不晒太阳也会导致孩子近视？孩子预防近视竟如此简单！

我家孩子近视了，配哪种眼镜合适？

孩子近视不到200度，有必要戴眼镜吗？

看电视、玩电脑、玩手机，孩子近视还有救吗？

百度搜索“近视”，有4亿多个相关数据都与近视相关。有人可能会疑惑：近视真的那么受国人关注吗？到底有多少人是近视眼呢？

（图片来源网络）

一组数据告诉你，有多少人和你一样，是近视的受害者！

澳大利亚的一个研究小组指出：全球73亿人口约有20亿近视，韩国的青少年当中有96% 都近视，在新加坡和日本等国家，青少年近视率达80%-90%。估计到了2050年，全球近视者将达到47. 58亿，将占到全球人口的一半。

我们再来看一看中国的数据：约4亿近视人口，其中一千万已发展成病理性近视。有统计指出，目前中国一年级的孩子有3.9%近视，到六年级的时候就发展到了67.3%，大学生近视则达2440万人，全国在校大学生的总数不过3699万，也就是说，将近66%的大学生是近视眼！

（图片来源网络）

我采访过周围近视的朋友，大多数人在小学4年级至初中2年级就已经戴上了眼镜，到高中的时候就已经带上了高度眼镜，近视度数逐年攀升，无法控制，“小时候特别羡慕那些戴眼镜的哥哥姐姐，觉得特别酷，现在想摘也摘不掉，特别痛苦。”还有朋友表示很羡慕身边不戴眼镜的朋友，“不知道为什么，他也天天玩手机，不睡觉，怎么他就不近视了呢？”

那么，孩子到底为何近视，为什么近视逐年上涨无法控制呢？

原来看手机不一定导致近视？

有调查显示，小学四年级开始，近视的发病率就逐年攀升，到了5、6年级更是急剧上升。到了初中阶段，近视发病率会发展到70%左右的高峰。从年龄上来看，6-10岁的孩子近视增长率会比11-18岁的孩子大，年龄越大发展速度相对越慢。

对于近视度数不断攀升的原因，很多家长归责于孩子喜欢玩手机玩ipad，大多科普文也提及电子屏幕对孩子视网膜的影响，所以家长常明令禁止孩子玩电子产品，只让孩子看书学习。但是，近视并没有得到控制，这是为什么呢？

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据我国发布的首份《义务教育质量监测报告》中指出，导致孩子近视的原因竟然是“九年义务教育”！报告中指出，义务教育期间，孩子的学业压力大，我国目前四年级学生数学、语文单科平均每天作业时间30分钟以上的比例分别为33.6%、40.4%；在60分钟以上的比例分别为14.7%、21.5%。六点放学，七点吃晚饭，常常作业就要做到10点，甚至12点。孩子并没有了娱乐玩耍的时间，义务教育提升了孩子的学识，但也把孩子变成了教育的牺牲品。

前段时间一位家长给老师发的信息火爆朋友圈：

深夜12点

小学班级微信群

你睡觉了，我闺女还没睡觉呢，你睡什么睡！你给孩子布置那么多作业，凭什么你能睡觉，我孩子12点不能睡觉！

随即家长群炸锅了，家庭作业时间过长，为完成学业过度用眼，能不近视？

孩子近视原因深度挖掘！

有的家长可能会反问，那还不能看书了？总不能让孩子天天闭着眼睛吧？那么，小编就来告诉你，导致孩子近视的真正原因有哪些：

• 环境因素

近距离用眼：这就是上述所提到的长时间看书，孩子长时间盯着一个东西看，眼球得不到锻炼，会一直处于疲惫状态，导致近视。

户外活动较少，户外紫外线的照射量不足，眼睛不能常看向远方进行无意识锻炼，也是导致近视的原因。

睡眠时长不足，经常用眼，眼睛得不到休息。

学习地点的采光、照明不合格。特别是现在孩子晚上回家写作业，开着台灯对眼睛的刺激极大。

饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

• 遗传因素

在遗传方面，如果爸爸妈妈同是高度近视，孩子近视的可能性很高。

• 其他因素

过度食用含糖量高的食物。喜欢吃糖还会近视？是的！高糖会导致微量元素铬等含量减少，当体内铬含量减少时，会使眼球后部组织弹性下降，眼轴容易变长，形成轴性近视。

过早佩戴眼镜或者佩戴不合适的眼镜。其实不超过300度的眼睛，完全是没有必要戴眼镜的。

这些除了遗传因素不能避免，其他都可以在日常生活中尝试注意，让孩子免于近视的痛苦。不过有的家长就会问了，我孩子已经近视了，怎么办？是不是只能戴眼镜去矫正了？

不，你可以多带孩子出去玩一玩！

只有戴眼镜一个解决方法了？

多项研究表明，目前预防孩子近视最有效的方法，就是多带孩子去户外做运动，不要让孩子和你一样，宅在家里！2015年《自然》杂志有一篇文章表明：不管孩子在外面玩什么，只要时间足够多，近视的发病率就会降低。

原因就在于晒太阳可以促进人体分泌更多的维生素D，促进钙的吸收。如果眼睛缺钙，就会减弱眼球壁的弹性和张力，从而导致近视。最重要的是，在户外玩耍，孩子减少用眼，眼睛得到充分的放松，增加了眼睛看近看远的训练机会，减少了近视的发生。

那么，到底在外面呆多久合适呢？

（图片来源Veer图库）

一般学者建议每天要在户外待够2个小时，才能够有效预防近视的发生。

4-8岁的孩子，幼儿园或小学放学，先带孩子去公园溜达一圈，1-2个小时的放风能使孩子眼睛得到很好的放松。此外，为孩子选择幼儿园的时候，需要了解学校的课程设置。每天是否有课外运动，时长需保证在2小时左右，这样这个年龄段的孩子基本上就有3-5个小时的时间在户外。

9-12岁的孩子基本上学业比较繁重，尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，此阶段，需要适当控制孩子的糖分摄入，周末适当地报一些户外锻炼的兴趣班，比如足球、网球等。每周保证有15个小时的户外运动时间。

千万不要等孩子摘不掉眼镜的时候才追悔莫及，目前眼睛近视基本是不可逆的，市面上激光等矫正手术也存在各种风险。家长们一定要注意，保护孩子的眼睛，从现在做起，合理安排孩子的户外运动时间，千万不要让孩子像你一样宅在家里，保护孩子的视力，刻不容缓！