转眼又到露肉的季节，到底如何健康减肥？

据说每个人身边总有一些身高腿长吃不胖的妹纸，每天看着她们胡吃海喝还不长肉，而自己喝口凉水都能胖两斤。。。简直太绝望了。。。

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转眼又到了露肉的季节了，小u掐指一算你们的减肥大计又要启动了。

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其实，适当的脂肪对我们的身体而言是必须的，当遇到应急状况和身体状况发生变化时，我们的身体具有保护机制，最先影响的就是卵巢机能，表现在月经的停闭，而且女性激素尤其是雌激素与脂类水平密切相关。

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然而对于超重的女孩子就不应该仅仅是减少体重，必须在充分摄取营养的基础上进行运动锻炼，也就是我们通俗所说的“管住嘴，迈开腿”。还有些同学想要通过不吃肉类、油脂，只吃蔬菜、水果及少量米面来节食控制体重，这样也是不可以的，一方面蔬菜水果中所含糖分很少不足以满足我们日常生活所需，另一方面适当摄取脂类有益无害，如果完全不摄取反而会影响女性激素能合成。只是要注意哦，不能过量摄取脂类，同时尽量选择食用不饱和脂肪酸呦。

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不要总以为瘦了才能美，其实不肥不瘦身材匀称结实才是最好看的呢。就像凸小喵酱紫~

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