《柳叶刀》：挥拍类运动是“最佳运动”，它指什么运动？为何好？

运动的人，不知不觉中身体会发生好的改变，相信坚持下去的人就能体会得到，有人喜欢跑步，有人喜欢骑车，也有人喜欢散步，运动项目有很多，萝卜白菜各有所爱，不同的运动给身体带来的好处不完全一样。但若非要比个高下呢？哪种运动称得上“最佳运动”，可能就公说公有理婆说婆有理了，不过，医学期刊《柳叶刀》对此进行了研究，得出了结论。那么，最佳运动是什么呢？下面就为大家介绍一下，可能许多人没有想到。

《柳叶刀》认为最佳运动就是：挥拍类运动!

该研究纳入了120万人，对于七十多种运动进行了研究，最后发现对身体受益最大的是挥拍类，因为它可以降低47%的全因死亡率，不管是什么死因。死亡率低，简单点说，也就是这种运动最有利于长寿。

可能很多人不了解这是什么运动，其实它在日常生活中很常见，比如打乒乓球、羽毛球，都属于挥拍类。

那么，为什么在七十多种运动中，这类运动能排第一？

首先，一般来说，这种运动一个人完成不了，至少需要两个人进行，是“对打”的形式，而这在一定程度上是有利于降低孤独感的，特别是对于中老年人来说。可能有的人不理解，孤不孤独跟寿命之间有关系吗？

还别说，研究发现两者之间的确有一定关联，尤其是对于老人而言，不孤独的人寿命更有望延长。新加坡有学者对于当地的三千多位老人进行了调查，四年后，他们发现，平时不觉得孤独的老人，预期寿命会延长三五年左右。

孤独虽然是一种心理感受，但时间长了，也是会对身体健康带来影响的，就好比抑郁一样。而若能经常进行挥拍类运动，在一定程度上是可以预防和缓解孤独感的，两个人打或几个人分队比赛打着玩，既可以培养兴趣爱好，锻炼了身体，自己的生活也更加充实了，自然是有利于健康长寿的。

其次，这类运动有利于锻炼多个部位的肌肉，比如肩部、腿部肌肉，肌肉力量强，骨骼会更健康，衰老速度也会更慢，自然也是有助于长寿的。而且，还可以帮你缓解肌肉疲劳。

另外，当进行这类运动的时候，你的大脑功能也得到了锻炼，随着球的转动，你的大脑会思考。大脑是人最高的指挥官，脑部健康，老得更慢，还有利于降低痴呆风险，寿命自然也容易得到延长。

这类运动适合的年龄范围也比较广，不管是对于青少年还是中老年群体，都是比较适合的，只不过对于老人来说，可能要注意选择，要结合自己的身体情况来看，比如说骨骼不太好的老人，可能就不太适合对抗性较强、对力量要求比较高的运动了，如网球，相比之下，乒乓球是比较合适的。

怎么样，你有想到最佳运动是这种吗？第一名知道了，可能很多朋友好奇第二名、第三名是啥，在此也顺便说一下，该研究发现的第二和第三名有利于长寿的运动分别是游泳、有氧运动，也有助于降低全因死亡率。

这是研究得出的结论，具体来说，每个人更适合哪种运动，也要根据自己的实际情况，选择更适合自己的即可。

当然了，不管是哪种运动，都要掌握正确的方法，现在已经是秋季了，之后天气会越来越冷，尤其对于中老年人群来说，在运动方面要注意的地方是比较多的，如果运动错了，运动得再多可能养生作用也是事倍功半，还可能会带来隐患。下面一并讲几个注意点，大家在运动前要知晓：

注意温度，天气变化比较大，一天中不同时间段的气温可能差别较大，老人运动时要注意合理且适时地增加衣物，以免着凉感冒。

注意安全，摔倒对于老人来说不是一件小事，运动一定要在安全的情况下进行，避免摔倒，建议大家运动时要穿舒适合脚的运动鞋，在公园或宽旷的广场上进行，不宜经常在马路边进行。

综上所述，《柳叶刀》发现对身体受益最大的运动是挥拍类运动，通过以上的了解，相信大家已经知道为什么了，平时不妨可以经常做。不过，也提醒大家要根据自己的身体情况选择。