新加坡职场妈妈，为养两娃居然喂了5年母乳

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大家呼吁我写一写母乳喂养的文章。于是今天就给大家说道一下母乳喂养的经历。我不能说我的做法是最好的，只是在懒妈妈的道路上给大家点一盏明灯，帮助你自己摸索找到母乳喂养最方便舒适的一个方法。

女儿今年快4岁八个月。我母乳喂养女儿到女儿2岁四个月。当时我已经怀老二四个个月。我是个职场妈妈，所以坚持这么久的哺乳，真的需要自己寻找一条最适合自己的道路。

对于母乳喂养这件事情，我一直是很坚持得。我希望和孩子有一个很好的亲密接触。没有什么比母乳喂养更加亲密的了。因为娃儿们都很配合，所以我在亲喂的道路上走的很顺畅，不知不觉，老二快两岁了，我已经走过了五年的哺乳时光。

现在有计划给老二断奶，没想到老二的奶瘾超过老大，也或许现在他还比较小，不太容易讲道理。我们去欧洲两周，我的奶水已经几乎没有的情况下，还是没有成功断奶。

我今天翻看2015年5月我写的文章，当时女儿断奶。再翻阅起来往事一幕幕又浮现脑海。

“在Leya两岁零四个月的时候，终于断奶成功。本来犹豫过要不要接力奶，接着老大老二一起喂奶。后来由于睡眠质量太差以及Leya力气太大，吮吸乳头过痛，以及医生担心在之后会引起宫缩早产。考虑诸多因素之后，我还是下定决心断了奶。

想起这2年多的母乳岁月，很多想说的话。以前听了很多前辈慷慨洋溢地提倡一定要母乳喂养，并且成功把我纳入了坚持母乳喂养的大军，并且一发不可收拾地决心一直要喂到自然离乳。这些前辈们的话有些很对，有些也不尽然。写写我自己的感受。

Leya的出生，我经历了顺转剖，在历时24小时未进食的情况下，破天荒的我依然有初乳给她。我和她之间几乎没有过什么磨合，从第一次把她抱到我的胸前，她就很自然地吮吸起来，而且完全没有过什么痛感。于是我们的开始很顺利。后来Leya黄疸入院，我每天不管月子期间的禁忌，跑去医院挤出奶然后送进去给她喝。医院很负责任，会问我们要不要母乳喂养，决定母乳喂养的小孩都不会用奶瓶喂奶，护士会很耐心地用勺子喂养。就这样，我们经历了4天的非亲喂时光。

后来因为不确定为何宝宝的黄疸是什么原因导致，医生让我断奶几天看看黄疸是否下来。我经历了老公、婆婆都不理解，觉得是我的奶让孩子病了这样的荒谬理论。让我不要继续母乳。婆婆以自己三个儿子都是喝奶粉长大为例，让我不要折腾。可我依然坚持。断奶4天，我一直坚持泵奶。后来证明母乳性黄疸以后，医生觉得可以继续喂，对孩子不会有影响。于是我就坚持下来了。

接下来的日子，Leya长成了小肉球，一直身高体重都比同龄人超前。即使长牙也没有表现出任何痛苦，没有发烧。没有过幼儿急疹。从出生到现在几乎没有生病，去了纽约半个多月，经历大冬天，也没有出现什么不适。对于食物没有任何敏感，一直身体抵抗力都很强，我相信母乳的作用是巨大的。

两岁多得时候Leya被传染了手足口，本来以为会需要好几天的恢复期，结果她也是很快战胜了病毒，从发烧，出水泡到痊愈只有四天时间。精神也一直很好，我觉得她的体质真的很棒。

上面说了母乳的好处，这些都毋庸置疑。然后谈谈自然离乳的问题。在我看来，很少有孩子会自然离乳。也有，不少男孩子是会在一个阶段不再想要继续喝妈妈的奶，即使喝也不想要亲喂。可大部分孩子对于母乳有一定的依恋。每天喝奶她都会一副无比幸福的样子，拉着我的手去房间，然后发出幸福的笑声，喝着喝着还会对我说，neinei nice！这些属于我和宝宝的幸福瞬间，也是让我迟迟不舍得断奶的原因之一。

随着年纪增加，孩子断奶越来越难。我并没有使用什么擦辣椒，擦奇怪的颜色的方式去断奶。我和她沟通过很多次，告诉她她是姐姐了，长大了，不能喝妈妈的奶了，要喝牛奶粉了。她几次都毫不犹豫地拒绝了。后来我和她爹经历了短期的旅行，回来以后就告诉她妈妈真的没有奶奶了。她有哭闹，有不满，但最终还是妥协了。

我有犹豫过老二到底喂到什么时候算比较合适。可能如果让我再选择，我可能会选择在一岁半的时候断奶。两岁的时候真的什么都懂了，看她失望的样子，妈妈的内心是很难受的。断奶痛苦的不仅是孩子，还是母亲。那种特殊的联系突然断了，妈妈也很失落。

断奶的过程父亲起很大的作用。以前妈妈奶睡，现在爸爸讲故事哄睡。效率很高，一般15分钟内就可以入睡了。每次她想喝奶的时候就带她玩她感兴趣的东西，转移注意力的方式还是很管用的。每天玩的精疲力尽的，她入睡也快，晚上睡眠也会比较实在。这也要感谢这段时间外公外婆来帮忙搞定断奶难题。

回想这五年来的哺乳生涯，我可以分先一些自己的经验给大家。

首先讲一下孕期乳房的变化。一般到孕后期，慢慢已经有母乳渗出。好像是黄油一样厚厚的油状物。这时候你可以选择不要动它，也可以热敷轻轻擦拭。慢慢乳房上的青筋会越来越明显。如果是这样，恭喜你，你应该会是一个合格的乳牛。

在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。

乳汁里究竟有什么呢？有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种B族维生素，维生素A与维生素D，还有数量可变的脂肪。

在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。但是，只要能够满足基本的营养素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加。

但是，母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖仅限于皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其他孩子更好。

如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。换句话说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期体重增加常常过多，自己身上就有超充足的脂肪储备了，何必在哺乳期还要大量喝油汤呢？

我们需要注意的是乳汁中的维生素C和B族维生素的量，会因为母亲的饮食而在短期内发生变化。简单说，就是母亲吃的水溶性维生素不足，那么乳汁中宝宝得到的量也会明显减少。要得到维生素C和叶酸，吃足够的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鲜水果是不可少的，特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最佳来源。

要得到维生素B1，主要靠各种杂粮杂豆和薯类。精白米的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素B1吃足。比如说，小米中的维生素B1含量，是精白大米的5倍；糙米中的维生素B1含量，是精白大米的3倍。我每天早晨选择吃的早餐是小米粥加葛根粉，对于控制血糖有很好的作用，对于减肥健身和维生素B的摄入也是很好，但是我老公一直没看过人吃小米，一直说这是仓鼠的食物。。。。

午餐我都是用薏米，燕麦，红豆，黑豆，还有核桃混合煮成杂粮饭。饱腹感很足，还可以去水肿。用它来代替主食。另外每天会蒸一条鱼和孩子们一起吃，加上一份蔬菜，一份汤。营养很均衡。

维生素Ｂ2的好来源是奶类、蛋黄和牛肉。和精白米比起来，各种杂粮的维生素B2含量也会高出1-3倍，甜杏仁、花生、开心果等坚果中也含有不少维生素B2。

早餐的时候我会喝奶，但是真的不爱脱脂奶，我觉得太无趣了这样的生活。于是奶依然是浓浓厚厚的MUJI奶。加上刚才说的小米粥搭配葛根粉，一个鸡蛋。再吃几个小西红柿。早晨的早餐丰富健康，而且早晨吃得饱，感觉一天精力充沛，不会很饿。

此外，乳汁中钙的量虽然比较稳定，但如果哺乳妈妈食物中的钙太少，妈妈就要从自己的骨头中把钙取出来用于制造乳汁，这样对妈妈来说，显然会造成未来骨质疏松的隐患。所以，妈妈必须多吃豆制品和带骨头的小鱼小虾，多吃绿叶菜，每天喝牛奶／酸奶。如果做不到，最好能补充400毫克的钙片。在哺乳期间我一直坚持吃钙片+维生素D。第一胎没有吃，明显感觉缺钙。

综上所述，哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。

婴儿出生第一天，是黄金哺乳期。也许他吃不了几口，但是这几口的营养价值赛黄金。不要因为感觉孩子没吃到就来不及喂奶粉。就靠娃儿在肚子里积累的营养，让他饿24小时都没有问题。我的女儿第一天抱过来，就非常顺利地Latch成功。注意的是，不能只把乳头含在嘴里，这样的哺乳方法会引起乳房的破裂，你会很疼。孩子的嘴唇应该咬住乳晕，整个乳头应该顶在上颚。

在刚哺乳的时候很多人会遇到乳腺不通的情况。我当时的做法是每次哺乳前热敷，自己摩擦引起奶阵。先一边边按摩。按摩之后就会有奶滴出。孩子抱过来，嘴唇碰到乳汁，会刺激他吮吸的欲望。这时候哺乳会更好。每次用手掌轻轻按摩，打圈。不要太用力。

当时第一胎我没有经验，总觉得母乳就应该哗哗一堆。于是女儿黄疸入院，我想给她挤奶，挤了60多ml我都快哭了。殊不知，其实初乳真的没多少，60多已经很好了。当时自己折磨自己，加上当时的吸奶器不是很合适，整个乳头龟裂。

我不太懂，擦了各种油状、膏状的乳头保护的东西。结果导致伤口一直无法愈合。每次喂奶钻心疼痛。后来才找到最好的办法，挤出一点奶，擦在乳头，然后风干。果然一天就好了。这个方法大家可以试试。

我的孩子是跟我一起睡得，每天晚上我都是躺卧喂奶。因为我要上班，所以如果让我每天夜里爬起来半天睡不了觉，我估计我肯定不能坚持。于是我选择用这个方式，喝完转个身换边继续喂。喂的时候我和孩子都继续睡。喝完放旁边。这个时候我更建议的是买一个有一边和大床可以无缝连接的婴儿床。妈妈不用起身。喝完直接给孩子放旁边睡就好。