2019年26个好习惯总结：我坚持自律的26件小事
小冒坚持原创的420天 脚踏实地，用心生活走过的每一步路，都作数。哪怕缓慢进步。
年初的时候，我受喜欢的博主启发，开始了一个“一年培养26个好习惯”生活打卡方式：
利用每两周时间，去坚持一个会改善生活，改变自己的好习惯，习惯成自然，认真坚持一年下来，至少可以尝试培养26个习惯，收获26种改善。
我在10月第一次分享了，坚持的22件小事后，打算在2019年的最后60天里，挑战一下自我。将最后8周要培养的4个好习惯，加码到看似不容易完成的小目标上：
23.一个月内尽可能努力的读书，计划11月看完20本书，每一本陆续都单独写一篇用心的高质量书评。
我的20本书单准备如下：
中间经历过更换书单，但数量上几乎达标。
四季度和一季度是我本职工作忙到要起飞的时间段，突发紧急事件，甚至办公室加班到11点，回家还要继续加班到2-3点。
但我还是想试试，自己的信念和毅力有多强。
截至目前不完全统计，我应该读超过115本书。
而整个12月，我甚至把个人年度总结往后推迟，认真写了20多篇推送，6：1 的概率，终于拿到了4篇“青云计划”。
8.7分临时新人教师版《未生》，徐玄振罗美兰教你摆脱职场边缘化
我绝对是努力派和勤奋派。
没获奖的文章，也都是符合我自我标准的言之有物的输出。比如我又一次几乎全命中，2019年官方十大韩剧，精准的大众审美。
24.没有生活刚需以外的任何网购消费，零网购快递
我在每天扔一件物品的习惯里，慢慢整理出自己的库存量，发现很多被遗忘的物品，也整理出一个以后绝对不再购买的消费“黑名单”。
买少买精，更注重体验感，而不是所谓的面子和虚荣心。
爱护环境，不多度消费，过度包装，助长资源浪费。这是我这个有很严重“生态焦虑”的普通人，能坚持为环境做的一些小努力。虽然小，但是有意义。
25.关注呼吸，用暂停时间来慢下来，调整自己
四季度日程太忙了，其实我身心俱疲，状态很不好。
当你忙得感觉没有时间休息的时候，就正是该停下来，好好休息的时候。
疲惫，焦虑，因为大事和压力精神紧绷的时候，使用3-4-5呼吸法：
3秒吸气，4秒憋气，5秒慢慢呼气到完全。整个过程重复5次，只需要一分钟。什么也不要多想，关注呼吸，大事唆使天塌下来也没关系。
能拯救我们的情绪于水火的，只有我们自己。
26.控制对着电脑和手机屏幕的时间，好好保养颈椎和护眼。
颈椎问题和视力下降，真的是工作的后遗症。
只能是在漫长的工作时间中，不断用短平快的间歇，迈开腿，闭上眼，仰起头，放松。
这种小放松，见效慢，但是日积月累，一定比什么都不做有效果。
之前分享的22种小习惯，进行了优化，更新如下：.
1.背英语单词：
我在口语上的一个主要bug就是，想不起简单明了的关键词，只好啰嗦解释一堆，来表达这个词的意思。
好记性不如烂笔头，我用最原始的方法，就是一轮又一轮死记硬背。
我翻出来一本当年买的雅思8000词红宝书，崭新如初，封皮都还在。外加一本全国口译考试配备的常用词汇应试手册。
哪怕那天状态再不好，也要完成50个单词。
2.练习英语口语，锻炼熟练表达
我想靠近native speaker，所以必须要多学习正规地道的表达方式和措辞。一方面坚持每天25分钟和外教的口语课，另一方面，开始看雅思9分写作，背常用句式。能顺利通过我司英文年终考试，心满意足，再接再厉。
3.韩语日常对话3-5句/单词3-5个
这纯粹是爱好，学着玩的。观剧看综艺多年，野生培养了一些能力，就当作每天学英语学累了的调剂。每天5-10分钟。
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4.日更原创写写写
虽然我只有工作日更新，但确实每天都在写。最忙的四季度已经开始了，我居然在一地鸡毛的日常里，维持住了日更的节奏。
真心想要做一件事，排除万难都可以制造条件，而且还会惊喜地发现，周遭可能还会发生能帮助你的小奇迹。
我目前在公众号，简书，头条号，豆瓣，百家号，大鱼号，搜狗号，趣头条，蜗牛读书，人人视频，知乎，微博固定更新，上面同名ID“芸淡风倾”都是我，可以一稿多用。并不是因为我觉得自己多厉害，而是为了避免轻易地被人洗稿抄袭。基本上发现一个平台抄袭我，我就要开始一个新的账号。
目前我几乎有全部平台的同名账号，也申请了维权骑士，所以希望总原封不动，连洗稿都懒得洗的抄袭我的人，自重。
5.快走
惭愧至极。我回家几乎就是除了大脑和眼球，静止不动的懒癌。所以凛冬将至，最起码坚持每天快走10000步以上。
6.每天断舍离
我给自己设定的目标，就是每一天，我所持有的物品，数量必须是负增长的。
- 每天挑选出至少一类物品：不管是送人，二手交易，废弃，或者废物利用，总之，目标就是不再持有。
- 同类产品，不管数量，只算作一种；同一天断舍离的物品，也仅算作当天，不可以抵消后几天的份额。
- 如果当天有购置新的物品，那么必须舍弃同样数量的旧物，也就是说，必须保证当天物品总数量还是负增长。优先考虑同类可相互替代的物品。比如买衣服，就舍弃一件旧衣服。
自从开始这个行为之后，断舍离的清爽快感，真的让每一天都很开心。随之而来的意外效果，是控制住了我的购物瘾。
7.早睡早起
上班人士不管多晚睡，都是一个时间起。所以我对自己的要求是不管周末还是工作日，尽量12点以前入睡。
除了万不得已的加班，我尽力了。
8.碎片化阅读
用所有插科打诨，闲晃的碎片化时间堆砌起来，争取一到两天读完一本适合泛读的电子书。推荐微信读书和网易蜗牛读书两个APP。
9.纸质书深度阅读/主题阅读
除了上述方式的碎片化消遣，我也在坚持精读，一天50-100页。我在写书评领域，屡战屡败，越挫越勇。
为了不止做个合格的剧评娱乐博主，也为了言之有物，确实需要不断汲取真正有益处有深度有思想有内涵的干货。
大量主题阅读和深度阅读，吸取前人的经验教训，消化吸收别人现成的观点，应该是最简单的捷径了。
10.英语阅读
现在开始在平台上精读优选外刊，对写作能力提高不少。还可以接触更多的新写作素材。
11.定期复盘总结
自从去年年底，第一次写了个人总结之后。觉得定期梳理自己干了什么事，真的很有必要。9月以前，我每个月都会写月度总结。10月上了效率手账课才发现，复盘不只是单纯地罗列自己的成就事件这么简单。
所以我也在摸索，一种全新的适合自己的复盘方式。如果有必要，可能会将月度盘点拓展为周盘点，毕竟我平时做了那么多事，有没有做明白，有没有成效，确实值得好好分析。
12.不外食
坚持自己带饭，减少外食，外卖和各种零食。每个月最多在外吃饭5次。
13.化妆护肤
也是前期免税店囤货太多，要抓紧消耗。毕竟有些岁月不饶人的焦虑，现在预防总没错。总会被当作大学生——并不是完全因为年轻，可能是太清汤寡水，不修边幅。最近皮肤还算稳定，白里透粉，希望不浪费这种天生的幸福。
努力坚持做精致的女性。希望会一直被人以为是大学生~
14.每天换穿搭
遏制了自己买买买的欲望后，想把这股动力用在盘活自己的衣橱上。与其不停重复购入，不如去发现自己的风格，学会聪明机智地一衣多穿。不仅仅是每天换穿搭，是尽量在去创新，尝试衣服的另一种组合可能性。
这个乐趣要比短暂的消费冲动，好玩多了。
15.开始做手账
为了避免自我感动的瞎努力，也为了避免自我感觉良好导致的对自己成就事件的错误估计，我觉得做日打卡和总结是最简洁明了的方式。
用最简单的字眼量化描述自己的一天，你会发现，你以为自己做很多了，其实没多少成绩；你以为自己很努力了
16.开始列梦想清单
梦想清单，可以是你理想中的所有人事物，
包括想买的日用好物——下次买买买之前，就不会临时花费大量精力做功课，平时就准备好，该出手时就出手；
想去旅游的地方：记录必要的攻略，说走就走的旅行；
想尝试的事情：不害怕，不退缩，不要脸~~~
然后将自己的小目标分阶段绑定这些心愿清单，让目标作为奖励，不过分奢侈，也不再遥不可及，将想要拥有什么的强烈愿望转化为坚持枯燥打卡的动力。
17.每周做一件从来没做过的事
每天尝试一次新事物，确实压力很大，但每周一次尝试，还是合理又开心。
可以是各种虚度时光的事，不在乎有多大成就，只在于永葆那份热情和勇气，还有天不怕地不怕的自信。
我最近尝试的事：参加手工多肉插花比赛（天生手残党）
18.每周找一个亲密的小伙伴互动
不管微信,电话还是见面,不管时间长短,一定要和人生中值得珍惜的好朋友保持联络。
尤其是散落在五湖四海的那种,很多年的情分，断联就是一瞬间的事。
活得越久，会发现真正能只因为你是你，而无条件支持你的朋友，绝对少得可怜。
我不仅要努力做温暖有趣的小伙伴，更要做能用正能量感染别人，随时给别人提供价值和帮助的有能力的靠谱朋友。
19.所有压力山大的不开心，绝对不过夜
人生在世不称意十之八九，每天都太容易不开心了。
压力，焦虑，求而不得，委屈，身心俱疲，人世无常。。。想要真正开心每一天，真的很难。
然而开心，和幸福就是一种感觉，相信自己，只要你想，一定做得到。
20.每天记录一件平凡生活的“高光时刻”
再平淡无奇的一天，一定会有能让你会心一笑的时刻，只要你用心发现。
虽然大部分日子里的所谓高光时刻，可能都只是很“小而美”的微小的事，然而我选择将点滴的快乐记录下来，积攒成一个可以鼓舞我的合集。
为了抵抗日复一日的平淡，也为了可以让自己尽快振作恢复起来：原来我这么努力地做成了这么多事情呀。
21.每天记录一件需要改善的事
每天生活都会有犯错或者没有完美的事，选择记录下来，只是为了提醒自己不要重蹈覆撤，而不是苛责自己。也可以把更好的做法记录下来，以防下一次还是手足无措。
22.陪伴家人
我说的陪伴,不只是一起见面,一起吃饭;没有交流,没有互动,缺乏沟通的,都不算是陪伴。
要专心一起吃饭,聊好玩的事,聊彼此的生活；
要一起逛街,用自己的眼光帮助他们挑选更有性价比的东西,而不是单纯因为便宜；
要学会接过家庭重大决策的责任，毕竟现在能快速消化吸收信息的人，是我们；
耐心教他们接触新事物，不要过早和社会脱节。
一年下来，小冒每一天都过得很充实，为了打卡完成目标，简直没什么可以浪费的时间。开始的第一天我就决心不强迫自己，但是要试试，自己到底可以坚持多久。
虽然我还没开始年终复盘，仅这26件小事，我都很想摸摸自己的头，
我真的坚持得很棒了。
只要想开始去做，从来都不晚。
作者：小冒，热爱阅读，用刻意练习写出多平台10w+的野生写作者。立志通过写作改变人生，坚持工作、娱乐、阅读、写作和自我提升五不误。
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