强迫症 社交恐惧症 焦虑失眠康复之路反馈信

以下是一篇十余年严重失眠症社交恐惧症伴随强迫焦虑症顾客彻底康复后的反馈信，今后我们还会陆续整理发表一些仅供大家自救参考：

大家好！先介绍下自己，我是名老师，很不幸，我得神经症断断续续差不多历经二十年，细想起来，第一次大概在18岁，表现为入睡困难、呼吸不畅，大约持续了十多天，那时也不了解这个病症，也没有资料可查，过了就过了，好了。第二次也是短期的，同上次一样，不在意就忘记了。真正爆发的是22岁那年，由于生孩子及各种家庭琐事的烦恼彻底爆发产后抑郁症，突出表现就是就失眠，呼吸不畅，白天精神萎迷不振，头重脚轻，当然那时候并不知道神经症，只会觉得入睡困难，白天精神很差，其间找过专家开过西药，安定等，也去找过大医院的心理专家咨询，也许是缘份未到，感觉就像隔靴瘙痒，不能切实解决实际问题。后来没办法，吃药不行，咨询也不行，那就只能自我调整，分散注意力，记得很清楚，睡前会看看杂志，看看电视剧什么的，历经几年，慢慢也就好了，也能正常生活工作，当然，过程是痛苦的，但也不是彻底康复，偶尔还是会失眠，精力会差些。平时会经常服用一些补脑液，助眠的中药什么的。那最近的一次是最严重的，大概是四年多前，因为生物钟的调整，吃了两次褪黑素帮助睡眠，然后不知道什么原因，怎么都睡不着，头剧烈疼痛，越痛越睡不着，越睡不着越逼自已睡，为什么要逼自己睡呢，因为只有短暂的睡着那一下下，才能短期缓解头痛，现在想想那种逼自己睡又怎么可能睡得着呢，呵呵，自己就像年掉进了一个恶性循环的漩涡，越想挣扎出来越出不来。后来就索性请假在家休养，那几年，我只做一件事，怎么让自己睡着，想了各种各样的办法，从环境到光线，从床品到抱枕，每晚必须有耳机，到晚上就开始看时间，到了10点以后没睡着我就焦虑了，想到第二天的头痛折磨就开始着急，然后妥妥地一夜睁眼到天亮。记得那时经常半夜醒来被头痛折磨到痛哭流涕，像疯子般地往墙上撞，真想撞开看看脑子里长了什么东西会让我痛苦不堪。我恨：为什么老天让我经受这么多的折磨，为什么我不能像普通人那样健康快乐，为什么？为什么？那种痛苦不亚于癌症，会让人放弃掉求生的意识。随着病情的泛化，神经衰弱、躯体障碍，严重影响社会功能。几乎不太出门，对，因为只要超过半天的路程，我就不敢去，因为会头痛，我几年没回过娘家住过，因为怕头痛，我的行动范围只能在10公里的半径内，我只有在自己家里，那宝贵的十分钟午睡时光才能顺利进行，头痛才能稍稍缓解。对，很可笑，现在想想确实很可笑。我开始抑郁，不愿社交，然后又把全部的对失眠的恐惧转移在小孩的身上，担心她们受自己疾病的影响，将来也可能受我这种罪，心就开始痛苦到极点，我想一死了之，希望用自己的死能让孩子免遭劫难，我真的很想很想结束这一切！当然，其间这四年我是一直有去正规医院找精神科专家看病，陆陆续续的吃过各种药的，诸如米氮平、草酸、安定什么的，中医开的各种助眠中药　甚至在微信上也买过几种什么申请过专利号的中成药，现在家里还有好多，一买就是一大箱一大箱，什么养心定悸膏啥的，华以生物等等。还有那个什么新加坡进口的小红丸，那个药还挺贵的，一个疗程2万多，大概能吃2个多月，并不是家里经济条件多好，真的是被逼的没办法，只要听人说对我这个病有帮助的我都尝试过，说有用也有点用，能有点疗效，说没用也没用，因为睡不着的时候吃多大的量都不行，有的药副作用很大，口腔金属味、发胖、反应迟钝。现在想想心里的病根没去除，哪怕就是真的吃好了，后期还是复发。当然，这次也有做过心理测试，结果是抑郁指数不高，睡眠指数很高，现在想想专业医生应该从指标里面很明显看出来我这是心因性失眠，不是抑郁，但我发现现在的医疗机构只要失眠，情绪低落都是抑郁，然后开药，再就加量，再开药，一直循环。我身边有一些类似的病患都有吃药长达10多年，我想他们真的很难戒药了吧。也去找过心理医生，甚至也去咨询过催眠，感觉他们说的都没在点子上，当然也没能解决问题。

在家里休息了四年多发现病越来越重，越来越不自信，于是想想去上班吧。也许是命不该绝，也许是缘份到了，一次无意中在荔枝上听到郑老师的一篇森田疗法谈神经症，我被惊愕到了，这种症状说的不就是我吗？接着我把机构的很多的讲座都听了个遍，很专业，很对症，很生活。不像我以前遇到心理咨询师那种理论性的东西说的我将信将疑，我感觉到自己的问题终于有解了！接下来马上联系郑老师，现在还记得当时带着哭腔向郑老师求助说的第一句话就是：老师，我不会睡觉了，我不知道该怎么睡觉。说那句话的时候内心是绝望的，人类如此简单的本能在我这里竟如此艰难，我要怎么生活下去，我怎么可能能有未来？之后郑老师简单跟我聊了下咨询的事宜，他也不问我还有哪些症状，很奇怪的心理咨询师。接下来郑老师开始对我做了系统的认知、自我的潜力的挖掘、人生目标的定位，当然郑氏的专业术语我是不懂的，我的历程好像是这样的，前期老师用浅显易懂的话语拿普通人的例子让我去思考，分析我的问题出在哪里?需要纠正哪些地方？疏通问题后症状马上就得以好转，药立马停掉了。停药大家要注意下，一定要在老师的指导下，不要自己贸然停。当然后期也出现过几次反复，其间也挣扎过，怀疑过，想放弃过。但请大家注意，以我的康复的经验来看，越是在反复的阶段，越要相信你的咨询师，每次反复后都是一种蜕变，坚定地跟着你的咨询师的脚步，一步一步迈向你的康复彼岸！进步最大的就是后期，一次单位组织年轻干部开会发言，在家里画地为牢四年多，真的怕面对这种人多正式的场合，于是赶紧向老师求助，老师用平和朴素的语言，拿名人的例子告诉了我每个人都或多或少在这种场合都有过这种紧张的体验，这很正常。以前我遇到自己应付不来的情况都会鼓励自己，告诉自己能行。有时成功有时失败，但心里是很排斥失败的自己，不接受自己的不足。老师的话语点醒了我，让我意识到一直以来有这么强烈的完美主义，要求自己面面俱到，连神也做不到的事情，我却逼迫自己这么几十年，能不苦吗？通过老师专业的引导，这次我抛弃了完美主义的束缚，反倒有了较成功的体验，当时心里是雀跃的，内心从来没有那么轻松过。从那以后，自信就在心里扎根了，我就如破茧成蝶一般，在工作（在老师的帮助下，我还找到了另外一件自己感兴趣的事情）、社交、应酬方面都能轻松、淡然面对，做一个真实的自己真的很好！我像重获新生一样，完全是一个全新的自我，自信，阳光、充实，给他人带去正能量，经常听到她们由心的赞美，你的变化真的很大，你的气质很好，你的着装很漂亮，渐渐地孩子也越来越开朗，经常是妈妈爱你哦，你要来接我哦，我同学说你很漂亮。当然，现在的我已经不再需要通过别人的评价来肯定自己了，我可以自己肯定自己！这样的日子每天都很快乐，不知道什么时候开始，才猛然发现我的头痛症没再发了！我康复了，原来充实快乐的生活才是治愈那么顽固的神经症的良方。　

　　回头看看这段经历，那些失眠，头痛是什么呢？都是自我挣扎的苦果，曾经我是那么深恶痛绝地讨厌症状，现在我倒要感谢它，感谢它让我接受不完美的自我，感谢它让我发现自己这么大的潜力，真真正正地幸福地享受生活！

　　回想我的康复历程，不得不说郑老师在心理咨询界真的是一位低调的实干家，短短三个月，让我彻底告别神经症。他从不会跟我讲那些大道理，或是鼓励安慰的心灵鸡汤，他总是就我在生活中遇到的实际问题和我一起分析，让我自己去思考，发现问题所在，引导我朝着正确的方向成长。还在一点，我感触很深，郑氏心理咨询按疗程来咨询是对求助者最必要的负责！

今天，我把我的康复历程分享出来，希望能帮到有类似经历的你们，哪怕一点点都好，在这里呼吁大家，如果你能自我调整当然是最好的，能借用药物缓解一段时间也可以，但是如果吃药和自我调整了三个月以上都不见痊愈的话，那就赶紧去找一位专业的心理咨询师吧，他们是过来人，在这个点上他们看得很清楚，会帮助我们找到最直的那条康复之路。如果你有缘份遇上了郑老师，那就不用再浪费时间去另寻他方啦！还有关于费用我想说下自己的想法，其实这个费用看起来好像要高，但是老师给我们的帮助远远超过了这个数字的10倍100倍，如果你不信，那你自己体验后就会明白我说的意思！

最后感恩郑老师，希望机构用他们的专业能帮到更多的求助者，我也把这种感恩转化成做些力所能及的事情回馈身边的人，回馈社会！谢谢！

2019年12月6日（反馈信日期）