近视眼的养成，就是一个暑假的功夫！预防，从每天两小时做起

暑假到了，学生们一个个都喜大普奔。终于可以正大光明的在房间偷偷吃鸡、刷抖音、聊天......

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吹着空调，吃着外卖，再加上WiFi，让人抑制不住心里的小调——“来啊，快活啊“

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即使大家出个门，也是手机常伴左右，不让眼睛闲着。

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经过这一个暑假的“高压”作业，眼睛早就不堪重负，等你再重新坐到教室，就会发现世界有点虚幻了。

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目前，我国是全球近视人口最多的国家，并且近视的发生呈低龄化趋势。我国青少年近视患病率逐年增加，在发达城市在校青少年中已经达到了50%~60%。

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我国仅高度近视(近视度数＞600度)的人口就相当于整个加拿大的人口总和！

如果真的是因为学习导致近视，那还是有点感人的，但现在让很多学生蒙蔽双眼的是电脑、手机这些电子产品。

当暑假和手机不期而遇了，必然会产生炸裂般的效果。

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保护孩子视力，已经成了家长们的心头病，无论怎么往回拉，不少孩子还是入了近视的黑洞。

每天户外运动2小时

全国政协十三届一次会议上，一名眼科医生提交了一份题为《建议将“每天户外运动2小时”纳入中小学教育管理制度》的提案，建议制定适合我国中小学教育管理特点的户外体育运动项目，预防近视、促进青少年心理健康以及提高身体综合健康状况。

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我们的身体接受阳光的照射，会产生一种叫多巴胺的物质，而多巴胺会保护我们的眼睛不得近视。这也是为什么赤道地区的马赛人几乎没有近视的原因之一。

站在窗前远眺以及使用护眼灯等措施都没有阳光所起到的预防近视的效果。

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在新加坡和澳大利亚进行的临床实验观察到，每天户外半个小时的孩子，近视率是24%；而户外时间延长到3个小时，近视率则急剧下降到0.3%。

但也并不是户外时间越长预防近视效果就越好，重点是坚持，突击晒几个小时的太阳并没有什么用。

每天户外2小时，听起来很容易，但在中国还是有点难实现

上学期间，学生课业负担重是有目共睹的事实，很难抽出2小时去运动。等到放假，一方面是作业，另一方面是手机、游戏的诱惑实在太大了，很难让人拒绝。

补充一些有利于保护视力的食物也是有必要的

NO1 动物肝脏：天然的维生素A来源

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维生素A的化学名为视黄醇，人体缺乏维生素A，会影响暗适应能力，出现夜盲症等，这时候适当食用富含维生素A的食物对保护眼睛很有帮助。

天然维生素A一般只存在于动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，家长可以用鸡肝来代替猪肝。

NO2 中药护眼食物

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一般中医上有说枸杞、菊花、决明子、桑叶等具有护肝明目的作用，用这些泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶、枸杞子等还有清热解暑的作用，很适合夏季饮用。

Tip：

家长应该每半年（寒暑假）进行一次全面的视力检查，及时预防。

不要等到看不清才去验光，这时候可能需要再配一副眼镜了。