预防近视的方法很多，但它可是灭霸般的存在

来来，开学前让孩子做个“测试”

盯着这张图看3秒钟

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肿么样，别揉眼睛，甭挣扎了

十有八九是近视又加深了

你家娃近没近视，好妈不知道

但暑假若是忙着刷抖音、看小视频、

打王者荣耀的小家伙们

家长们最好带去挂个眼科

好妈手册走访多家医院发现：

暑假眼科门诊量增加5成以上

一半孩子都是来看近视

还有不少学生突击查视力、配眼镜

小学生刷“抖音”刷出近视

今年暑假，爸爸妈妈工作忙的时候，就让7岁的小新在家写作业。小新有时候要上网查资料，妈妈特意给他一个大屏手机，认为相对“不伤眼”。

写作业之余，小新在手机上下载了抖音，玩得不亦乐乎。刚开始，看到孩子满口“抖音神曲”，爸爸妈妈还觉得挺有趣，没多想。

直到前两天，学校报到交作业，小新回来告诉妈妈，坐在倒数第三排，看黑板有点模糊。妈妈这才着急了，请假带小新到医院查视力，结果出来：

左眼近视100度，右眼近视150度，都是真性近视，需要配镜了。

和小新一样，三年级学生小月开学前到汉阳爱尔眼科复查，近视度数已从上学期的150度增长到250度。

原来小月迷上抖音，出门旅游也不忘拍上几段，手机从不离身，前不久发现她看电视经常眯着眼睛，妈妈才想到可能近视度数加深了。

“二年级学生打‘王者荣耀’，三年级学生满口‘吃鸡’术语，很多孩子玩抖音比大人还溜。”

医生们很感慨：手机简直帮孩子们打开“新世界大门”，可也令他们眼睛很受伤。

学生电子作业越来越多

手机保姆一直饱受诟病，让家长们犯难的还有它——学校布置的手机/平板作业越来越多了。

陈先生吐槽：现在学生们还有作业需要在手机软件里完成，学习、娱乐兼而有之，无形中也增加了孩子们用眼程度。

吴先生的女儿纯纯刚升读六年级，每周至少要在手机上写两次作业：数学计算和英语练习。

为激发孩子们的学习兴趣，作业软件也仿照游戏软件，开发了闯关、挑战等多种模式，孩子每次写完作业就闯关，完全停不下来。

“喊停，孩子说是在搞学习，说我打击她学习积极性；继续下去，又担心孩子视力。”吴先生说，除了在手机上写作业，女儿还经常上网查资料，五年级时已经近视200度，这次开学前来检查，双眼度数都涨了100度。

我国平均2人就有1人近视

武汉儿童医院眼科的数据显示，平时眼科门诊量每天约300~400人次，暑假暴增到每天700人次左右，其中一半以上是近视的孩子。

这也印证了大样本调查结论。2017年世界卫生组织调查数据表明，我国近视眼人数多达6亿，青少年近视率约70%，不同年龄段的发病率约为：

小学生30%

中学生60%

高中生85%

相比之下，美国中小学生近视率仅为10%。

如果不能及时得到有效的干预，到2020年，中国存在视力问题的人口数可能高达7亿以上，相当于平均每2人就有1人近视！我们已经在“眼镜大国”这条路上越走越“名副其实”了。

孩子真的不能再近视了！

防治近视还得多管齐下

用眼1小时休息10分钟

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，让眼睛放松。

电子产品第1选大屏

电子产品危害排序：手机>iPad>电脑。

使用相同时间下，屏幕越小，距离眼越近，越容易疲劳。比如看电视剧，就首先选大屏的，能用电视、电脑就不要用手机。看电视距离应保持在两米左右的距离。

2岁孩子的视觉发育没有完全定型，不应接触电子设备；

2岁以后的学龄前儿童一天最多可看半个小时左右；

学龄儿童使用电子设备每天最好别超1小时。

1个用眼姿势要保持

看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有一尺远的距离。可别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

高度近视一年查1次眼底

600度以上的高度近视者容易发生视网膜裂孔，最好半年至一年一次做眼底检查。

视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

建1份儿童屈光档案

什么是屈光发育档案呢？通过定期地记录孩子的身高、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的屈光发育档案，可以密切跟踪孩子的视觉健康发育情况。

而通过屈光发育档案的建立，形成了一种近视预防和监控的系统，能够及时发现近视的苗头而提前预防。

一定要保证光线充足

即使是在阅读、学习时，也要保证光线充足，保持正确的用眼姿势。不要躺着看书，否则不仅毁视力，对颈椎、腰椎的伤害等都非常大。

常吃养眼食谱

饮食均衡，不挑食、不偏食，多食富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素等脂溶性维生素的食物，也有利于儿童眼睛的发育。

黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；

绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；

紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

每天2小时户外活动

到底什么后天因素导致了孩子的近视？（是时候让“灭霸”出场了

）科学家正在形成共识——户外运动越少，越容易近视。

有实验曾对华人移民二代进行近视研究，发现移民到新加坡的“移二代”戴眼镜的仍然很多，而移民到澳大利亚的近视发生的概率就要低很多。其中的缘由，关键在于户外活动，澳大利亚青少年的户外活动时间要远高于新加坡。

研究发现，户外活动能明显降低近视的发病率。光照刺激了视网膜释放多巴胺，这种神经递质阻止了眼球在发育中的伸长，使光线能够聚焦于视网膜上，从而有效抑制近视进展，达到预防近视的目的。

也就是说，对儿童来说，预防近视，最好的方法是每天都能户外活动2个小时左右。

事实上，要做到每天户外活动2小时并不困难：每天上学、放学路上行走，学校每天有一节体育课45分钟，课间休息累计有1个小时。

趁着秋高气爽，家长不妨周末多带孩子到户外去浪吧~

戴眼镜后，眼睛度数会越来越高？弹琴的小孩容易近视？市面上各种治仪器、按摩器是否靠谱？流行的“防蓝光眼镜”、护眼灯都有用吗？

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