早饭你吃了吗?

老话说的好“一日之计在于晨，一年之计在于春”，可见早饭是一天中最重要的第一餐，为什么老祖宗都知道的事情部分青少年做不到呢？也许是懒惰、也许是工作忙、也许是习惯……一时不吃早饭可能只是感到饥饿，但长此以往身体会发生不可挽救的危害！

一、对孩子的影响

①不吃早饭会影响孩子大脑的发育：新加坡亚历山大医院饮食与研究人员调查发现如果孩子长期不吃早饭，会对孩子大脑发育造成一定的影响

②不吃早饭会使孩子记忆力和注意力减退：易受环境干扰而分心，频繁地改变注意对象，严重凝视一处，走神、发呆。

③不吃早饭会影响孩子的学习成绩：英国研究人员在国际期刊《公共卫生前沿》新一期上发表论文说，与经常吃早餐的学生相比，很少吃早餐的学生在英国普通中学教育证书考试（GCSE）中获得的成绩更差。

二、对成年人的影响

①不吃早饭会引发消化道疾病：在早晨阶段消化道处于空腹状态胃酸液增强会加剧对胃壁黏膜的刺激作用。引起个体出现胃胀痛、反酸、呕吐，导致胃部免疫能力下降，容易受到致病菌侵袭，造成消化道疾病的发生。

②不吃早饭对心脏不好：根据美国医学会杂志（JAMA）哈佛大学的一项研究，与吃早饭的人群相比，不吃早餐的男性患心脏病的几率要高出27％。同时不吃早餐也增加了对高血压的易感性，从而导致动脉堵塞。

③不吃早饭会导致体重增加：在不吃早餐的情况下，人体在午餐时饥饿感会更为强烈，极易导致食物摄入量增多，超过消化道功能的负担，会导致脂肪、胆固醇等物质在人体积累，并转化为人体脂肪，从而造成体重增加。

④不吃早饭会影响认知功能：人体缺乏能量物质供给导致血糖不足时会出现有头晕、乏力、四肢无力、情绪不稳的情况。

朋友们，不吃早饭的危害远远不止我说的这些，为了你的健康和家人的幸福请一定要吃早饭同时呢不要草草了事欺骗自己！吃早饭，吃早饭，吃早饭，重要的事情说三遍！

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作者：韩富宽

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