妈妈，宅家三个月“被网课”的小神兽们眼睛还好吗？
近年来，孩子的视力问题日益凸现，世界卫生组织发布了一份《世界视力报告》，报告显示：全球近视人数约为26亿，19岁以下近视者，为3.12亿，尤其儿童、青少年近视率不断在攀升。
其中，中国和韩国作为“典型案例”被单列出来，原因是这两个国家城市青少年儿童近视率居高，分别达67%和97%。
屏奴时代，时时刻刻都在透支着眼睛，而近段长时间的疫情宅家，很多孩子又不得已与电子产品为伴，电视动画片、手机吃鸡游戏、ipad网课......你家孩子的眼睛，还好吗？
今天，是第25个全国爱眼日，我想和大家认真的聊一聊孩子们普遍存在的“眼健康”问题，预防近视从小抓起，共同呵护好孩子的“心灵之窗”，让他们拥有一个光明的未来。
01.电子屏幕，真的是孩子近视的罪魁祸首吗？
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近视，很多父母会把孩子看电子屏幕的时间长短与近视直接联系在一起，孩子近视首先想到的罪魁祸首就是我们生活中无处不在的电子产品，真的是这样吗？
其实，调查显示，67%的美国孩子6岁之前就拥有了自己的平板电脑，他们每天花在电子屏幕上的时间远远超过我们的想象！
在对1000个美国妈妈调查后发现，孩子们每天平均电子屏幕使用时间为：
- 电视111分钟
- 平板电脑87分钟
- 智能手机80分钟
- 电子游戏机77分钟
- 笔记本或台式电脑66分钟
美国孩子平均每天使用电子屏幕的时间，是不是会让你吃惊，其实更让人吃惊的在后面：
2018年全国青少年儿童近视率为53.6%，其中，6岁儿童近视率为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，但反观世界卫生组织的调查报告显示，美国中小学生近视率仅为10%。
（数据来源，光明日报）
如此算下来，我们发现美国孩子的近视率，仅约为中国孩子的1/6。
怎么会有如此大的差距？
难道美国孩子天生视力好？但目前并无相关数据支持！
难道中国孩子课堂学习时间、兴趣班太多？
这可能是一个原因，但真正导致差异的原因更有可能是——户外时间不足。
《自然》杂志做过一项研究发现，户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。
欧美父母，普遍都重视孩子的户外活动，调查显示，在美国每个学校和住宅小区，几乎都有一个公共花园和适合孩子户外活动的操场，父母和孩子最重要的活动就是户外运动，这也几乎是每一个美国孩子的日常，包括打球、跑酷，甚至是力量训练......
相比较而言，韩国、新加坡、中国等亚洲国家更注重孩子的日常课业，孩子们大多数时间都在室内，户外活动相对不足，这也导致了亚洲人的近视是西方人的两到三倍。
为什么户外活动时间的长短对近视影响如此高？有研究发现，户外活动可以让眼睛接触更多的阳光照射，而阳光可诱发视网膜多巴胺的释放，它是一种帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素，根据对动物的实验研究发现，当眼睛的视网膜多巴胺水平下降时，眼睛就会进入眼轴增长的周期，而眼轴越长，眼睛近视程度就会越厉害。
02.父母不得不了解的孩子近视的“真相”
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近视，成为了一种极为普遍且危害孩子健康的潜在问题，随着近视低龄化日趋严重，儿童近视成为了不可忽视的防控难题。其实，儿童的视力发育是一个循序渐进的过程，想要保护孩子眼睛，预防近视及各种眼病，0~6岁是最关键的一段时期。为了帮助大家更好理解，我们先从孩子的视力发育说起。
0－6岁儿童视力发育指标
孩子的视力是逐渐发育的，刚出生的孩子和成人的眼睛并不完全一样，除孩子的眼珠比较小外，眼球的前后距离（眼轴）只有16mm左右，往往存在300度左右的远视。
随着年龄的增长，孩子的眼球在增大，视力增加，远视减少，一般到成年即18岁左右，眼轴正好可以达到24mm正常值，这时的远视则为0。但是，如果眼睛的晶状没什么变化，眼轴增长过快，超过24mm，就会形成近视，而且是不可逆的。
孩子从出生到3岁这个阶段，眼轴变化是最快的，远视度数降低也是最快的，之后就会变缓。但是到了青春期双会生长的很快，直到16~18岁，眼轴长度就会基本不会发生大的变化了。
其实，对于预防近视来说，远视储备很重要，它决定着孩子以后近视的概率。
如果孩子眼轴变化过快，远视储备不够或被过早透支，就很可能会更早出现近视的问题。
所以，建议定期给孩子检查视力，这几点不可忽视！
- 6个月~10个月，带孩子去进行屈光检查，排除孩子有弱视/斜视情况，如果有这些风险，需要尽早到医院纠正。
- 孩子3岁时，可以去医院眼科建立屈光发育档案，它可以通过定期地记录孩子的身高、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的屈光发育档案，能有效密切跟踪孩子的视觉健康发育情况。
- 给孩子建立屈光发育档案有三大好处：
- 1.及早发现眼屈光异常，如高度远视、近视、散光和弱视等；
- 2.及早发现婴幼儿是否有眼疾，如有无斜视、先天性白内障、先天性青光眼等；
- 3.在视力正常的儿童中，筛选出近视眼“胚子”，这是建立屈光发育档案的最主要目的。
- 每6个月左右应带孩子检查一次视力，如果已有近视，最好3个月左右去眼科复查。
值得注意的是，充分的户外活动，对尚未近视的孩子，更能有效增加远视储备，有效预防近视，但如果孩子已经近视，户外活动的效果就不明显了。
我国教育部在《3~6岁儿童学习与发展指南》中明确指出，幼儿每天的户外活动时间不得少于2个小时。
所以，减少孩子近视几率，赶紧每天2小时户外活动吧！
03.作为父母，我们对近视到底有多少误会？
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①基因论，父母近视孩子则近视几率高
错！
遗传基因的改变是非常缓慢有限的，在一两代人中的遗传还不至于有这么大的改变。但如果父母双方都是600度以上的高度近视，孩子近视的概率才大。
②吃糖多的孩子，更容易近视
对！
美国科罗拉多州立大学教授Loren Cordain，曾在眼科学杂志发表的一项研究表示，高糖分的摄入会导致人体内胰岛素水平急性或慢性升高，同时也会导致不受约束的类胰岛素生长因子的增加，它会直接或间接加快眼睛中巩膜组织的增长，从而引发近视。
③投影仪看动画片不影响视力
错！
投影仪反射的光线，相对于电视机、平板等电子屏幕，亮度会比较柔和，更接近自然光，眼睛看起来不容易疲劳。然而，投影仪并非对视力完全没有伤害，光的刺激、屏幕的闪动都会干扰瞳孔、晶体的正常调节，时间过长，还是会引起视觉疲劳，继而造成近视。
④电子产品会造成近视
错！
其实，比起电子产品本身的使用，环境中的光线、电子产品与视线、坐姿、使用距离和角度才是导致孩子近视更重要的原因。美国眼科学会曾明确指出，使用电脑、电视等电子产品本身并不会伤害眼睛，但玩电子产品过程中引起的用眼过度疲劳，才是造成近视的因素。
⑤孩子近视不宜过早配眼镜
错！
孩子近视之前有一个调节期，也就是大家熟悉的假性近视，它是真正近视之前的一个状态，一般时间不会太长。一旦孩子散瞳验光有真性近视，尤其100度以上，则建议配戴眼镜，早发现，早治疗和干涉，才可以避免更进一步近视发展。
04.预防近视，孩子的这5点要牢记
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1. 每天保证2小时的户外活动
积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，让孩子在家时每天接触户外自然光的时间保证达到2个小时以上。
2. 避免用眼过度
用眼过多，会让眼球调节更快长大，眼轴超过正常范围增长，不会形成近视，适量控制孩子使用电子产品，避免用眼过度，非学习目的的电子产品一次最好不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
3. 注意学习写字或握笔姿势
孩子写字学习时要牢记三个“一”，眼离书本一尺远，胸离桌边要一拳，手离笔尖要一寸，同时要多注意孩子的坐姿，合理针对身高调整。
4. 确保孩子有足够的睡眠时间
睡眠是助力孩子恢复的最好方式，保障小学生每天睡眠时间要有10个小时、初中生9个小时、高中生要有8个小时。
5. 合理均衡健康的饮食
含糖高的食物会加剧眼球变软，更容易生长、变形，合理控制孩子少摄糖、饮料等甜食，多吃颜色鲜艳的蔬菜水果，合理补充蛋白质、钙质、磷质、富含维生素A与C的食物促进眼睛的营养与健康。
但是，如果孩子日常出现以下情况，父母一定要引起高度重视：
看电视或书的距离会不自主地靠得很近u 经常眯眼看东西
总喜欢歪着头看东西u 有揉眼睛或皱眉的习惯
常抱怨看不清，容易撞到东西
常常头疼，因为视觉中枢在人的大脑皮层上，散光、用眼过度都可容易出现头疼症状
眼睛的日常保护至关重要，减少疲劳用眼，多和孩子户外活动，有了健康明亮的双眼，才能给孩子一个光明的未来。
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