陈赫失眠，舒淇睡不着，告诉你一个快速入睡的绝招

陈赫前几天发文“嫌弃”女儿起床太早，昨天又发博称自己长期失眠。这是典型的失眠症的症状了，晚上睡不着，早上起不来，精神不好。小编也偶尔失眠，不过入睡的成本比陈赫可低多了，不用花钱坐飞机睡觉，看3分钟学习充电的资料，立马入睡了。

无独有偶，舒淇也在昨天发文，自称倒时差睡不着：

其实，有很多明星都有失眠症：

1、范晓萱：因失眠患上抑郁症，险些跳楼自杀

范晓萱早年以“小魔女”的形象红遍两岸三地。没有拥有过正常少女青春期就一跃成为大明星的范晓萱，被唱片公司逼得失去自我，在唱片销量下降、媒体八卦她开“性爱派对”的情况下，情绪全面崩溃，从而患上了严重的失眠，因失眠引发抑郁症后，把自己弄得周身文身和满身穿环，更一度跳楼自杀，幸好当时的男友周俊伟把她抱住，否则恐怕已经香消玉损。

2、许美静：抑郁多年，引发狂躁症

媒体报道，许美静在跟踪一对外籍男女到达新加坡某六星级酒店客房内，然后大喊让对方向她下跪磕头，并自称上帝。经诊断，许美静是因为压力过大，长期失眠，导致了抑郁。

3、张惠妹：失眠害我一度抑郁

张惠妹出道以来，饱受失眠折磨。6年前更一度因为严重失眠而患上抑郁症。她坦言：“什么秘方都试了。”偶尔吃安眠药，但又不敢多吃，就怕太依赖药物。

4、孙燕姿：不是失恋而是失眠

孙燕姿和男友分手后，就传出她失眠的消息。事实上，她入行后就饱受失眠之苦了。对外界把她失眠和失恋画上等号，她无奈解释：“失眠问题困扰很久了。所以后来才会下定决心暂别歌坛一年。”她说，一到唱片宣传期就会整夜失眠，有时1天只睡2小时。

5、海清：我经常失眠，晚上从来不背剧本

海清吐露，在拍《媳妇的美好时代》时睡前看剧本让她过度兴奋，曾长时间失眠，现在只好改变习惯，晚上不背剧本。睡前不打电话，不想事情。宁心安神，轻松的进入睡眠状态。

失眠人群的行业分布：其中it行业占比较多。学生失眠排第四，越来越年轻化。

人的一生，有1/3的时间是在睡觉中度过的，把觉睡好了，半辈子就过好了。如果失眠，不仅严重影响我们的生活和生命质量，更有可能造成心理疾病。这里，分享一个快速入睡的办法，大家不妨试试：

方法如下：

1、在你不是很激动很兴奋的前提下，躺在你心爱的床铺上，摆出一个令你最放松的姿势；

2、全身放松，从头顶往下，走起，思绪到哪部位哪就放松下来；

3、重点到了，调整呼吸，让自己的气息长且匀，吸气自己把握，呼气的时候才是重点，呼气的时候让自己身体某一部位放松下来，比如左手、右肩、面部，最好是有一定规律，这个自己寻找吧，当然直接自上而下也是很好的。在这个过程中，最好不要动身体，一根手指也不行（熟练后无压力），自己的意识一定要保持在呼吸“周围”，这个不是很难吧。

如此，做得好的话，在几分钟内，你就会感觉自己突然就像进入到另一个世界了，感官上非常奇妙（其实就是平常的半睡状态，只不过这次你意识很清醒），到了这层次，你不要随意动身体任意一部分，只要不严重胡思乱想，几分钟内就能入睡了。

其实，失眠大多是因为精神压力比较大造成的，尤其表现在脑力工作者，运动较少，思考较多的人。所以，在睡觉之前，尽可能的进行一些体育锻炼和热水澡，对睡眠也会有极大的帮助。

PS:方法重点，姿势舒服、深呼吸且平稳、身体随着呼气放松、意识跟随呼吸放松身体、相对静止、可用虫鸣等音效辅助睡眠。