减肥，肥胖这请看看这个《超重核肥胖症预防控制指南》！

亚洲标准 世界卫组织经专家评估认亚洲超重指标要低于世界平均水平(BMI超25)根据各情况同超重界值2225间浮肥胖界值则2631间变[1]亚洲各别制定各自超重肥胖界值例新加坡超重标准23肥胖标准27.5[2]统计相互比较便世界卫组织任建议各按世界平均标准各级划报统计数据[1]

陆发布《超重核肥胖症预防控制指南》认定体重腰围适宜值及其与相关疾病关系[3]: 类 BMI值 (千克/平米) 腰围(厘米) 男:<85 :<80 男:85~95 :80~90 男:≥95 :≥90 体重低 <18.5 -- -- -- 体重 18.5~23.9 -- 增加 危险高 超重 24.0~27.9 增加 危险高 极高 肥胖 ≥28 危险高 危险极高 危险极高 相关疾病指高血压糖尿病血脂异危险素聚集

[编辑] 童BMI数值 BMI数值并单单适用于于童我亦利用BMI值推算否超重BMI计算式亦适用于2-20岁重及轻指标并非由固定BMI值决定同区童同速度若使用固定数值容易做错误判断 家及区每都童作身高体重统计些统计数据都转化BMI值再统计童BMI值布根据布健康政府推算童重及轻指标般说都采用统计平均BMI值及其标准差值再计算其态布高5%及低5%作重及轻指标另面其BMI值位于态布85%-95%区段童都超重危机

BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2

偏瘦： BMI指数 < 18

正常体重： BMI指数 = 18 - 25

超重： BMI指数 = 25 - 30

轻度肥胖： BMI指数 > 30

中度肥胖： BMI指数 > 35

重度肥胖： BMI指数 > 40

如果你的BMI值为22~25，那就要恭喜你了，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。

如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：

1、多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。

2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。

3、饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。

4、多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。

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