幸福的带“球”旅行！最全孕妇旅行攻略！

日本、首尔、新加坡、中国香港、中国台湾是一些专家发起的短程旅游目的地——5 小时短程飞行、卫生状态佳、配套办法完满。邮轮最好选择在较寂静的海上做短途观光，选择相对安稳的大

恰当的活动

海水富含各种矿物质，选择气温符合阳光柔和的时间下海游泳嬉戏对康健益处多多，固然有些准妈妈大概更倾向于旅馆风平浪静的游泳池——更为安全和干净。如果你是浮潜爱好者，那么不妨继续这项海边运动，科学证明孕期浮潜是无害的，但深潜则有很大风险。

准妈妈不适宜举行打仗性的运动以及容易跌倒的运动，过山车、海盗船、水上滑梯等也不相宜。

但有身也并不代表要放弃自己全部的观光风俗，你仍然可以去逛博物馆、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、骑单车、慢跑，以致来个徒步远足，只是你现在更轻易感到疲倦，须要给每天的行程多安排些休整时间，比如睡个懒觉，小憩一番。

准妈妈比通常更渴望一个放松的SPA，但又担心会伤及腹中宝宝。着实SPA 和按摩在孕期仍旧可行，乃至益处多多，只是随着肚子负担加重，长时间平躺大概会不舒服，你要随时同按摩师沟通调解姿势以及按摩的部位、本领，假如提供孕妇专用的有圆形凹槽可调治的按摩床就再好不外了。面部照顾护士是安全的，身段精油按摩在孕早期不要做，孕中期流产风险大大低沉，但按摩时仍要注意选择有履历的按摩师，并选择天然安全的根本精油，克制添加酮类、醚类的精油因素，其他任何会让身材加热的项目都应该制止。

举几个针对 孕妇 的专业SPA

普吉岛卡塔海滩的Sawasdee VillageResort and Spa，客房设有得当孕妇的按摩浴缸，也可以去按摩中心享受水疗照顾护士。

马尔代夫班度士岛的Bandos IslandResort &Spa，这个度假村地理位置精良，隔断马累国际机场仅有10 分钟的船程，同时还提供1 个小时专业的孕妇按摩。

妊娠十月足不出户省得动了胎气?对于那些热爱旅行的准妈妈们来说不免是种煎熬。孕期旅行，用国外盛行的词汇即babymoon，有身中期(16~28 周)是最适宜旅行的时间，这时孕早期的妊娠反应已经缓解或竣事。如果医生也给你开出绿灯，那就经心策划一场“带球移动”的旅行吧。

挑选 旅行 目标地

许多准妈妈会把阳光海滩度假胜地作为旅行首选。但必要留意的是，对于身处孕期的你，想象之中的温暖热带实际大概过于湿润酷热，新陈代谢的增长会让你有些不适，更容易衰弱、眩晕。那么不妨选择当地一家有情调高风致的旅店，在烈日炎炎时多享受酒店的优质服务，充实放松，养精蓄锐，然后把出行游览安排在一天中相对凉快的时段。

日本、首尔、新加坡、中国香港、中国台湾是一些专家发起的短程旅游目的地——5 小时短程飞行、卫生状态佳、配套办法美满。

一样平常以为去高海拔地区(海拔高出2000米)旅行或有伤害，由于顺应含氧量的低落对于妈妈和宝宝都是严肃的负担。但你若以为海拔不是标题，那也要注意旅行时应该徐徐上升到这个高度，要多喝水、多餐、限定活动以防备高原反应。别的，那些必须接种疫苗的地域也不适相助为孕期旅行地，好比非洲、东南亚一些疟疾横行的国家，由于在妊娠期接种某些疫苗无益于康健。

交通工具

飞行思量到飞机起降时的气压厘革可能会对胎盘造成肯定打击，准妈妈肯定要在大夫的建议下根据自身的状况来安排飞行。如果可以，只管选择靠走廊的座位，如许方便于不时发迹活动或去洗手间。机舱内不要久坐不动，可以脱下鞋子防止脚肿胀或腿部静脉曲张，或穿特殊的孕妇连裤袜。

自驾安全带的准确系法是:肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间，腰部安全带放在腹部下方，高出骨盆紧贴大腿根部，千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。车上备好防水的干净袋，无论是晕车或妊娠反应，吐逆都有可能突然打击，让你措不及防。如果路途较长，只管每一个小时都要停车活动一下。在车上时，可以转转脚、扭扭脚趾手指，促进血液循环。

邮轮最好选择在较清静的海上做短途旅行，选择相对安稳的大船，以及船身中央靠近水位线的客舱。如果你还在饱受孕吐之苦，那么船的运行会让你恶心吐逆得更锋利，最好是延长行程。但要注意，大多数邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的准妈妈上船，在预定前一定要咨询航船公司的具体要求。

只管有诱人的巴哈马航线、加勒比航线、澳新航线、地中海航线在勾引你，但这些线路距国内较远，飞行时间长，也以长线居多，思量到舟车劳累，并不非常适合国内出发的准妈妈们。建议还是从间隔近、较短线的日韩、东南亚航线入手，比如三亚-越南下龙湾-越南岘港-三亚4 日航线;上海-济州-仁川/ 首尔-上海5日航线;上海-新加坡-吉隆坡(巴生港)-普吉岛-新加坡-上海6 日航线。保举孕期24 周以下的孕妇持医生证实登船。

安全值机

很多准妈妈对机场或车站的安检呆板望而生畏。实在，这些呆板发出的是低量超声波，并非像医院的X 光机含有埋伏伤害的离子化辐射波，因此理论上是安全的。不外为了保险起见，你可以要求女性安检职员用贴身查抄来取代掌式扫描仪。

有的机场为孕妇儿童等专设绿色安检通道，你可以继承手检直接通过。值机时，一些航空公司会建议孕妇填写一份表格存案，分析乘机时的孕周等情况。有些公司则要求孕妇提供无飞行禁忌的医疗证明或怀孕周数证明，以作为答应搭机的依据，建议准备好这些文件以备不时之需。

进入香港海关时比力特别，由于这几年本地孕妇赴港生产“抢产房”的征象广泛，香港海关工作职员会对来自本地的准妈妈格外关注，拦下你“发言品茗”，内容包罗但不限于:你同丈夫何时在那边完婚、从事什么职业、预备在那里生产等等，还需你提供医院开具的孕期证明、离港机票、下一站酒店订单等。

行囊必备

孕期飞行证明及干系病历。 一样寻常服用药品(维生素、钙片等)，以及医生建议的必备药品。 瓶装水，以包管飞行或天气酷热时不致脱水。健康小零食，比如麦麸饼干、全麦小吃、干果等。 晕车呕吐袋，以及配套的牙刷或漱口水。 餐巾纸，湿巾纸，消毒洗手液。

如果旅行地蚊虫肆虐，需要准备身分安全的防蚊产物。科学家发现，怀孕女性对蚊子的吸引力是未怀孕女性的两倍，准妈妈的血液特殊“鲜美”。

准妈妈的皮肤会更加敏感，更易长孕斑，要做好防晒功课:防晒霜、太阳镜、遮阳帽必不可少。

如果到海滨度假，补水显得尤其告急，大部分绿色的补水护肤品都可以放心用，不含香精和乙醇。

安全意识

旅行前要先向你的医生咨询，确定你没有任何早产或发生其他症状的危险，比方:子痫前症、高血压、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宫颈功能不全、风俗性流产等。许多妇产科医生都不鼓励已往有上述症状的妇女在怀孕末了3 个月搭乘飞机或做任何长途旅行。如果你在怀孕期间出现过特别的并发症，而旅行又必不得已，那要与医生探究对策并随身携带医疗纪录。如果须要的话，可能还要扣问你的保险公司以确定险效力，部门保险公司对孕妇的外洋旅游会要求额外的费用。

健康美食

本地美食勾引颇多，但包管孕期饮食的规律、健康、安全非常紧张，记得只食用加热杀菌过的奶制品，避免食用未完全煮熟的肉类、鱼类及蛋类，尽量避免食用未煮食过的水果及蔬菜。

中餐 选择蒸制的食品，杜绝炸制食品(包罗春卷)、太甜的糖醋菜肴。

意餐地中海菜系不绝有卫生健康的美誉，可以恣意享用烘烤的鱼类、鸡肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，希奇烹制的绿色蔬菜(推荐菠菜、花椰菜、甘蓝等)，色拉(推荐莴苣、芝麻叶等营养丰富的深色绿叶菜)，含有番茄、奶酪和蔬菜(如甜椒、花椰菜)的比萨，以及拌有鱼肉、海鲜、鸡肉或奶酪的面食。

法餐传统的法餐通常含有很高的动物脂肪，要尽量避免。可以选择今世的法餐，味道比力平庸，重点是烘烤、蒸、炖或水煮的鱼类、家禽类和肉类菜肴，避免烤鸭胸、香肠、器官肉和半熟的牛排。

日餐生鱼肉和生海鲜是禁忌，油炸类的天妇罗也要尽可能避免，可以选择煨、焙烤的菜肴、蔬菜寿司等适口又营养的菜肴，酱汤通常不含脂肪，只是糖和盐的含量较高。

泰餐 推荐烘制或烤制的鱼类，但泰国当地的餐馆一样平常都推荐红鲷鱼(red snapper)，这种鱼含汞量较高，准妈妈尽量不吃或少吃。

不要选择咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜酱制成的菜肴。

不少国际航空公司都会安排孕妇优先登机，上海浦东机场与各航空公司连合推出有爱心通道，为无人陪同的孕妇提供优先办票、优先通关、优先边检、优先安检、优先登机的一条龙服务。

总体而言，国表里航空公司承运孕龄的最高门槛为34~36 周( 单胎)， 大概30~32 周(双胎)。在机舱内扣安全带的方式很有考究，牢记要把安全带扣在腹部以下，以避免空中气流对腹部的打击，安全带也不宜缚得太紧。

如果航空公司提供特殊餐饮服务，可以提前预订高卵白或素食餐点，注意避免吃胀气食品。常咀嚼少量的食品以保持胃部舒缓的运动，同时多喝水。

头菜可以选择绿色蔬菜色拉，蒸海鲜，烤蘑菇，烤蔬菜等。

汤品可以选择清炖肉汤、蚕豆或豌豆汤、蔬菜汤(胡萝卜、南瓜或番茄汤)。尽量不要喝奶油汤和海鲜杂烩浓汤。

主菜选择高卵白低脂肪的菜肴，如鱼、海鲜、鸡肉和小牛肉都是很好的选择。

配菜可选择白薯或红薯、糙米、无调料的蔬菜(不要在橄榄油或蛋黄酱中浸泡)。

如果一定要来份甜点竣事大餐，那么水果冰淇淋、冰冻酸奶、不加糖的水果奶昔都是比较健康的选择。