中国青少年近视率世界第一？保护孩子的眼睛我们该怎么做？

我们先来看一组世界卫生组织2017年发布的一份研究报告的数据：

中国近视患者人数多达6亿，几乎接近中国总人口数量的一半。

高中生和大学生的近视率均已超过七成，并逐年增加。

青少年近视率高居世界第一。

小学生的近视率也接近40%。

有没有被吓到，这个数据还是很让人震惊的！那么很多人就会好奇了，只有我们中国人近视率比较高吗？

我们再来看一组第15届国际近视眼研究大会全球近视率的数据：

中国台湾、中国香港地区近视率高达80%以上

中国近视发病率为53%

日本、韩国、新加坡近视率也在50%以上

欧美发达地区近视发病率为20～40%

世界人口第二大国的印度近视率仅为19%

非洲地区近视眼发病率更低仅为10%

来自华柏恩视觉研究中心的Padmaja Sankaridurg教授在会上也指出：“预计到2050年全球约有50%的人会患有近视，其中高度近视人群将会达到9.5%，即9亿人。”

看了上面的数据有没有一点好奇，为什么亚洲人近视率这么高，跟人种有关吗？还真的有！一些不同机构分别在部分亚洲黄种人、部分欧美白种人以及部分南非黑人中做过抽样调查，结果显示：同样用眼情况下，黄种人更容易近视，而白种人近视发生率明显比黄种人低很多，黑种人则基本不太会近视。

眼科学方面的专家认为，这可能是因为黄种人对于用眼过度，遗传更加敏感。也有学者认为，跟全球其他地区的国家相比，亚洲人口密度大，竞争也相对更激烈，很多亚洲的孩子在眼睛尚在发育阶段就过早地进行系统的学习，繁重的学习压力导致亚洲人更高的近视率。

总之，无论什么原因，保护眼睛的健康刻不容缓，必须要从小做起！我自己就是近视眼，并且是高度近视，我从小学开始戴眼镜的，这么多年了，深知戴眼镜的痛苦和烦恼。所有安全感都靠眼镜撑着，天不怕地不怕就怕眼镜掉了找不到......

作为家长，我们一定要关注孩子的早期视力健康。在欧洲，宝宝从出生开始，就会做全面的眼底检查，然后从三岁开始会定期接受眼底检查。因为大部分视力的问题，都可以在小时候被发现，尤其是三岁前，这样就可以做到及时的治疗。

而在我国家长普遍没有这个意识，忽视的后果比近视更严重。截至去年，我国约有4000万的斜视、弱视儿童，由于没有得到及时的诊治，而致使了不可逆的视力问题。所以，我们越早的检查和预防，就可以越早地帮助孩子开始矫正和治疗。

英国国民保健署（NHS）为家长列出一份近视迹象清单，提醒家长一旦发现孩子出现以下的这些迹象，就需要及时到医院或诊所检查眼睛。

▶孩子需要离得很近才能看清黑板

▶孩子看电视或平板时需要凑近屏幕

▶孩子经常会说头痛或眼睛疲劳

▶孩子经常揉眼睛

▶孩子有明显的遇光流泪的情况

▶孩子总是喜欢歪着头或斜着眼睛看东西

▶孩子的瞳孔区域出现了白色或是黄白色的反光点

并且有研究表明近视的遗传概率是非常高的，所以如果爸爸妈妈是近视，尤其是高度近视，那么孩子从小的眼睛保护就更加重要了！

那我们需要怎么做呢？

1、增加户外活动和锻炼

据《英国医学杂志》的一篇文章报道，英国科学家研究称眼睛接触明亮自然光越少，近视度数或越高。

也就是说儿童户外活动时间越多，近视的风险就越低！没有哪个孩子是不喜欢大自然的，所以多带孩子出去玩喽，每天接触自然光的时间最好在1～2个小时，预防近视、锻炼身体的同时也可享受美好的亲子时光呢。

2、增加调节孩子眼睛灵敏度的措施

卫生部近视重点实验室主任褚仁远教授在谈到青少年近视防治时提到，增加调节灵敏度的措施，可以有效预防。

具体做法是：看近30～40分钟后，需要远眺数分钟。就是咱们小时候爸爸妈妈让我们做一会儿作业就去看看远，这样远近交替地用眼。

3、控制电子产品的使用

现在的孩子比我们小时候那会儿接触电子产品早太多了，电子产品的屏幕闪烁容易刺激眼睛，造成眼睛疲劳，家长一定要控制孩子使用电子产品的时间，特别是学龄前儿童。

一次最好不要超过15分钟，每天累计最好不要超过1小时。6个月龄内的宝宝不要接触电子产品，2岁内的宝宝也尽量避免接触。

4、保证睡眠，避免不良用眼

保证孩子每天足够的睡眠时间，对生长发育也有好处的。

避免在不良光线下，用不正确的姿势看书或电子产品，避免用眼时间过长，用眼30～40分钟就要休息一会儿，做做眼保健操也是很好的方法哦。

5、晚上睡觉的时候一定要关灯

这点肯定很多人不能理解，因为为了方便夜里照顾孩子，很多人都习惯卧室里开着小夜灯，或者一些孩子因为怕黑而不让关灯。

不是危言耸听，不关灯可能会增加孩子未来患近视的可能性。因为我们在睡觉的时候身体会分泌褪黑素、多巴胺等激素，这些激素对神经系统及全身的发育及调节都有非常重要的作用，而光照会抑制这些激素的分泌。

再着，亮光的刺激会使孩子的眼肌长期处于收缩和紧绷的状态而无法放松，这样就容易造成眼睛疲劳，从而导致近视。

6、健康的饮食也很重要

可以适当地多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、亚麻籽；

富含β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、菠菜、花椰菜、芒果；

富含叶黄素的食物，比如深色的蔬菜、猕猴桃、玉米、核桃、红薯；

富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。

文：Grace妈妈