最新官方回复! 中招体育考试是否取消? 15天每日训练计划速看！
目前除湖北外，全国多日新增确诊病例都在个位数，已经有多个省市自治区连续多日零增长……
不断传出的这些积极信号，让很多人开始期待：什么时候可以开学？截至目前，已有多个省市对开学做出了最新部署，积极准备了更加稳妥的开学方案。上海、广东、辽宁、黑龙江、安徽、江西、河南都已明确，3月起继续开展线上教育，学生不返校。由此可见，基本上全国都会确定3月份继续进行网上教学，开学时间至少要到3月中旬了。
随着开始时间的一再推迟，也就意味着新学期被大大缩短，这不仅打乱了教师的教学计划，也让许多家长手足无措，学生内心慌慌。尤其对于即将要中考的初三学子来说更是瑟瑟发抖，毕竟4月份就要体育考试了！近日有一些网友倡议取消今年的中招体育考试，同时也得到了当地教育厅的回复。
杭州网友：
根据疫情情况，建议取消2020年度中考体育。理由如下:
1.开学时间一推再推，线上教育无法解决体育项目的指导。
2.国家体育总局要求4月30日前健身场所（包括游泳馆）不得营业。室外运动场所要求戴口罩，人与人距离1.5米以上。这些情况造成学生没有运动的场地和条件。
3.在疫情最严重的1月底到2月一个多月时间，国家号召全体居民居家隔离，一个月时间学生运动能力受到相应影响。
4.全国上半年各项体育赛事全部推迟或取消。可能有些学生家里有运动的条件，但大多数学生家里达不到正常开学的运动条件。比如游泳，在床上练动作效果几何？
基于以上考虑，建议教育局慎重考虑家长们的意见，取消今年的中考体育项目。
温州网友
教育局领导：
我是一名九年级学生家长，由于新冠脑炎防控原因，我市学校今年春节均推迟开学，并在家中进行网课学习，使孩子能停课不停学，从一定程度上解决了孩子文化课的学习。
由于实行严格的封闭管理，孩子的体育锻炼很难开展。把体育成绩作为中考成绩，目的是增强学生的体质，培养孩子的锻炼习惯，是一个长期坚持的过程，我市各学校、家长、学生对体育课也一直比较重视，即使在目前居家学习期间，各学校仍要求学生进行体育锻炼，但场地限制等原因，很难进行体育中考项目的训练，按照原先教育计划，4月上旬就要进行体育中考，但目前3月1日后开学具体时间还不能确定，开学后能否正常进行体育课训练还不能确定，很多家长和我一样为此焦心。
为此，在目前疫情防控形势不明朗的情况下，应尽早对体育中考作出安排，建议参照2003年非典防控期间部分疫情严重地区的做法，取消中考体育科目的测试。主要理由是：温州作为湖北以外，疫情最严重的地区，实行居家管理时间取长、力度最大，学生体育锻炼受影响最大，下一步恢复正常训练的时间也不能确定，如果不尽早对体育中考作为安排，部分学生及家长可能会存在侥幸心理，冒风险到户外训练，增加交叉感染的概率。
以上建议，望予以采纳。谢谢！
对于是否取消中考体育，各地教育部门也纷纷回复了网友：
杭州市教育局：
感谢你的建议。因疫情的影响，学生不能正常开学，也无法进行正常的体育锻炼。至于你所说的取消体育中考的建议，我局将根据疫情的发展，上级教育行政部门的意见，以及中考是否推迟等多方面因素来综合考虑。如有相关信息，我们将提早公布。
深圳教育局局长陈秋明在接受采访时表示：
“我们将会综合研判疫情的发展情况来研究决定，还是把师生的生命安全和身体健康放在第一位。时间不能定，备考不放松；考试诚可贵，生命价更高。”不管什么时候考试，他认为，高三、初三的老师和学生们不能放松，学生还是要紧盯目标，该怎么备考就怎么备考。另外，陈秋明还明确，目前，不考虑减少中考考试科目或者取消体育中考的做法。
天津市教育委员会：
您的建议已收悉。您提出的建议非常重要，我们已将您的建议转往相关业务处室予以研究参考借鉴。我们将根据我市疫情防控形势，按照教育部、市委市政府的要求，密切关注有关影响因素变化情况，适时做出相应安排，并提前向社会公布。非常感谢您的建议及对教育事业的关注与支持，顺祝身体健康。
温州市教育局：
感谢您对温州教育和孩子们的关心，您的心情我们能理解，中考是每一位初中学子的重要考试，体育中考也是其中的重要组成部门，我们作为家长自然希望自家孩子能够考得更好。在疫情影响下，我市中小学生春季开学时间再次推迟，根据疫情防控的需要，我们的学生严格按照市委市政府要求宅家学习和生活。虽然很多孩子在家也有开展体育锻炼，但宅家的锻炼效果比在校要差很多，长久下去势必会影响的全市初三学生的中考发挥。但在目前这一全民开展疫情阻击战的特殊时期，学生身心健康要放在第一位，关于您提到的4月份中考要求取消体育科目的测试，我们会根据疫情的发展审慎研究制定中考方案，并请示市政府，适时向社会公布。
2003年非典防控期间部分疫情严重地区取消中考体育科目的测试。如北京当年中考取消体育考试和部分文化课考试考，仅考语数英三科。
（内容来源于网络）
今年的新型冠状病毒和2003年非典有许多相似地方，但在时间节点上还是有许多差别的，如从上面文件可以看出2003年是从4月份停课的。我们来看一下当年非典时期的重要时间节点：
2002年12月5日或6日，非典的第一例病人出现病症，并在广东省河源市就医；
2003年1月2日，河源市将有关情况报告省卫生厅，不久后，中山市出现了医护人员感染病例；
2003年2月11日，广东省主要媒体报道称，截止2月10日下午3时，共发现305例病人（含医务人员105例），死亡5例（没有医务人员）。305例病人中，已有59人病愈出院，尚未出院的病人都得到了有效治疗，情况稳定；
2003年3月12日，世界卫生组织发出了全球警告；
2003年3月15日后，印尼、菲律宾、新加坡、泰国、越南、美国，加拿大等国家都陆续出现了多起病例；
2003年4月16日，世界卫生组织正式宣布SARS的致病原是一种新的冠状病毒，并命名为SARS病毒；
2003年4月17日，中国政府召开记者会，宣布北京的疫情从原先有所隐瞒报告的37例突然暴增加至339例。
4月，疫情继续蔓延，研究生复试时间推迟，疫情改为一日一报，部分学校停课，铁道部放宽退票退款要求；
截至2003年5月18日，中国大陆地区共计出现非典病例4698例（含医务人员917例，死亡284例），其中，北京占比最高（2434例），其次是广东（1514例）；
5月下旬，非典病例呈大幅下降趋势；
7月，全球非典患者人数、疑似病例人数均不再增长，非典过程基本结束。
因此，中考体育考试是否取消？还需要视疫情的后续发展情况而定。对此你怎么看？
这里小编想说：中考安排，来自教育部门的统筹考虑，官方发布的消息是唯一的准确的消息，请大家不要轻信任何其他方消息，也不应捏造任何不实消息。不论体育考试是否取消，现在同学们长时间宅在家，坚持体育锻炼，对保持身心健康，增强体质，提高免疫力也有很好的作用。
今天小编给大家整理的是中考体育专家曹教练为大家制定的15天训练计划和一些日常训练图解。
中考体育15天训练计划安排
第1天训练内容安排：
①跳绳100个×10组，1000个。
②悬垂举腿25个×6组，150个。
③平板支撑1分钟×5组，5分钟。
每组间隔30秒-1分钟。
男同学增加训练任务：
俯卧撑20个×5组，100个。
第2天训练内容安排：
①跳绳定时跳2分钟×5组。
②跳绳负重练习100个×10组。
③悬垂举腿20个5组，男同学增加俯卧撑练习10个×10组。
运动完之后充分拉伸韧带，拍打肌肉使身体放松！。
第3天训练内容安排：
① 跳绳定时跳2分钟×5组。
②耐力跑2000米佩戴手环或手机计时。
③蛙跳30米×5组，做完后快速高抬腿20个后加速跑50米。
④仰卧起坐20个×5组，男同学增加俯卧撑练习10个×10组。
⑤运动完之后充分拉伸韧带，拍打肌肉使身体放松！
第4天训练内容安排：
①.热身耐力跑2000米佩戴手环或手机计时。
②冲刺跑50米×5组。蛙跳30米×3. 男生加一组。
③腰腹力量 ：悬垂举腿30个×3组 仰卧起 20个×3 组
④下肢力量 ：1.箱式深蹲25个×4 组 2.缓冲深蹲跳20个×3组， 3.开合深蹲跳20 个×3组。
⑤拉伸放松 1.静态的拉伸 跨栏坐左右脚各30秒， 坐位体前屈最低点30秒 。
第5天训练内容安排：
①跳绳定时跳2分钟×5组。
②跳绳30秒快摇×5组。
②跳绳负重练习100个×10组。
③悬垂举腿20个5组，空中蹬小车1分钟。男同学增加俯卧撑练习10个×10组。
④蛙跳30米×5组，冲刺跑50米×5组。
第6天训练内容安排：
1.热身：原地高抬腿30秒×2组，左右小跳 30秒×2组， 箱式深蹲 15个×2，注：有哑铃的同学可以双手持哑铃。
2.跳绳练习：跳绳. 30秒快速跳绳 ×5组， 一分钟定时跳 ×5组 要求每组中间间歇一分钟。
3 素质训练 ：开合跳30秒 ×5组。波比跳 20个×5组。悬垂举腿25个×4组。30米蛙跳×3组。50米冲刺跑×5组 。 要求：两组间隔30秒完成。
4耐力跑：2000米，注：手环记步或手机计时。
5.放松练习：跨栏坐 左右腿各30次， 弓箭步 30米×2。
第7天训练内容安排：
1.热身：跳绳30秒快速跳30秒×5组，左右小跳30秒×2组，勾腿跳 20秒×2组，手助力深蹲 15个×2组。
2.上肢力量：跪姿释手俯卧撑15个×4组，俯卧撑 15个×4组， 支撑平移 20个×3组。
3.下肢力量：开合跳 30秒×2组 ，蝶式深蹲跳 20个×3组，30米蛙跳×3组。
30米冲刺×3组。
4拉伸：左右侧肩部拉伸各30秒️，支撑小腿后侧拉伸20秒。
第8天训练内容安排：
1.热身：2分钟计时跳绳×5组，慢跑2000米 手机计时或佩戴手环， 冲刺跑30米×5组， 开合跳30秒× 3组。
2.腰腹力量：悬垂举腿20×4组， 仰卧起坐20个×3组。
3.下肢力量：蛙跳30 米×3组，深蹲 25×4组。
4.拉伸：左右跨栏坐×30秒，支撑小腿后侧拉伸 ×20秒。
第9天训练内容安排：
1.热身：2000米慢跑 手机计时或佩戴手环 ，左右小跳30秒×2组，一分钟×3组。
2.综合素质：立卧撑30个×3组，蛙跳30米×3组，开合跳30秒×3组。
3.腰腹力量：悬垂举腿30×2组，支撑平移20个×3组。
4.拉伸放松：左右跨栏坐各30秒，支撑小腿后侧拉伸。
第10天训练内容安排：
1热身：跳绳30秒快速×5组，高抬腿30秒×3组，手助力深蹲20个×3组。
2上肢力量：跪姿释手俯卧撑30个×3组，俯卧撑20个×3组。
3.下肢力量：深蹲30个×2组，蛙跳30米×3组，勾腿跳30秒×3组。
4.拉伸放松：弓箭步30米3组，左右肩部拉伸30秒。
第11天训练内容安排：
1.热身：2分钟跳绳3组，勾腿跳30秒，冲刺跑30米3组。
2.跳绳练习：30秒快速跳2组，高抬腿跳绳30秒3组一分钟计数跳3组，两分钟耐力跳3组 注：跳绳间隔一分钟。
3:腰腹力量：悬垂举腿254组，仰卧起坐254组，空中蹬小车一分钟3组。
4.拉伸放松：左右侧跨栏坐30秒 ，坐位体前屈30秒。
第12天训练内容安排：
1.热身：2000米慢跑 手机计时或佩戴手环 ，开合跳25秒3组，跳绳30秒3组。
2.综合素质：立卧撑30个3组，蛙跳30米3组，抱膝跳20个3组，深蹲跳20个3组，蝶式深蹲跳25个4组。
3.腰腹力量：悬垂举腿25个4组，仰卧起坐254组，空中蹬小车一分钟3组。
4.拉伸放松：腰腹拉伸30秒，左右跨栏做30秒。
第13天训练内容安排：
①一分钟跳绳×3组，开合跳30秒×3组。注：每组间隔30秒。
②2000米体能跑，带手环计时。
③悬垂举腿25个×5组，空中蹬小车一分钟×3组。
④俯卧撑10个×5组（男同学），跪姿释手俯卧撑10×5组（女同学）
⑤蛙跳30米×5组，快速跳绳30秒×5组。
第14天训练内容安排：
1.热身：1分钟跳绳×3组，勾腿跳30秒，冲刺跑30米×3组。
2.身体素质：立卧撑20个×4组，开合跳30秒×3组。蛙跳30米×3组。
3:腰腹力量：悬垂举腿25×4组，仰卧起坐25×4组，空中蹬小车一分钟×3组。
4.拉伸放松：左右侧跨栏坐30秒 ，坐位体前屈30秒。
第15天训练内容安排：
放松跑：尽自己所能跑一个长跑拉体能。注：男生在5公里以上，女生3公里以上。注意身体情况。
中考体育日常训练图解
▼深蹲
▼跳跃深蹲
▼箭步蹲
▼跳跃箭步蹲
▼靠墙支撑
▼抬高跳
▼单腿深蹲
▼摸地速跑
▼鸭子步
▼移动箭步蹲
▼站立"俯卧撑"
▼膝盖俯卧撑
▼俯卧撑
▼宽距俯卧撑
▼钻石俯卧撑
▼击掌俯卧撑
▼单手俯卧撑
▼高位俯卧撑
▼倒立俯卧撑
▼仰卧起坐
▼船式摇摆
▼V字两头起
▼屈膝平板支撑
▼平板支撑
▼侧平板支撑
▼Inch Worm
▼Walkout
▼倒立爬墙
▼倒立支撑
▼蜘蛛步
▼仰卧腿举
▼飞行式腿举
▼交替举腿
▼超人式两头起
▼早安式弯腰
▼垫脚引体向上
▼正手引体向上
▼反手引体向上
▼正反手引体向上
▼屈腿式悬挂
▼直腿式悬挂
▼直腿式引体向上
▼开合跳
▼俯身登山跑
▼熊爬
▼悬挂抬膝及胸
▼悬挂抬膝及头
▼悬挂抬腿
▼波比跳
▼俯卧撑跳远
评论