• 10月02日 星期日

抗糖2个月,「躺瘦30斤」,惊人变化:你的身材,就是你实力


你有想过40+时候的自己,是个什么状态吗?

身材走样:腰腹赘肉横生、胸臀下垂;


气色很差:满脸色斑、皮肤松弛蜡黄;

皮肤老化:松、空、垮、塌、凹、皱。

秒变中年大妈「豆腐渣」!

但偏偏有的人,通过自己的努力,冻龄在20岁。

说到减肥,应该是很多人悉心经营一辈子的事业,世界上最遥远的距离,大概是瘦10斤吧!

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结婚5年,从夫妻到陌生;

不是不爱,只是没了激情……


晓婷原本是个身材不错的姑娘,平时喜欢吃爱吃甜食,蛋糕、糖、饮料、巧克力、不过100+来斤,真是身上该长得肉也都有。

可工作后,因长期久坐,一坐就8-9个小时,都超过睡觉时间才,如果将上下班坐公交、地铁,回家休息坐着,一天起码超过12个小时都是坐着的!

更别提开车了久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响,长期下去就会让臀型「往下走」,肚子赘肉慢慢爬起来,大腿也粗壮了。

她腰腹、臀部也越来越肉肉,本来穿起吊带裙露出小蛮腰和牛仔裤还有点小翘臀的她,慢慢变成一坨连着腿的扁臀

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结婚5年生完宝宝后,问题更严重了,整个臀部的肉也会变的又松又垮,并且看起来又宽又平,前面还有凸出的小肚子,有时在外面,被人叫「村姑」!


自从有了宝宝之后,白天黑夜照顾孩子,等孩子睡着了,都11点多,想激情一下,都双方都累了,渐渐地,夫妻之间就一点激情都没有了。

偶尔想回顾下往日闺房之乐,要亲亲抱抱,却只得到老公一句,「别闹,睡觉吧。」

谁说男女之间没有纯友谊?生娃之后,我和我老公就是!

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本以为,生了娃后大家都成了宝妈,状况都差不多(没身材、胸部、臀部下垂)。

可看到闺蜜连生了两胎还能保持好身材S曲线前凸后翘(连她都忍不住想拍一下),婚姻生活像在蜜里调油,幸福极了。

差别就像这样:

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真的按捺住内心的嫉妒羡慕,她跑去问闺蜜,是怎么在生完孩子后还能练出这么凸凹有致的身材?

闺蜜俏皮一笑,秘密都在这里「扬了扬手机」,给她分享了一门低GI抗糖饮食课

方法对就可以。

确定闺蜜也是靠这套方法练出了好身材后,晓婷开始跟着练习。

没想到,0难度、0成本、0痛苦,21天瘦身食谱,体脂率降低,手臂、大腿、腰腹都瘦了,连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。

晓婷改变前 VS 改变后:

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身材变好之后,晓婷整个人都更自信了,夫妻之间也重燃之前激情,达到如胶似漆。


出个门都是手牵手,老公生怕她被别人抢走了。羡慕得嫂嫂,小姑子一个劲的问她要「御夫秘籍」!

我有推荐给我的高中同学,那时候,为了重新恢复产前身材,她卯足了劲减肥:运动很多,吃得也很素,只要是甜的绝对不吃!

却没想到,吃得越少,胖得越多,人更加不开心。


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后来请教了美体私教才知道,自己完全掉进了「0糖陷阱」误区

❌减肥就是这不吃、那不吃,甚至完全不吃。


❌减肥要断油、断糖、断碳水。


❌吃素可以减肥,晚餐只吃水果可以减肥。

实际上,节食造成的饥饿感,会促使「报复性饮食反反复复越减越肥。

而断油、断糖、断碳水会让身体缺乏营养,抵抗力会越来越差

吃素和减肥没有关系,且拿水果当主食,不仅不会瘦,过剩的糖分还会转化为脂肪,难以消耗。

实质上,比起吃的多少,食物升糖量的高低更关键。

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低GI抗糖饮食法,吃得饱瘦得快:

吃得健康有苗条:根据「交通红绿灯菜谱」吃对食物自然享瘦,一日三餐合理搭配摄入的糖碳水化合物,才能吃得健康,控制体重减脂。


吃到饱也不复胖:根据「膳食GI金字塔」,适合自己能量水平,合理搭配每日摄入量和食物互换,调配丰富膳食,需要长期坚持养成好习惯,改善代谢的同时,持久甩油,减肥的路上饱腹前行。


吃出易瘦桃花颜:用「九宫格配餐法」挑好优质碳水,5分钟配出「低升糖营养餐」,微调主食,补足高优质蛋白质、果蔬量大于主食和蛋白质,餐餐具有,等瘦素营养,身心气血全面调养,吃出苗条桃花颜。


「吃好有力气减」:用「「大口吃饭法」,平时吃饭中多加入一些能量密度低的食物,让我们在减脂更容易坚持,过程中也不至于饿肚子,吃得好才有力减。


这真的是在减肥吗?

每天餐餐吃肉,不节食,不用运动,也能身材好皮肤好

饭后吃小零嘴也不长脂肪,也不会回长,一天吃几顿越吃越享瘦……

不知道你会不会跟我一样好奇,她们一日三餐到底是怎么吃的?「低GI饮食法」究竟是什么神奇的魔法?居然不节食、吃得饱,还能保持又瘦又美有健康的好身材?


我花了3个月,终于预约到了营养抗糖饮食指导师Vina,才知道明星「吃饱也能瘦」背后的秘密。


吃到饱也能瘦的健康秘密

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3个月帮妈妈减重24斤;


身材好的女人,年龄一直是迷。

我妈是60生人,在我的记忆里的妈妈,身材很好,走到哪里都很受欢迎的,当时我懂事的时候,就想拥有妈妈一样的身材!随着妈妈年龄越来越大,身材就开始走样发福了,衣服也跟随妈妈身材越买越大。刚开始我并不在乎还经常在跟妈妈开玩笑说:「胖是有福气」。

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后来,有一次,饭后与妈妈去公园散步快1个小时,在回来路上,听到妈妈呼吸比较深,我再问妈妈,你睡觉会盗汗、嗜睡吗?妈妈回答让我毛驴一身冷汗!

当我看到体检报告:睡眠低换气综合征,几个字犹如当头一棒。


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我这才猛然意识到:妈妈的肥胖问题,已经刻不容缓了。

于是针对妈妈年纪大、新陈代谢代谢慢、体质偏弱的实际情况,重新改良了食材、优化了步骤。

而且,为了方便老人家操作,我将改良后的方法编成了简单易记的食谱:

「红绿灯食谱」:红灯避口(谨慎食用低营养、高热量、较高油、糖量食物);黄灯浅尝(偶尔食用低营养、高热量、较高油、糖量食物);绿灯可吃(适合食用高营养、热量、糖量较低)吃好绿灯食物,提升代谢,食在好享瘦

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「膳食GI金字塔」:低GI均衡饮食降热量,深度甩油营养足,食物同类互换,调配丰富多彩的膳食,养成易瘦好体质


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「九宫格配餐法」:每天3分钟搞定瘦身食谱,让瘦身变得更科学,在瘦身的同时身体更健康,吃出好身体好苗条

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「大口吃饭饮食法」:平时吃饭中多加入一些能量密度低的食物,让我们在减脂更容易坚持,过程中也不至于饿肚子,吃得好才有力减


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不用节食、也不用高强度运动,只要每天吃对「低GI」食物,吃好一日三餐,不到一个月,体重秤上的数字降了8斤,三个月后,母亲瘦了24斤,并且体脂率也降低了。


带母亲去医院复诊的时候,医生一查,血糖降下来了,身体比以前硬朗多了,都觉得太惊奇,以前脸色苍白,现在气色红润,跟着我们一块去玩,精力、体力比年轻人有得比啊!

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于是,我在自己区域那带彻底火了,找我请教的人越来越多,而我改良的饮食法,更是慢慢火遍了医学界和健身届……


很多人一提到减肥,就会说「年纪大、没精力、坚持不下去......」


但这些都不应该成为借口。你看,只要找对方法,连我65岁的妈妈都可以轻松瘦下来,你还担心什么?


不得不说,一个女人的顶级魅力,莫过于年龄成谜、身材无敌。


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21天甩肉30斤,吃出小蜂腰圆挺翘臀;

「低GI抗糖饮食法」找回好身材好皮肤。


看到这,你一定很好奇我是谁?

我是Vina,很多人认知我,是通过「抗糖低糖饮食」节目。

很多人第一次见到我都说,看我的身材样貌,都会惊叹,你的身材是怎么保持?

每次认识新朋友,她们总是夸我:「真想有你这样的身材啊,穿衣显瘦,脱衣有肉。」

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我从事营养美体行业已经15年了,一直从事研究「低GI抗糖饮食法」的教练之一。

与此同时,也是我也是跨三界集营养学、医学、瑜伽的国际NASM美国医学会的王牌教练员、梵音瑜伽空中瑜伽培训认证教练。

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这哪像生过孩子的女人啊,这么好的身材

闲暇之余,我也会帮一些明星好友定制「瘦身计划」,她们都戏称我是「靓女魔」。

大家看到我现在的身材,你可能不信,在美国留学期间,我的体重曾一度胖到130多斤

那时候,我工作忙,天天加班,根本挤不出哪怕30分钟的空闲时间减肥,只能看着肥肉一点点长起来......

和很多女人一样,我不是天生漂亮。

回想起,15年前,我是个大家常说「喝水都会胖的易胖体质」。

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从脸到手臂、腰、大腿挤满了赘肉,能长肉地方都长了!

但说真的,我可不是天生丽质,相反,15年前,我是个喝凉水都会胖的「肥婆体质」。

到美国留学后,蛋糕炸鸡天天伺候,更是一度胖到130斤。

长久的压抑令我崩溃了——我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服,一件也没有!

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裤子都穿不上

看着镜中的自己,「中年大妈」、「失意妇女」、「肥臀象腿」......我好像已经看见这些标签朝我飞来,稳准狠地贴在我的身上。

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想要有好身材,几乎上每个女孩的梦想,我也一样。

于是我开始发狠对自己,可是……却一点用也没有:

越减越胖:跑步/跳绳,肥肉变成肌肉一个星期重4斤,腿还是粗;
毫无成果:跟着博主做各种运动,每天上秤,发现体重稳如泰山;
太伤身体!节食、吃酵素果冻、减肥药瘦了几斤,代价是低血糖、月经不规律……
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不仅没瘦,还满脸爆痘、没体力、有一次突然晕倒在家。
抗糖2个月,「躺瘦30斤」,惊人变化:你的身材,就是你实力很偶然有一次,我在电视健康频道,看到几个美国的营养学专家正在讲「低GI饮食法」。抗糖2个月,「躺瘦30斤」,惊人变化:你的身材,就是你实力

低GI饮食法,通过合理搭配膳食,调整升糖食物的摄入,减轻身体负担,加快脂肪代谢……是一种高效燃糖的瘦身模式。

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2017年,美国宾夕法尼亚大学得营养学教授曾指出:能量密度=食物热量和食物重量体积的比例,鼓励大家用低热量密度的食物代替高热量密度的食物!
抗糖2个月,「躺瘦30斤」,惊人变化:你的身材,就是你实力于是我开始尝试低GI饮食法。本来抱着尝试:想着瘦不下来也不亏,起码不用暴汗运动,而且健康饮食,总归是对身体有益。给我一个大大惊喜:仅仅跟着「低GI食谱」,挑对自己喜欢的「绿灯食物」,前后仅21天,瘦了30斤抗糖2个月,「躺瘦30斤」,惊人变化:你的身材,就是你实力我疯狂着迷于「低GI饮食法」瘦身效果好、速度快,还不用节食、运动的效果,我花全部的精力、时间去研究。
有了惊奇的发现:决定人胖瘦的不是脂肪,而是血糖(GI值)低GI饮食法:可以加快能量代谢,还可以调整你的食欲。然而,「低GI饮食法」更厉害的是,它不仅能加快热量代谢,还能适当调节你的食欲。食欲食物的GI值越高,越容易形成脂肪;高GI食物又令人短时内产生饥饿感,于是又开始吃吃吃,陷入恶性循环。
值得注意的是,长期食用高GI食物的人,体脂率通常都比较高。
低GI食物,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,血糖上升速度相对缓慢,也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪,也不会令人容易饿。
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为什么吃粮长肉,而吃肉不长肉呢?答案就藏在血糖里(GI值)

高升糖指数的食物由于进入肠道后消化快、吸收好,葡萄糖能够迅速进入血液,导致血糖升高

升糖值越高,代谢越慢,脂肪囤积;升糖值越低,代谢越快,很少堆积。

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通过「低GI饮食法」,合理搭配「升糖指数低」的食物种类,激活血液代谢功能,腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃烧。
抗糖2个月,「躺瘦30斤」,惊人变化:你的身材,就是你实力保持血糖平衡,不仅掉秤快,看着瘦了一大圈,还会分解内在滞留的深层脂肪,避开很多「高糖疾病」。所以我们保持好血糖的平衡,才能真正控制好体重,不反弹。抗糖2个月,「躺瘦30斤」,惊人变化:你的身材,就是你实力低GI饮食法,通过精准搭配「黄金GI值膳食」,保证3餐多样化,保证摄入的营养元素,延长饱腹感,持久甩油不反弹。按照这套方法吃了3个月后,体脂率降低,手臂、大腿、腰腹都纤细了,连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。抗糖2个月,「躺瘦30斤」,惊人变化:你的身材,就是你实力自己亲身体验过「低GI饮食法」的速瘦、0成本、健康的好处,回国后,我开始帮身边的家人朋友调理身体,保持好身材。其中,最令我骄傲的,是帮自己的母亲,从140斤瘦回110斤,找回自信,更重获健康好身体。
于是,我在自己区域那带彻底火了,找我请教的人越来越多,而我改良的饮食法,更是慢慢火遍了医学界和健身届……我再次去到美国、日本、新加坡等国家深造,系统学习营养,运动,减脂等所有相关知识,考取了30多项国际的营养、美体资格认证。部分证书:
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