“高温+防疫”带来双重挑战！一文教你如何做好「夏季防疫」

6月份，全国各地迎来高温天。酷暑之下，如何防疫成了新的难题。

由于北京疫情反复，且出现了跨省市传播的情况，让本来有所缓和的防控形势再次紧张起来。

6月15日，北京丰台区医务人员在高温中采集咽拭子

炎炎高温之下，我们该如何做好防疫？《生命时报》采访专家，梳理一份夏季防疫指南。

受访专家

武汉大学健康学院院长、新发传染病专家 于学杰

中国疾病预防控制中心环境所研究员 张流波

高温让防疫压力大增

近日，北京疫情防控形势严峻，多地进行核酸检测排查。连日高温让身着密闭防护服的医务人员和社区工作者更加辛苦。

此前，世界气象组织提醒，尽管高温对新冠肺炎的直接影响不明显，但热浪会给人体健康和卫生系统造成其他损害。

《柳叶刀2030倒计时》报告指出，全球所有地区的人群对极端高温都异常脆弱。

高温、高湿、强辐射天气可使人的体温调节、水盐代谢、循环系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，就会造成体温异常升高，导致中暑。

同时，极端高温也会使心脑血管疾病、呼吸系统疾病及糖尿病等慢性疾病恶化，死亡病例增多。

一份高温天防疫指南

世界气象组织称，所有与高温天气有关的疾病和死亡都是可以预防的。在新冠肺炎疫情下，应根据实际情况做好准备。

武汉大学健康学院院长、新发传染病专家于学杰表示，北半球正值夏季，但南半球已进入寒冷的冬季，适合病毒的传播，因此，新冠病毒在几年之内可能都无法彻底消灭，我们必须接受它会长期存在的事实。

防控新冠肺炎疫情，要靠积极地研发有效疫苗，让群众获得免疫；日常还需要坚持采取必要的防控措施。

张文宏医生6月12日发文表示，很长一段时间，中国会持续处于“接近零（本土）病例”的状态，而并非“无病例”，每个人都应该保持生活中的防疫好习惯。

1、戴好口罩，及时更换

作为出门的“防护标配”，人们逐渐已经习惯了口罩的存在。但随着天气逐渐变热、紫外线加强，戴口罩的闷热感、带来的皮肤问题也愈发凸显。

中国工程院院士、中国医学科学院院长王辰表示，戴口罩应根据不同情境来判断：

• 在空旷的地方、通风很好的地方或是社交距离大的情况下可以不戴；
• 如果面对有呼吸道症状的病人、去医院时都应该戴；
• 拿不准外出该不该戴时，可以随身常备一个口罩，以便该戴的时候能戴上。

另外，一些重点人群，比如医生、在密闭场合工作的人、跟社会有密切接触的人，以及慢性病患者、老年人等高危人群，在公共场所都应该戴口罩；有呼吸道症状者，更应主动戴口罩。

中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友认为，不管疫情很快控制还是控制以后的一段时间，个人的防护措施都要坚持。

高温天气戴着口罩难免会出汗，口罩接触太多的水分或者汗液，其中间的保护层保护效率就会下降，建议接触汗液后及时更换新口罩。

2、正确使用空调

天气炎热，办公室和家里是否能够开空调？空调到底该怎么开？

3月2日，在国务院联防联控机制召开新闻发布会上，中国疾控中心环境所研究员张流波表示，在使用集中空调之前应该了解它的类型、新风口卫生状况、供风范围。

• 全空气系统中央空调：
• 在使用时要求关闭回风，用全新风来运行。
• “风机盘管+新风系统”中央空调：
• 使用时要求各个房间之间的空气独立，用的时候尽量开最大的新风。

集中空调若有消毒装置或者净化装置，在疫情流行期间应该打开运行。每周要对出风口、回风口的滤器等部位进行清洗。

空调和新风系统是室内两个独立的系统，一个调节温度，一个提高室内空气品质。

在疫情期，新风系统不仅不能关闭，而且需要开到最大，最大程度地发挥稀释作用，降低房间里的传染风险。

北京大学援鄂抗疫国家医疗队领导组组长乔杰院士，在应中国驻新加坡大使馆邀请直播时表示，中央空调应该要能保证放出足够量的新风、保证独立回风或者不回风。

如果身处的室内场所的中央空调无法达到以上标准，则应该关掉中央空调。独立的单体空调机是可以用的。

如果不清楚中央空调覆盖的人群中是否有感染者，那么（在室内）每个人都要戴一段时间口罩，直到风险降低。

在有中央空调的环境，大家可以用消毒剂或含75%酒精的湿纸巾擦拭公共区域。此外，注意手部卫生，每次洗手的时间要超过20秒。

3 补充水分，清淡饮食

炎炎夏季，在防控新冠肺炎的同时，还要注意及时饮水，避免中暑。

每日饮水量应保持在2500毫升左右，及时补充体内水分，降低血液黏稠度。

天气炎热时应持续补水，不要一次补充大量水（大于500毫升）。

建议先喝一两杯水（200~300毫升），隔半小时再继续补充。最好喝常温的白开水，不要喝冰水，否则可能加重心脏负担。

出汗后，还要注意补充电解质，比如喝两三口淡盐水；适当补充一些含钾的食物，如豆类、香蕉、苹果等。

除此之外，夏季饮食需清淡，多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，同时多吃肉类、鸡蛋等补充蛋白质，维持良好的免疫力。

油腻食物容易增加胃肠道负担，导致腹胀、消化不良等症状，应尽量避免。

4、防暑也别贪凉

热天里，很多人习惯吃冰棍、喝冷饮来解暑。但是食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适，还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。

高温天气不要在阳光下疾走，避免到人群聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。开空调时，要保持室内外温差在5度以内，会使人体调节功能紊乱。

另外，要注意保持充足的睡眠，有规律地生活和工作，有助于增强免疫力。

还要注意关照特殊人群，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。▲

生命君提醒：

疫情并未完全结束，防控仍需要每个人的努力。天气再热也请多坚持一下，相信摘下口罩的日子终会到来。

本期编辑：杨萌

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