小伙健身2年变大叔，说好的健身使人年轻呢？

一直以来，我们都说健身是最好的抗衰老“防腐剂”

可以让你摆脱肚腩、肥肉，远离油腻大妈大叔的形象；可以让你皮肤紧致，身体有活力，和同龄人站在一起就像是隔辈人

但是也有不少小伙伴感到疑惑：为什么健身后，反而变得更老气了？

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大学生健身两年老了8、9岁

额头充满了皱纹

比同龄人粗犷、老成

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　15岁的小伙子练出一身肌肉后

却被喷看起来像30岁

根本就没有00后该有的年轻样

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那些健身大神就老得更夸张了

Andrew20几岁就能深蹲409公斤

明明是少年有成

看起来却像个怪力大叔

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越南国宝级运动员Nhonly

坚持健身30几年了 体脂不超8％

然而虽然练出了20岁的身体

却有70岁的面容

看起来比同龄人老了不止一点点

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说好的健身使人年轻呢？

剪卡 倒粉 不练了！！

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其实任何事情都有两面性，健身会使人年轻是真的，健身会加速衰老也是真的

1、体脂过低

有些人健身一味追求高肌肉、低体脂，认为体脂率越低，线条就越明显，身材就越好

然而体脂太低，外观看起来就会不润、显老...特别是健美运动员比赛前会脱水，脱水后皮肤就更干瘪了

2、多度训练

无论是哪种健身方式，多度的训练都会加速人体衰老

运动到精疲力竭后,肝脏和肌肉的自由基产生增加2-3倍，过量的自由基会攻击细胞，导致身体组织的氧化、退化、功能低下，加速衰老

3、户外运动

紫外线的照射、氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白的减少，加速皮肤的老化

皮肤在长期暴晒后干燥缺水，会出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉淀

4、不科学的快速减肥

只做大量的有氧运动减肥，体内的脂肪被消耗掉了，但是肌肉和皮肤之间没有填充，所以皮肤松弛的十分严重；

节食减肥身体缺少能量和营养，容易出现衰老的问题，显得干瘪和松弛

健身让你看起来显老，也要取决于是哪个“同龄”段，有句话是这么说的：三十岁之前健身会让你变老，而三十岁之后健身会让你变得年轻

健身就是这么神奇，年轻时身体的肌肉线条会让你看起来更成熟，而步入中年后，健壮的体魄反而会让你看起来年轻

过度的或不科学的运动才会加速衰老的进程，但是对于大多数健身爱好者，不需要也达不到过大的强度和训练量

所以不要过于担心，只是要稍加防范，注意户外防晒，注意更科学的健身方式，合理的健身锻炼绝对能使人保持年轻

你看49年出生的杨新民老师，如今已经72岁了，他35岁开始接触健美，是中国健美圈的传奇人物之一，被誉为健美届的“常青树”

肌肉健硕，身形矫健，一点没有70多岁老人的老态，和同龄老人站在一起，看起来却像父与子

长期的健身习惯让他的身体骨密度保持得很好，骨密度跟30多岁的人差不多

据检测，他各种体检报告，血压、血脂都很正常，健身不但延缓了衰老，体能和身体状态也不输年轻人

来自菲律宾的Diaz因为长期坚持健身，保持着不老容颜，跟女儿出行，经常被人以为是姐妹花，猜猜哪个是妈妈哪个是女儿

她每周要去健身房3次，让身体保持最佳的运作状态，她把身体比做机器，如果不去运动维护，就很容易变得迟钝

她总是那么阳光，充满活力，还经常被年轻小伙搭讪

52岁的新加坡不老男神Chando Tao是一名摄影师，和他合作的大明星数不胜数

明明可以靠才华却偏偏要靠肉体，穿衣显瘦，脱衣有肉，身材和颜值都秒杀小鲜肉

他常年坚持健身，6块腹肌、D杯胸器，一身性感的肌肉线条，浑身散发着男性性感的荷尔蒙，即使是大叔的年龄，依然迷倒一大波迷妹

所以健身“显老”不可怕，可怕的是身体真的变老了，那些觉得自己健身后变老的人，等过20年之后再来看，你会发现你比不健身的人至少年轻十岁