为什么小威或纳达尔经常大叫和低吼？其实运动员吼叫有五大功效！

对运动员而言，在关键时刻大叫、低吼，这已经被证实与发挥力量和提升耐力有关。 如果你在健身房内，听到有个人在推举杠铃时突然一阵大叫，请不要觉得讶异。尽管我们都认为这种吼叫到底有没有实质意义，还其实只是吸引他人(女性)注意而已呢？

在国际运动科学期刊上的研究，透过30位男女进行握力检测，他们发现当这些检测伴随著吼叫声时，握力有显著的提升。吼叫声会增加个体的肾上腺素，这会使得肌肉瞬间增加力量，而如果只是单纯地用力喘气则没有这样的效果。

这种来自于肾上腺素的电力通常可以使用于『需要瞬间爆发力』的情况下，无论是打篮球、网球甚至是攀岩时都可以。但这并不代表你可以随时都吼叫，保持安静只为了需要时嘶吼助力。中国的武术里也有很多发声助威的方法。

除了吼叫之外，偶尔讲一些『略带情绪性』的话也有相同的效果。很多时候我们遇到紧急状况时都会很自然地讲出『略带情绪性』的词语，那不只是一种发洩而已。对登山自行车手而言，这种偶尔发吼的会使得整体核心坚固耸立起来，让运动过程不至于摇摆或是失衡。

吼叫与猛力发声会刺激杏仁核，杏仁核拥有调节内脏活动和产生情绪的功能。引发应急反应，让动物能够挺身而战或是逃离危险。尤其是当运动员遇到恐惧增加或是紧急时刻，透过吼叫与发声，将会使得身心都准备面临困难，甚至是即刻反应。

除了瞬间增力之外，吼叫也被证明对消抵疼痛感有很好的效果。超马跑者Zach Miller在2016年The North Face 80公里国际挑战赛最后的五公里，尽管后头有著跑者追赶，但他始终不放弃，一边轻声地喘息及无意识的叫声一边回到终点。尽管前头已经跑了75公里，但最后的5公里他仍以非常惊人速度完成。

在新加坡的疼痛医学杂志，做了一个冰桶测试，要受测者把双手伸进冰冻的水桶内持续七秒，实验组请他们大吼大叫，对照组请他们保持安静。最后发现，发出声响回应突来的刺激，是个人遇到刺激的第一道防线──就跟遇到突发事故时，人很习惯尖叫一样。除了减缓不适之外，在刺激过程中维持吼叫，也可以延长受刺激的时间。

最后则是透过网球运动员的实验发现，吼叫有助于提升信心、并专注在球场上。知名的球员小威廉姆斯与纳达尔就是最好的例子，而也越来越多新锐球员开始模仿起这个举动。但普遍来说，你很少看到耐力运动员出现吼叫的举止，反而像是爆发力举动或是球类运动比较多实际吼叫的例子。

如果你要大叫或低吼，会建议是在需要集中精神，或是出现想睡、疲惫状况时，当然啦，如果你是要引起其他人注意，我们也觉得是个很好的方法。