70天，瘦28.8斤！5个月快走844公里

70天，瘦28.8斤！5个月快走844公里！这组数据，相信好多想要减肥或者正在减肥的朋友，都会很惊讶吧！是的，这是俺胖兔子曾经减肥成功的一个真实数字！从减肥前的198.6斤，70天，瘦到169.8斤，足足28.8斤！2月至6月呢，快走了844.14公里！震惊吧！如何做到的，请听俺道来！

20多年的资深胖子

初中之前，我的体格那可叫做甘蔗哥，弱不禁风，一个字瘦得脱相了！到处撒欢，爱跑步！

初中后，一方面想学习了，哈哈，另一方面，父亲上夜班回家，我就陪着吃饭聊聊天，夜宵之后就睡觉了，一个学期就胖成了球。

也就初中之后，我成了大家熟悉的“胖子”，特别是到了高中，达到了180斤的高重，唯一瘦的阶段只有2年，高三和大一，回到了120-130斤左右，已经很瘦了。大学后，因为种种原因，又胖了起来，上班后呢，因为应酬要喝酒，酒量不好就多吃饭和菜压酒，自然而然就更胖了，有时候会破百！200斤！天呢？

每个胖子对自己都是很了解的，但有一个通病就是：懒！不要解释，就是懒，懒得去改变，或者说，总有各种各样的实际问题或原因，让咱们就是不行动，不去减肥，更何谈好的习惯，好的自律了！

暴瘦28.8斤！第一次阶段成功减肥

大家之前看到的减肥成功的数字呢，就是我第一次认真减肥的成绩，当然了，之前的成绩嘛就像中国男足一样，屡败屡战！

话说2017年，俺认识了一位女孩，那时候，别提了就一个字：对眼！甚至打电话2个多小时都不停的。其他的事就不说了，得认真了！为什么减肥呢？好多的原因，对吧，其中就是为了她，也主要是为了她！

没有减肥经验，说减就立刻开始！2月27日，做了记录，搞起，该如何办呢？先给自己一个定位和目标！100天减掉20斤！因为懒，需要怎么办呢？先养成减肥的习惯，因为习惯久了也就是一种自律。

根据自己的情况，我选择了最简单的减肥方法：少吃+运动。我去！这很简单，但有点扯淡了，都会说，如何做是关键！少吃呢？我做了个决定，面食戒掉！同时，猪肉不吃了！运动咋整呢？游泳不会，不现实！跑步！

70天，瘦28.8斤！5个月快走844公里

戒掉面食+猪肉，快走！

先说说开始吧！吃饭方面，戒掉面和猪肉，很简单！少吃点饿不死！因为是摸索嘛，成功了就是经验，失败了也是经验。运动呢？跑步，我的乖乖，拖着近200斤的肉，跑了200多米，头晕地玄，肺都要吐出来了！不行，不能跑步，那咋整？不会跑就走！快走！当即决定，快走！

吃饭就按照既定计划执行，重点是快走！定个目标吧！先有个参照，比如卡路里等等的数据，就不说了，咱们也看不懂，快走到啥时候算是消耗糖分和脂肪呢？先出汗，然后再加10-20分钟，嗯，根据我的体格，5公里是一个非常理想的数据，最初5公里要走1个半小时，一开始走半小时就泪流满面了，没想到第一次走5公里居然坚持下来了，还感觉到精神倍爽！

快走呢，我选择了上午6点半开始走，完事基本8点之前全部搞定，不耽误上班。由于不会计算步频、速率等专业数据，我选择最简单的模式，从开始到结束，快走是匀速进行，软件进行阶段报数，1公里报一次，5公里结束，从最开始的1个半小时，然后不知不觉到了1个小时，再到1个小时以内。

在吃饭和快走的推进下，10天，我已经养成了一个早起快走的习惯，无论有没有闹钟，6点准时起床，6点半之后出发。

70天，瘦28.8斤！5个月快走844公里