爱上跑步，让生命更精彩

一

爱上跑步四年了。最开始跑步，源于患上了慢性寻麻疹。那段被寻麻疹折磨的日子食不甘味，夜不能寐。医生开了提高免疫力的针剂，连续打了一个多月，见效甚微。不吃地氯雷他定时，连头皮缝都在发痒。最后，听从了医生的建议开始跑步。

刚开始跑步时，跑不到五分钟就得停下来大口喘气，累得怀疑人生，总共连走带跑也就20分钟，就得打道回府。坚持一个月后，体能渐渐改善。

坚持三个月后，寻麻疹的困扰得到明显改善，整个人精气神完全不一样了，每天精力充沛，体重减轻，二十多岁时的连衣裙也能穿上身了，朋友家人都惊叹变化好大。

二

跑步带给人的变化是巨大的。

跑步除了可以改变体能、增强免疫力，还能减轻体重，让身材紧致，皮肤更有光泽；

跑步还能改善不良情绪。在跑步的过程中，身体分泌多巴胺、肾上腺素，让人心情愉悦；

跑步可以让你更自信。

新加坡前总理李光耀年过古稀时，仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。不论在家还是出国，李光耀每天雷打不动坚持长跑20分钟。

村‬上‬春树在‬开始职业作家生涯之际，也开始了‬长跑。此后近三 十年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，永远奔跑。

除了有强烈的政治能力之外，马英九‬也是一个喜欢跑步的人。马英九自己对跑步的认识也达到了哲学的高度，他将跑步和人生紧密联系在了一起，建立了自己跑步的“三不原则”：不半途退出，不半途休息，成绩不退步。他认为，跑步运动对人生有重大提示：凡事都要有准备；人天生不平等；不要怕输在起跑点。

去跑步吧，让身体变得更健康，让你变得更自信，让生命在奔跑中更加精彩！

温‬馨提示‬：

跑步‬前‬要做‬热‬身‬，拉伸肌肉、韧带、关节，避免肌肉拉伤和关节损伤；

要注意循‬序渐进，不‬能‬操‬之‬过及‬；

要‬根据自己的身体情况，及时调整跑步的活动量‬‬；

跑完以后，不要立即停下来；

结束时最好做做拉伸，否则小腿容易变粗。