塑心学堂 | 夏季炎炎，切勿掉以轻“心”

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从今年的5月5日立夏开始，提示着炎炎夏日到来，虽然告别潮湿的春天，但连日来的高温也让人们觉得夏日的酷暑及炎热，夏天要不要养护好我们的心脏呢，让我们来理清一下夏季如何养心：

一、理清误区：

1.血压到了夏天发现控制的比冬天好多了，有些降压药就不用吃了吧？

到了夏天，随着气温的上升，较多的高血压病人会发现血压比冬天的时候低了，有些人就会觉得可以调整一下血压用药情况，自行减药，其实这样往往会出现血压的波动，出现血压的不稳定，到了夏天确实血压会较前稳定，原因可能有两方面：一方面夏季气温高，血管扩张明显；另外一方面，夏季出汗多，人体血容量下降。但是血压的调控还是应该根据医生的专业意见进行减药或停药处理，自己盲目停药可能会对血压产生过大的变化。

2.莫把心梗当“中暑”

高温天气下，人们容易出现中暑的表现，但是要注意到有部分病人所出现的“中暑”表现却是心肌梗死，尤其是一些非典型性症状例如胸闷、出汗、头晕等，特别是一些老年人、既往有高血压、冠心病、糖尿病患者突发心梗时，往往表现为胸闷、出汗，也容易误认为是中暑。

3.夏天太热了，很想喝冷饮

进入夏季后，由于天气太炎热，会想着找一些清凉的食物，但是随之而来的摄入清凉之品类似于雪糕、碳水化合物等所带来的糖分也随之增加，除此之外，过于食用寒凉之品，容易导致脾胃受损，而引起心气耗损的情况。

二、养生小技巧

1.关注夏季养心，心梗不是中老年人的专利

很多年轻人会说“年轻就是本钱，折腾点没所谓”!有些年轻人自恃身强体壮，觉得自己想吃啥就吃啥，煎炸、冷饮、甜食什么都喜欢，吃得好，还喜欢熬夜工作，却容易忽略疾病早期症状，即使出现胸闷、胸痛等感觉，也自以为是长时间熬夜引起的不适，错过了尽早就治的良机。由于夏日炎热，让人体力劳动减少，让人喜欢宅在家里，待在空调环境下，这是高血脂、高血压、糖尿病、肥胖的危险因素之一。因此切勿轻易掉以轻心，夏季还是要有适当的锻炼，但可以适当减少活动强度，避免高温环境，减少出汗，并适当喝一点淡盐水。如果有不舒服的情况仍要尽早去医院就诊。

2.“心”平气和

一年四季中，夏天五行里属于火，火性炎热，火性主动，火易耗伤津液。心在中医五行也属为火脏，所以在夏天天气炎热的时候，心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦，有些人还容易出现暴怒的情况，心跳就容易加快，从而加重心的负担。建议避免没有规律、过于劳累的生活，可以采取静坐的方法，也可听一些悠扬轻快的音乐，看看优美图画，如果是户外的活动可选取钓鱼、打太极拳等方法入静。

3.合理膳食，中医食疗调心安

少吃寒凉、高盐高糖的食物，夏天容易出汗，建议多补充水分。如果一些有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免耗伤心阳，可适当用一些西洋参泡水饮（3-5克），或人参、麦冬、五味子各5克来养心调心。还要注意既不要过怒也不要过喜，夏天的养心安神食品主要有茯苓、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、酸枣仁、银耳等等，可选用或百合藕粉，或银耳莲子羹等来进行中医食疗调护心脏。

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周袁申

副主任医师，硕士研究生导师，在读医学博士，国医大师沈宝藩教授学术继承人，广东省杰出青年医学人才，国家中医援鄂医疗队队员，2020广东向上向善好青年，美国伯明翰医学诊疗中心、新加坡国立心脏中心访问学者，广东省中医药局师承项目继承人，美国心脏协会（AHA）基础及高级生命支持的培训导师。中国中西医结合学会慢病防治与管理专业委员会委员，广东省医师协会中西医结合医师分会会员。

擅长于重症心血管疾病的救治如体外膜肺（ECMO）的建立与管理，长期从事对冠心病心肌梗死、心脏介入诊疗、心力衰竭、心律失常等内科常见病及多发病的中西医结合救治。

供稿：广东省中医院重症医学科 周袁申

编辑：卢悦明 责编：宋莉萍