• 11月23日 星期六

「减肥行动」为伊消得人憔悴

为伊消得人憔悴

——第一轮21天减肥之第01天手记


和有“东方巴黎”之称的申城闺蜜芷凝有个约定,从今天开始。

第一轮21天减肥计划正式发轫!

说起肥胖,其实我比芷凝胖很多。我身高1.70米,体重在73公斤左右徘徊,时或封顶也不越75公斤的雷池。按照世界卫生组织推荐的计算方法,男性标准体重为(身高cm-80)×70%。标准体重正负10%为正常体重,正负10%~ 20%为体重过重或过轻,标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。核算后,我的体重标准应为63公斤,现在的体重已经超过了标准体重10—12公斤,可不算是严重超标啊!其超标原因我心知肚明——

「减肥行动」为伊消得人憔悴


34年前,我的体重是完全符合标准的。1986年2月,从工作了3年的四井子公社后四家子学校调入西艾力蒙古族乡中学任教,由一个偏僻的小山村进入一个乡政府所在地,看到了一个相对来讲色彩斑斓的世界,一切都是新的,接触的人也多了,因此,开始有了应酬,第一次下饭馆,第一次与同事聚餐……1987年3月,调入西艾力蒙古族乡小学校担任会计、教师辅导员等,下饭馆的机会多了起来;1988年8月,再次回到西艾力蒙古族乡中学,担任班主任和语文教学,和社会、家长有了更多的直接接触,饭局也多了起来;1993年开始担任学校教导主任,其中还有两年兼任初三班主任和语文教学,饭局更是多了起来;2001年8月,离开了我生活16年的第二故乡,前往鸿兴镇中学(2004年改为“鸿兴中学”,2005年改为“通榆县第三中学”)继续担任教导主任;2016年3月,借调通榆县教育局,编纂《通榆县教育志(2001—2015)》;2020年9月,又抽调到组织部,编纂《通榆县脱贫志》。2005年以来,无数次参加通榆县作家协会、楹联艺术家协会、老年书画研究会以及全国各地,包括香港、澳门等文学社团的采风或笔会,甚至出国俄罗斯、新加坡、越南、马来西亚、泰国,参加一些文学活动。如此种种,各种酒局、聚会接踵而至,甚至是推闪不开,有时是每天中午、晚上都要在外面应酬,你请我,我请你,接连不断,不断接连……白酒喝完再盖帽,有很多时候,白酒实在是喝不动了,就喝啤酒。记得最多的时候,600毫升的啤酒,一顿哈进12瓶……终于喝出了酒精肝、胃粘膜脱落、底盘彻底完蛋……也许喝完去歌舞厅,喝完再去补烧烤,更多的时候是喝完就回家,回家就倒头睡觉……因此,就整大了肚子,“啤酒肚”越来越圆,越来越大,体重飙升,严重超标……

「减肥行动」为伊消得人憔悴


说起芷凝,她不算是太超标。其身高1.69米,按照世界卫生组织推荐的计算方法,女性标准体重为(身高cm-70)×60%。核算后,芷凝的体重标准为59.4公斤,她的实际体重为69.2公斤,超过了标准体重9.8公斤。2011年8月,我们在北京人民大会堂参加颁奖盛典时,她还是标准体重。你看,那时,芷凝有一双晶亮的眸子,明净清澈,灿若繁星,时或不知她想着什么,对着自己嫣然一笑,眼睛弯的像月牙儿一样,仿佛那灵韵也溢了出来。一颦一笑之间,高贵的神色自然流露,让人不得不惊叹于她清雅灵秀的光芒。那一身清凉至极的吊带露肩装,露出圆润滑腻的珍珠肩,把她的衣架子身材衬托的玲珑浮凸;穿着透明玻璃吊带的钢丝胸罩,硕大的波涛汹涌的轮廓若隐若现;裸露着两条修长白皙的嫩藕一样的手臂,自然而然的垂在细若水蛇一样的小腰上;不堪一握的腰肢上扎着一条宽得夸张的黑色蛇皮腰带,上面镶满了银晃晃的亮片;那一段白皙粉嫩的小腰和平坦的没有一丝脂肪的小腹,能让在场的男人挪不开眼神……2014年11月,我们参观山东高密莫言旧居时,她也是标准体重。那多姿的身段,妙曼的身材,洁白如玉的肌肤,隐隐散发出少女的芳香。那一袭粉紫色的短披肩小外套,衬托出她绝佳的身材,再搭配一套嫩黄色天鹅绒齐膝裙,一双黑色的高筒靴,漆黑的头发有着自然起伏的弧度搭在肩上。清澈明亮的瞳孔,弯弯的柳眉,长长的睫毛微微地颤动着,白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉,薄薄的双唇如玫瑰花瓣一样娇艳欲滴……2017年我们在越南采风笔会时,她有些微胖了。但是,那弯弯的眉眼、弯弯的嘴角、小巧的鼻子、灿若寒星的眸子依然闪烁着善意和灵动,洋洋洒洒的黑发流畅的飘散在肩上,不是极为美丽,却令人难以移开双目。身着粉色的露肩雪纺短裙,腰间的蝴蝶结可爱动人,层层叠叠的蕾丝点缀在美丽的裙子上,长长的卷发披在肩上。2018年4月,我们在东莞文学聚会时,她体重已经超过了67公斤以上了。我们再次相见,她款款走来,披散着一头长发,斜分在肩膀两侧,脸上描绘着精致的妆容,一抹红唇格外显眼,辣妈身材微胖,略显丰满,上身穿了一件长袖T恤,清新淡雅的颜色看起来气质出众,优雅非常。圆形领口轻柔的拂过脖颈,纯棉质地的衣服温和的贴近皮肤,短上衣露出一段性感的略胖的蛮腰,下身是一条同款的包臀裙,成熟丰满的身体在裙子里无处遁形,胸部更加丰满,稍胖的腰部,和上翘的臀部构成诱人的S形曲线……

「减肥行动」为伊消得人憔悴


后来,提到她的发福。她空中(微信)跟我说:我的胖是不惑之年的正常发福,但是认为还为时过早……

于是,她大声疾呼我:我们携手减肥吧!

于是,就开始了我们的减肥计划!

芷凝说,你定计划,我按照办。

我说,一言为定,必须按要求做,任何人不得偷懒!

芷凝说,我们每天晚上10点,通报减肥信息。

我不到3天,就研究出第一轮的21天减肥计划书,详尽安排每天的减肥内容、目标和食谱。

第一阶段:1—3天,重点排毒;第二阶段:4—11天,一日三餐蔬菜水果餐,消脂阶段;第三阶段:12—21天,用三套菜谱正常饮食。

芷凝看后,发来五个点赞的大拇指。

于是,我们的行动就开始了……

喜欢自由散漫,喜欢随性而为,也崇尚一切都“顺乎于本性”。所以在生活习惯上我很少去刻意地节制自己。这次有闺蜜倡导,我也要节制一把!

今天进行第一阶段的第一天,进行少食疗法:多喝白开水。早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水,加盐量不要超过2g,小口小口喝下,就像吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。再就是早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使一天的思维清晰敏捷。

「减肥行动」为伊消得人憔悴


第一天,我和芷凝保持了正常的喝水阶段,时或饮用盐水。我们的原则是,不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。今天补充水分大约在3000毫升左右,并不在单一小时内连续喝太多水,保持了白天和晚上平均用水。芷凝稍微少喝了一些。今早我们都先喝了一杯白开水,让身体开始运作;其次,每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。我回家打扫完房间之后,喝了一杯白开水;上班期间,保证了白开水的饮水量。但是,千万不可一次“喝个够”,要少喝、多喝几次才好;做到每次少喝,不要喝得太急;睡前少喝、睡后多喝。

其实,困难就像一个动物,当你初次见到它时,你觉得它像只老虎;可你真正解决它时,你才发现,它不过是一只猫!遇到困难时,我们要用自信战胜自己。对坚强的人来说,困难就像铁犁一样开垦着他内心的大地,虽然痛,却可以播种。

我和芷凝约定:把减肥进行到底!

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surprise~吃咖喱竟有助于减肥~简直是天使的存在呀~

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