中国孩子坚持了50多年的眼保健操，真的是个谎言吗？

相信不少国内朋友都有着一种相同的回忆：当翘首以盼的下课铃声终于响起，总有那么一两个大课间，你是不能出去玩耍的。而是必须要老老实实地坐在座位上，伴随着全校广播系统的音乐响起，眼保健操正式开始......每到这个时候，学生会干部们会在开始在整个教学楼巡逻，站在讲台上检查你是否偷偷睁开了眼睛......

那些年一起偷偷睁开的眼睛，会目送检查小组离去

最近，关于国内孩子们做“眼保健操”的功效问题又被热切讨论起来。因为在很长一段时间里，中国青少年近视人数高居世界第一。这让很多人都感到费解，明明我们从小就注意保护眼睛，但近视人群却越来越广？

有些人认为，眼保健操只是一种国内特色，根本没有什么实际效果。更有甚者认为，正是眼保健操残害了中国学生的眼睛。但前两天，北京同仁医院眼科中心主任对此回应：“我想如果做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少调节障碍绝对有用。”

面对如此极端的两种说法，究竟哪个比较有道理？如果是后者的话，那么为什么中国孩子从小就做保健操，却没有收获良好效果，近视人群不减反增？中国孩子保护心灵窗口的出路，到底在哪里？

眼保健操，到底科不科学？

先来看一些比较残忍的数据，根据世界卫生组织的调查，60年前，中国只有10%的人口患有近视。现在，我国近视患者达6亿之多，而青少年的近视人数，更是高居世界第一。其中高中生和大学生的近视率均已超过70%并逐年上升，小学生的近视率也超过了50%......

这并不是危言耸听，在很久很久以前，如果有小学生提早因近视戴上眼镜，甚至会被同学们嘲笑“四眼青蛙”。然而，随着国内学生近视率不断增加，如今，眼镜已经成为了人手一个的必需品。

有研究人员对广州4700名中小学生进行了观察，他们发现一年级大约7岁的孩子中有12%患有近视。并且这个数字会随着年级的增长而上升，到了七年级，也就是孩子们13岁左右的时候，这一比例上升到了67%。

放眼望去，全是眼镜

按道理讲，中国应该是世界上最注重保护孩子视力的国家，毕竟即使是刚开始上学，也必须要学会眼保健操。每天做两遍眼保健操，且学校规定有人监督，为什么多数孩子们的眼睛还是不顾一切地近视了？眼保健操，对保护眼睛真的有好处吗？

理论来源：经络学说，气功

还是先来了解一下眼保健操的由来比较好，眼保健操的始创者是北京医学院的体育老师刘世明，爱好中医、长于针灸。1958年，刘老师青光眼术后视力逐渐衰退，于是他自创了一套8节眼保健操，希望对自己的视力恢复有所帮助。

后来在60年代，为了能够让同志们更好地革命，这套保健操就被推广到了全国各级学校。然而在1979年，第二届全国眼科学术会议上就有论文提出，“以735名10～17岁做眼保健操学生为实验组，以未做眼保健操的198名学生为对照组，1年后检测视力及屈光度发现，多项结果两组间差异均无统计学意义”，也就是说眼保健操对预防近视、提高视力尚无可支持的依据。

在2004年，美国眼科学会也发表了对各式“眼保健操”的研究声明，称包括眼保健操、肌肉放松、眼部按摩等各式行为疗法。他们经过研究认为，无论是单独进行还是结合进行，都没有证据能证明这些疗法能明显改善视力。

其他国际主流机构如国际视觉矫正协会等也发表了类似声明。到了2005年，新西兰眼科专家在分析43篇相关论文后总结，鉴于并无医学界主流研究能支撑眼保健操的功效，这种提高视力的做法是缺乏科学依据的，因此不宜采用。

而北京同仁医院在2016年也对眼保健操的功效做了追踪，研究中他们跟踪了201名初中儿童两年，其中98人做眼保健操，103人不做，最终的结果是做眼保健操既不能预防近视的发生，也不能阻止近视的加深。

这等于说，所有尝试证明眼保健操有效的研究，最终都以失败告终。而且本来眼保健操就是源于经络学说和气功，操作手法也很简单粗暴，就是穴位按摩，这些东西压根和科学沾不上边。如果实在想相信有用的话，也只能把它纳入玄学范畴来谈。

不做眼保健操的国家，近视率如何？

鉴于中国是全球唯一一个坚持做眼保健操的国度，那么不妨来了解一下，那么不用从小做眼保健操的孩子们，眼睛的健康程度又是怎样的。首先，有越来越多的证据表明，世界各地的近视人数都在增加。最近的一项研究估计，目前全世界平均有30%的人近视。

但是不管是在美国加拿大，还是非洲，孩子的近视率都远不及中国。

近年来，近视也成为了美国人最普遍的问题之一。最新的调查显示，人们的患病率比40年前上升了25%。在今天的美国，12岁到54岁的人群中，超过42%的人患有近视问题。而在2000年，这一比例仅为28%。

如果要按性别划分的话，可以看到的截至到2004年，美国女性的近视发病率是45.8%，男性的近视发病率是37.4%，统统有所增长。在美国眼科协会调查人员2016年的研究结果中，我们也可以看到，现在整个美国大约有960万年美国成年人近视。

而2016年《加拿大学龄儿童近视患病率》显示，经过CNIB研究发现，在加拿大6-8岁儿童中，近视率为6%，11-13岁儿童近视率就飙升至28.9%。滑铁卢区学区教育委员会的儿童参与了这项具有里程碑意义的研究，其中，有17.5%的儿童患有近视。

曾经视力超棒的加拿大因纽特人

还有一个很有趣的事实是，一篇1975年的论文中提到，当时的50年前，在加拿大生活的因纽特人几乎没有近视的情况发生。当然，这可能也和他们的生活方式有关，当时的他们依然依靠着传统的捕鱼和打猎为生。但是随着工业时代的到来，近视率就开始升高。在30岁以下的因纽特人中，近视的患病率远远超过了他们的长辈。

看完了北美地区人民的近视率，再来看看欧洲的情况。

最近的一项研究，在过去的50年里，英国儿童的近视率增加了一倍多，16.4%的儿童患有近视，而上世纪60年代这一比例只有7.2%。一位阿尔斯特大学的研究人员称，父母中有一方近视的人患近视的几率至少是没有近视的人的三倍。如果父母双方都是近视者，近视发生的可能性会增加7倍多，而且这种情况最可能发生在6岁到13岁之间。

全球青年近视率

结合全球数据来看，除了韩国之外，其他不用做眼保健操的国家近视率都要远远小于中国。这虽不能说明眼保健操是祸害学生近视的罪魁祸首，但能说明眼保健操不对预防近视产生任何实质性功效。

但是国内孩子如今已经习惯把眼保健操当作护眼手段了，如果真的想要预防近视，到底该怎样做才是科学之道？

到底怎样才能有效预防？

虽然世界上大多数国家人民的近视程度没有中国那么严重，但根据世界卫生组织的调查，整个人类的近视发病率都在有所增长。同时，他们也预测，到2050年，全球将有48亿人患有近视。这将占到世界人口的49.8%，几乎就是一半了。同时，将有9.38亿人(9.8%)患有高度近视，近视使他们面临更严重的眼部问题，如青光眼、白内障、黄斑变性和视网膜脱离。

都柏林儿童大学医院专家说，近视是一种工业疾病。

这将是一个多么可怕的未来，既然眼保健操是无用功，而我们也不能回到传统的生活方式，摆脱现实生活。想要有效预防近视，还是先了解目前国际已经确认的近视成因：1.遗传 2.近距离用眼。

近年来，专家已经鉴定出150多种易患近视的基因。单独一个近视基因可能不会导致这种情况，但同时携带好几个基因的人患近视风险就要高很多。既然遗传基因无法改变，或许我们可以从第二个成因下手。

近视会导致眼球把光线聚焦在视网膜前面

长时间的眼睛近距离聚焦，比如在阅读或盯着电脑、平板电脑和智能手机屏幕的时候会导致近视。所以，最直接能够预防近视的方法就是保持适当的距离。

除此之外，还有一种崭新的护眼方法。那就是生活在户外的时间越长，患近视的可能性就越小。

为了更好的视力，多晒太阳

2007年，俄亥俄州立大学的Donald Mutti和他的同事们报告了这样的意外发现。几年后，澳大利亚的另一项研究得出了同样的结果:外出时间少的孩子更容易患近视。

后来的国际研究也和这一结论吻合：生物学家将新加坡人和澳大利亚人进行了比较，他们发现29%的新加坡学生患有近视，而悉尼只有3%。主要的联系还是在户外度过的时间。《美国医学会眼科杂志》也曾发表过类似的研究，缺乏阳光直射可能会重塑人的眼睛，损害视力。

为什么会这样呢?有专家认为，阳光会刺激维生素D的产生，而维生素D负责健康的免疫系统和大脑，还可能调节眼睛的健康。还有一个原因，就是阳光可以触发眼睛内多巴胺的释放。近视是由眼球过度生长引起的，这使得晶状体更难将图像聚焦在视网膜上，但多巴胺可以起到抑制作用，使其保持健康的形状。

研究表明，每周在户外呆10至14小时会有预防效果，而每周呆3至6小时则没有任何效果。所以与其让孩子靠每天做几分钟的眼保健操保护眼睛，还不如让小朋友多出去晒晒太阳。

不过这对于国内的孩子而言，可能是件更奢侈的事。