想要燃脂塑身、锻炼大脑？试试打壁球吧

如今，运动和时尚正结合得越发紧密：费德勒穿着非专业运动品牌的装备上场，能让同款服装卖到断货；伦纳德在东部决赛上穿的球鞋，会马上成为许多小姐姐的必备单品……壁球有望成为这股“浪潮”新的受益者。

在欧洲、日韩及新加坡等地，壁球不仅成为了白领们在工作之余释放压力的重要途径，各种各样的装备也与这项运动一起成为时尚追求者的重要标签，尤以壁球眼镜和运动鞋最受欢迎。“随着赛事版图的不断扩大，相关产业肯定会被带动起来，相信在不远的将来，那些兼具时尚和舒适感的壁球鞋，一定能和篮球鞋一样受欢迎。”国际职业壁球协会首席运营官比亚齐尼自信满满地说。

“目前中国的壁球相关产业和竞技水平，还有很大的提升空间，近年来项目在上海良好的发展势头，已经给了我们更多的信心。”国家体育总局相关人士表示：“这几年已经有越来越多人和企业，尤其是主营时尚产品的企业，表达了希望投身壁球相关产业的想法，这个领域所蕴含的巨大潜能，正在被激发出来。”可以预见，壁球，很有可能成为申城运动和时尚爱好者的下一个“宠儿”。

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流行趋 势

十多年前风靡大街小巷的韩国电影《我的野蛮女友》里，有这样一组画面：男女主角相约来到一座全透明的玻璃球场内健身，结果车太贤被全智贤轻松“吊打”。在被夸张的表演逗得前仰后合的同时，很多国内观众知道了一个全新的运动项目——壁球。

十多年后的今天，上海已经成为了国际职业壁球协会眼中最具发展潜力的城市之一，每年在黄浦江畔举行的中国壁球公开赛，更成为了申城景观体育的一张名片。这项曾被认为“只可远观”的运动，正越发受到年轻人的追捧。

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燃脂首选

炎炎夏日，在一个没有空调的小房间内里打壁球，不出10分钟便会汗流浃背，有限的空间和不甚舒适的体感，让部分人对这项运动敬而远之。但很多白领，尤其是女性却乐在其中。究其原因，便是壁球运动有效的燃脂和塑身功能。

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2015年，《福布斯》杂志在其专栏文章中，推荐了十项最有益健康的运动，壁球高居榜首。根据相关的测试结果报告，打30分钟壁球能消耗517卡路里的热量，这一数据大致等同于徒步十公里，或者行走1.5万步。该报告同时指出，在打壁球的过程中，高频率的跨步动作，对燃烧腿部脂肪，打造动感曲线有着明显的效果。

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流行趋 势

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在外资企业担任法务的欣悦，是一位有着2年多球龄的壁球爱好者，她坦言，自己接触壁球的目的，就是为了塑身。“以前去现场看过一次比赛，感觉挺有意思，正好自己也想减重，回家之后就网购了两套装备，拉着表妹一起去试了一下，打着打着就成了一种习惯，塑身的目的也达到了。”如今，欣悦已经成为办公室里所有女性学习的榜样。“每周五下班后，我们都会一起去打壁球，因为姐妹们都想有个好身材，”这位刚与同事切磋完的白领语带骄傲地说，“虽然同事们目前大都还是初学，但她们已经爱上了这项运动”。

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脑力比拼

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流行趋 势

在世界体坛，壁球运动有两个响当当的美誉：室内运动之王和高速运动的“国际象棋”。前者描述的是它的运动量，后者则表达了其对脑力的高要求。用埃及著名女选手艾尔·韦里里的话来说：每打完一次壁球，你的逻辑思维和潜能都会得到一定的提升。

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壁球和国际象棋，的确有很多类似的地方。两项运动都以控制中心区域为主，很多时候都需要以防守为先，发动进攻前要提前规划，更要想尽办法来束缚对手……“从我刚开始练习壁球起，教练就不断强调，进入球场后就必须时刻观察对手的站位，然后用最快的速度作出判断和选择，让自己占据优势。”艾尔·韦里里表示，壁球是一项抑制与反抑制的运动，因为攻防转换很快，不容犹豫，所以壁球运动员和爱好者的决断力可能更强一些。“这个特质对职业生涯的发展，可能会起到重要的影响。”

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埃及名将的话，得到了欣悦的证实。“打了一段时间的壁球之后，很多同事都说我在工作中变得更加果断了。第一次走进壁球场时，我和表妹的身体都被对方的球砸了好几下，当时教练都快无语了。”后来欣悦才知道，壁球场上容不得半点犹豫，她也将这样的信条带到日常工作中。“不是有句话叫‘每场比赛都像是人生的缩影’吗？我就是个典型的例子。”这位开朗的姑娘笑着说：“我觉得壁球挺适合我们这一行的，有规则意识，面对各种情况，都要在最短的时间内作出决定并执行，就像每一次挥拍回球一样。”

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让人欣喜的是，在国际职业壁球协会、中国壁球协会和社会各方的共同努力下，正有越来越多的壁球赛事和活动在上海落地，除了中国壁球公开赛，上海市青少年壁球校园推广项目已经于去年启动，明年的世界大学生壁球锦标赛也已确定将在上海体育学院进行。正如国际职业壁球协会首席运营官比亚齐尼所言：“中国和上海，有望在未来成为世界壁球运动版图上的又一个核心区域。”

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壁球练习注意事项

壁球场四周大都由特殊材质的透明玻璃或水泥围成，地板通常由浅色木板条纵向铺成，场内标有“外界”和“发球”的红线。

壁球运动的主要器材是鞋、壁球和壁球拍。由于壁球运动的步法变化多样，因此，爱好者们需要选择鞋身柔软、鞋跟具有防震能力、鞋边有左右承托厚边等特质的专业球鞋，而不脱色的鞋底也是室内运动场规则所要求的，尽量避免使用篮球或跑步鞋代替，以避免受伤。

壁球拍的大小在网球拍和羽毛球拍之间，拍面狭长，握拍方式与前两者区别不大。壁球按球飞行的速度快慢分为蓝点(快速)、红点（中速)、白点（慢速）和黄点 (超慢速)。由于壁球内填充有惰性气体，因此在使用前需进行一定时间的试打，确保其达到工作温度。

正式比赛时，发球方须一只脚踏在发球区内（不能踏线）发球，球离开拍面后必须直接接触前墙，接触点需在底界线以上及边界线以下。此后的每一个有效的击球必须接触前墙一次， 另一方则需在球未触地板或触地一次后回球。比赛过程中，壁球击中边界线、底界线等均被视为出界。

壁球的运动量较大，建议每运动20-25分钟进行适当补水及休息。

上海部分壁球运动场馆

• 虹口足球场壁球馆：东江湾路444号虹口足球场1号看台5楼
• 申必达壁球俱乐部：华山路250号
• 热带壁球俱乐部：潍坊西路2号会所（世茂滨江1弄）
• 盛力瑛才击剑壁球学院（壁球课程培训）：川桥路1089号2楼

（文中图片李铭珅、网络综合）

夜上海工作室

作者 | 陆玮鑫

编辑 | 黄佳琪

设计 | 邵晓艳