《追光吧！哥哥》陈志朋怒减10公斤，为啥明星就能说瘦就瘦？

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作者| 进思敏行 编辑|欣欣

今年有一个大火的综艺叫《乘风破浪的姐姐》，流量，关注度，口碑都不错。全国综艺学起来。这不，作为男版的乘风破浪的姐姐，《追光吧！哥哥》来了！

在初次竞演时，各位哥哥对第1个登场都有些犹豫。曾经大火的小虎队成员之一陈志鹏，年龄和资历都是前辈级的人物，他勇敢地站出来说：我第1个上吧。

在表演中，第一个上场还真是出了不少状况。话筒被舞蹈动作打歪了，耳返也掉了。但他还是丝毫不受影响，顺利完成了表演，观众打票成绩也不错。

但这些都掩盖不了他油腻肥胖的身材，特别是圆滚滚的肚子。一进点评间，他就遭到了成团老师金星的当面批评：给我瘦下去！

令人感到惊讶的是，他第1次竞演就瘦了6公斤。圣诞节过后，他在自己的个人微博账户发布了两条瘦身前后的照片，并配文说自己上节目后瘦了10公斤。

有网友在这条微博下发言：我默默地放下了手中的蛋糕。还有网友说：这难道是减肥综艺吗？为什么明星总是能说瘦就瘦？

我觉得，这并非只是一个关于减肥的问题，而是一个思路的问题，想做成什么事，做好什么事，你真的需要一些底层逻辑：目标，标准，正反馈就是关键。

01、明星减肥并不容易，有目标才能成功。

明星减肥并不是表面上看的那么容易。

所有人看到的都是结果，过程中一分一秒的锤炼和坚持，比起变化巨大的前后，可一点没有故事性，反而枯燥得很。

印度国宝级演员阿米尔汗，在励志电影《摔跤吧！爸爸》中饰演了主角爸爸的两种人生状态：一种是当摔跤国手时健美的样子，一种是退役多年后当爸爸后大肚便便的样子。

阿米尔汗为了更真实的地呈现这个角色，人生不一样的两种外形状态，做了一个大胆的决定：先增肥后减重。

有人说你为什么不先拍瘦时的剧情，然后再拍胖时的剧情。等你完成电影拍摄后，再慢慢减呗，何必非给自己这么大压力呢？

他回答说如果是那样的话，我很可能永远瘦不下来。

你看，即使是很注重颜值和身材的明星，想要真的减肥成功，也需要有目标的指引。想起来就做，想不起来就不做，怎么能比得上必须要做的那种动力呢？

没有目标，无论是大目标还是阶段目标，努力更像是一种心理安慰，也很容易放弃。不仅不能成功，还会让自己陷入迷茫。

想想很多人不仅是减肥没有成功，天天都在买课、学习，天天都嚷着要成长、进步。一段时间过去之后，问TA实现了怎样的目标，做了哪些事情，有哪些突破，无言以对，无话可说。

恕我直言，没有目标的努力，不是真的努力，只是在表演努力。

02、明星减肥成功并不励志，不过是工作标准。

此外，总有人拿明星减肥成功来谈一些励志和自律的话题，我认为这些都没有说到点上。他们之所以总是能减成功，是因为这是他们赖以生存的工作，是有工作标准的。

其实不只是明星有形象要求，身材标准，其他公司其他岗位也有。

新加坡航空公司服务全球闻名，这家公司的空乘出了名的颜值高身材好。他们制服更是非常大气漂亮，超显气质。

他们公司还有一条关于空乘制服不成文的规定：空乘制服尺码只有一个码，没有量身定制一说。

这是什么意思呢？制服就是一个死标准，只有人去适应制服，没有制服量体裁衣一说。如果你太胖或者太瘦，不能很好地驾驭同一个尺码的制服。对不起，恐怕你就要被调离当前的岗位了。

明星就是这样一个职业，颜值和身材是工作最重要的一部分。还想继续端这碗饭，就要想尽一切办法达到基本的标准，至少要在及格线以上。

如果明星还有这个职业觉悟，就会自觉地拿相应的标准来要求自己，这些标准就是逼他们瘦下来的重要推手。

同样，如果你是一个程序员，你写的代码不是测试失败，就是会错了客户的意，你的客户非常不满意，你根本就达不到你工作的基本标准，我觉得你很可能会被辞掉。

所以说，不用拿胖和瘦来标榜励志不励志。我们更该从明星服从于自己职业需要这个角度去找到自己安身立命，最关键的那些标准。

利用这些标准对标自己的状态和能力，努力达到这个标准或超越这个标准。你才能把自己的工作拿捏得死死的，进而拥有了更多的掌控力。

03、明星减肥这种小道理，得接受正反馈。

在《追光吧！哥哥》中，还有一个曾经的胖子，德云社的相声演员烧饼。他之前可是真胖，现在不仅瘦身成功，还成了健身达人。不仅自己瘦了，还带领着德云社一帮胖子减肥成功。其中有一个很成功的范例，就是郭麒麟。

郭麒麟是相声演员，他一直有一个做演员的梦想，所以他觉得自己不能胖，胖了五官没有那么精致，拍戏的路也找不到。在烧饼营造的健身减肥正面环境下，他宁肯浪费些休息和打游戏的时间，也会坚持去健身。

同时，为了保持之前的瘦身成果，他会改变饮食习惯、作息习惯。慢慢地，他越来越瘦，由一个略显肥胖的油腻少年，瘦成了流量小生，打开了影视演员的大门，还接拍了很多综艺。疫情德云社封箱期间，他好多档综艺播放，被称为用一己之力扛起德云社大旗的人。

在郭麒麟瘦身的过程中，我们看到了两种2种很棒的反馈。

第一种是环境正反馈。身边的人都在健身减肥，自己随便参与一下就可以，偶尔偷懒也会觉得不好意思。经常坚持，就成了生活习惯，自然瘦下来之后还能保持住。

第二种是过程正反馈。经过努力，得到成果，证明这种方式是可行的。再通过新的成果，制定新的目标、标准，再次努力，就形成了良性循环，自然也容易坚持。

不只是减肥，如果我们有自己的大目标、小目标，并具体化了很多标准，我们就要多把自己置身于一个有正反馈的环境，积极暗示自己，给自己过程里的正反馈，这才是科学的励志和自律。

比如想读书就营造一个很容易看到书、安静的环境，想学习就建立某种学习前的仪式感。想坚持写作就不断输出投稿，接受编辑和读者的反馈，以此激励自己等等。

04、新的一年，追光吧！我们！

《追光吧！哥哥》这个综艺，从某种意义上说，我想恐怕它对于参与哥哥们自身的意义要多过观众。终于又有人要求他们，又有那么多双眼睛盯着他们，期待他们跳出舒适区、逼自己一把。

我们除了看一个下饭综艺，缓解一下工作生活的枯燥，还能从中明白一些做成事的道理，可谓一举两得。

总结而言，就是：

首先，认真找到自己该努力的重点。什么才是当下对自己最重要的事，去除杂念，不人云亦云；删繁就简，不跟风浮躁。给自己定一个适合自己的长远目标和阶段目标吧。

其次，适当用外在的人和事逼一逼自己。很多事情当然是需要内驱动力的，但是调动自己这个内驱的，还得是外在的人和事。即使这些人和事不一定总让你舒服，不舒服才是成长时。

最后，相信什么时候开始都不晚。摩西奶奶80岁开始学画，一画画到100多岁，风靡一国，感动全世界。最好的时候也许是曾经，但当下若能开始，就是另一个好时机。

新的2021，让我们和哥哥们一起，也去追寻生命成长的那道光吧！