今日，立夏

lì立xià夏

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏表示告别春天，是夏天的开始。

立夏三候

一候蝼蝈鸣

蝼蝈，蝼蛄也，也叫蛤蟆，是蛙的一种。这时节蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食了，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

二候蚯蚓出

蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，由于地下温度持续升高，当阳气极盛的时候，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气了。

三候王瓜生

王瓜也叫土瓜，这时已开始长大成熟了。王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。

立夏习俗

迎夏

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。深层次上，廿四节气反映了四时“气”的变化，气的变化关系到自然节律变化，立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天，古代人们有举行迎夏仪式。

尝新

立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说，九荤为鲫鱼、鲚鱼、咸鱼、咸蛋、螺蛳、熄鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉；十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。

斗蛋

“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不能破损），经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。斗蛋的规则挺简单，说白了就是“比比谁的蛋壳硬”：大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。至于为什么要斗蛋，民间的说法是：“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”。

秤人

立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。

立夏养身

提到节气，相信很多人都不陌生，它是大自然气候变化的一种代表性，在不同的节气当中，都有相应的气候特点以及民间风俗，而从中医养生学的角度来看，在一些特定的节气当中养生对于我们的身体是非常有帮助的，因此很多人在立夏这个节气时也会注重养生的常识。下面我们一起来了解立夏养生小知识。

立夏养生小知识

1、注意保暖不贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。

最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

2、增加午睡

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。

起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

3、饮食调养补脾护心

立夏过后，温度逐渐攀升，会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

4、要精神养生

我国相关专家认为在立夏节气之后，天气变热气候，直线升温，此时人的心神最容易受到温度的干扰，出现心神不宁。

因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

5、慢节奏有氧运动

立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

立夏诗词

《立夏日忆京师诸弟》

韦应物（唐）

改序念芳辰，烦襟倦日永。

夏木已成阴，公门昼恒静。

长风始飘阁，叠云才吐岭。

坐想离居人，还当惜徂景。

《立夏》

陆游（宋）

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

《客中初夏》

司马光 （宋）

四月清和雨乍晴，

南山当户转分明。

更无柳絮因风起，

惟有葵花向日倾。

《立夏日南风大作》

（二首其一）

项安世（宋）

堤边树子最无情，

恰则春归第一程。

舞向南风浑不住，

叶间羞损旧啼莺。

作者简介

范石甫，1943年生于江苏金坛市，国家一级美术师，中国美术家协会会员，中国书法家协会会员，江苏省文史馆馆员，江苏省花鸟画研究会第三、四届副会长，江苏省作家协会会员，热心于艺术活动，曾为创建中国书法家协会而奔走呼吁。

早年得潘天寿、诸乐三、陆维钊、王个簃诸先生亲授，其画宗缶老而能自出机杼，尤擅画鸡雏，世有“江南鸡范”之誉，程十发先生评曰：“徐悲鸿的马，李可染的牛，范石甫的鸡，难得一绝。”书法以“常在篆隶行草之间”的书风著称，林散之先生赞曰：“放而有胆，变而有理。”
作品多次入选国内外重要展览并获奖和被收藏，先后在上海、北京中国美术馆、荷兰、菲律宾等地举办个展，作品还应邀赴联合国总部、美国、德国、新加坡、英国、日本、加拿大、法国、韩国、俄罗斯、泰国、以色列、澳大利亚等数十个国家及港、台地区展出，海外外数百家报刊、专集，中央电视台等均作过艺术介绍。出版有《范石甫书画》（人民美术出版社），《中国近现代名家画集——范石甫》（大红袍）（天津人民美术出版社）、《墨缘鸿爪》（天津人民美术出版社）等十多种著作。

编辑：孙燕

审核：徐晓冬