我的少女时代，是会回来的
你有想过40+时候的自己，是个什么状态吗？
身材走样：腰腹赘肉横生、胸臀下垂；
气色很差：满脸色斑、皮肤松弛蜡黄；
皮肤老化：松、空、垮、塌、凹、皱；
秒变中年大妈豆腐渣！
但偏偏有的人，通过自己的努力，冻龄在20岁。
说到减肥，应该是很多人悉心经营一辈子的事业，世界上最遥远的距离，大概是瘦10斤吧！
结婚5年，从夫妻到陌生
不是不爱，只是没了激情
晓婷原本是个身材不错的姑娘，平时喜欢吃爱吃甜食，蛋糕、糖、饮料、巧克力、不过100+来斤，真是身上该长得肉也都有。
可工作后，因长期久坐，一坐就8-9个小时。
如果将上下班坐公交、地铁，回家休息的时间算上，一天起码超过12个小时都是坐着的!
久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上，再加上重力的影响，长期下去就会让臀型往下走，肚子赘肉慢慢爬起来，大腿也粗壮了。
结果她腰腹、臀部也越来越肉，本来还有点小翘臀的她，慢慢变成一坨连着腿的扁臀。
结婚5年生完宝宝后，问题更严重了！
整个臀部又松又垮，看起来又宽又平，前面还有凸出的小肚子，有时在外面，被人叫村姑！
而且自从有了宝宝之后，白天黑夜照顾孩子，等孩子睡着了，都11点多，想激情一下，都双方都累了，渐渐地，夫妻之间就一点激情都没有了。
偶尔想回顾下往日闺房之乐，要亲亲抱抱，却只得到老公一句，别闹，睡觉吧。
谁说男女之间没有纯友谊?
生娃之后，我和我老公就是!
本以为，生了娃后大家都成了宝妈，状况都差不多(没身材、胸部、臀部下垂)。
可看到闺蜜，连生了两胎还能保持好身材，S曲线前凸后翘，婚姻生活像在蜜里调油，幸福极了。
差别就像这样↓
按捺住内心的嫉妒羡慕，她跑去问闺蜜，是怎么在生完孩子后还能保持这么凸凹有致的身材?
闺蜜俏皮一笑，秘密都在这里，扬了扬手机，给她分享了一门低GI抗糖饮食课。
方法对就可以。
确定闺蜜也是靠这套方法练出了好身材后，晓婷开始跟着练习。
没想到，0基础、0成本、0痛苦，连吃了21天瘦身食谱后，效果惊人。
她体脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纤细了，连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。
晓婷改变前 VS 改变后↓
身材变好之后，晓婷整个人都更自信了，夫妻也重燃激情，如胶似漆。
出门都是手牵手，揽着细腰，老公生怕她被别人抢走了，羡慕得嫂嫂，小姑子一个劲的问她要御夫秘籍!
我和晓婷一样，为了恢复产前身材，卯足了劲减肥：运动很多，吃得也很素，只要是甜的绝对不吃！
后来请教了美体私教才知道，自己完全掉进了0糖陷阱：
以为吃得少，就胖得少：不吃米饭改吃粥，其实流质食物里淀粉比例更高，而且饱腹感弱，刚吃完又饿了；
以为只吃素，就不长肉：完全不吃肉，只吃蔬菜，体内缺乏B族维生素，导致糖原代谢紊乱，代谢不了的话，就只能屯成肉了。
以为吃得很低碳，其实都是隐形糖：不吃油炸零食，改吃水果、坚果等，但其实果糖更易代谢吸收，促成脂肪合成，即便是酸溜溜的水果，糖分也比你想的高很多。
过去，我以为，减肥瘦身意味着压抑口腹之欲，避开糖衣炮弹。
实质上，比起吃的多少，食物升糖量的高低更关键。
而低GI抗糖饮食法，不仅吃得饱还瘦得快：
吃得越好越苗条：根据红绿灯菜谱吃对核心食物，保证3餐多样化，合理搭配摄入的糖原营养，精准减脂成效快。
吃到饱也不复胖：根据膳食GI金字塔，合理搭配糖原和热量，补足高纤维、高蛋白，减缓消化吸收，改善代谢的同时，持久甩油，减肥的路上饱腹前行。
吃出易瘦桃花颜：用九宫格配餐法挑好优质碳水，10分钟配出低升糖营养餐，补足蛋白质、维生素ABCD等瘦素营养，身心气血全面调养，吃出苗条桃花颜。
这真的是在减肥吗？
想要瘦得快顿顿要吃肉、嫩白不长痘多吃黑料理
餐后吃零食体重不反弹、一天吃几顿越吃越易瘦……
如果你也好奇低GI饮食法究竟是什么神奇的魔法？居然不节食、吃得饱，还能保持又瘦又美有健康的好身材？
那么营养抗糖饮食指导师Vina，将告诉你吃饱也能瘦背后的秘密。
吃到饱也能瘦的健康秘密
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3个月帮妈妈减重24斤
身材好的女人，年龄一直是迷
我妈是60生人，在我的记忆里的妈妈，身材很好，走到哪里都很受欢迎的，当时我懂事的时候，就想拥有妈妈一样的身材！
随着妈妈年龄越来越大，身材就开始走样发福了，衣服也跟随妈妈身材越买越大。
刚开始我并不在乎还经常在跟妈妈开玩笑说：胖是有福气。
后来，有一次，饭后与妈妈去公园散步快1个小时，在回来路上，听到妈妈呼吸比较深，我再问妈妈，你睡觉会盗汗、嗜睡吗？妈妈回答让我冒出一身冷汗！
当我看到体检报告：睡眠低换气综合征，几个字犹如当头一棒。
我这才猛然意识到：妈妈的肥胖问题，已经刻不容缓了。
于是针对妈妈年纪大、新陈代谢代谢慢、体质偏弱的实际情况，重新改良了食材、优化了步骤。
而且，为了方便老人家操作，我将改良后的方法编成了简单易记的食谱：
红绿灯食谱：红灯避口（谨慎食用低营养、高热量、较高油、糖量食物）；黄灯浅尝（偶尔食用低营养、高热量、较高油、糖量食物）；绿灯可吃（适合食用高营养、热量、糖量较低）吃好绿灯食物，提升代谢，食在好享瘦；
膳食GI金字塔：低GI均衡饮食降热量，深度甩油营养足，食物同类互换，调配丰富多彩的膳食，养成易瘦好体质；
九宫格配餐法：每天3分钟搞定瘦身食谱，让瘦身变得更科学，在瘦身的同时身体更健康，吃出好身体好苗条。
大口吃饭饮食法：平时吃饭中多加入一些能量密度低的食物，让我们在减脂更容易坚持，过程中也不至于饿肚子，吃得好才有力减。
不用节食、也不用高强度运动，只要每天吃对低GI食物，吃好一日三餐，不到一个月，体重秤上的数字降了8斤，三个月后，母亲瘦了24斤，并且体脂率也降低了。
带母亲去医院复诊的时候，医生一查，血糖降下来了，身体比以前硬朗多了，都觉得太惊奇，以前脸色苍白，现在气色红润，跟着我们一块去玩，精力、体力比年轻人有得比啊！
于是，我在自己区域那带彻底火了，找我请教的人越来越多，而我改良的饮食法，更是慢慢火遍了医学界和健身届……
很多人一提到减肥，就会说年纪大、没精力、坚持不下去......
但这些都不应该成为借口。你看，只要找对方法，连我65岁的妈妈都可以轻松瘦下来，你还担心什么？
不得不说，一个女人的顶级魅力，莫过于年龄成谜、身材无敌。
21天甩肉30斤，吃出小蜂腰圆挺翘臀
低GI抗糖饮食法，找回好身材好皮肤
看到这，你一定很好奇我是谁？
我是Vina，很多人认知我，是通过抗糖低糖饮食节目。
很多人第一次见到我都说，看我的身材样貌，都会惊叹，你的身材是怎么保持？
每次认识新朋友，她们总是夸我：真想有你这样的身材啊，穿衣显瘦，脱衣有肉。
我从事营养美体行业已经15年了，一直从事研究低GI抗糖饮食法的教练之一。
与此同时，也是我也是跨三界集营养学、医学、瑜伽的国际NASM美国医学会的王牌教练员、梵音瑜伽空中瑜伽培训认证教练。
这哪像生过孩子的女人啊，这么的身材
闲暇之余，我也会帮一些明星好友定制瘦身计划，她们都戏称我是靓女魔。
大家看到我现在的身材，你可能不信，在美国留学期间，我的体重曾一度胖到130多斤。
那时候，我工作忙，天天加班，根本挤不出哪怕30分钟的空闲时间减肥，只能看着肥肉一点点长起来......
和很多女人一样，我不是天生漂亮。
回想起，15年前，我是个大家常说喝水都会胖的易胖体质。
从脸到手臂、腰、大腿挤满了赘肉，能长肉地方都长了！
但说真的，我可不是天生丽质，相反，15年前，我是个喝凉水都会胖的肥婆体质。
到美国留学后，蛋糕炸鸡天天伺候，更是一度胖到130斤。
长久的压抑令我崩溃了——我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服，一件也没有！
裤子都穿不上
看着镜中的自己，中年大妈、失意妇女、肥臀象腿......我好像已经看见这些标签朝我飞来，稳准狠地贴在我的身上。
想要有好身材，几乎上每个女孩的梦想，我也一样。
于是我开始发狠对自己，可是……却一点用也没有：
- 越减越胖：跑步/跳绳，肥肉变成肌肉一个星期重4斤，腿还是粗；
- 毫无成果：跟着博主做各种运动，每天上秤，发现体重稳如泰山；
- 太伤身体！节食、吃酵素果冻、减肥药瘦了几斤，代价是低血糖、月经不规律……
不仅没瘦，还满脸爆痘、没体力、有一次突然晕倒在家。
很偶然有一次，我在电视健康频道，看到几个美国的营养学专家正在讲低GI饮食法。
低GI饮食法，通过合理搭配膳食，调整升糖食物的摄入，减轻身体负担，加快脂肪代谢……是一种高效燃糖的瘦身模式。
2017年，美国宾夕法尼亚大学得营养学教授曾指出：能量密度＝食物热量和食物重量体积的比例，鼓励大家用低热量密度的食物代替高热量密度的食物！
于是我开始尝试低GI饮食法。
本来抱着尝试：想着瘦不下来也不亏，起码不用暴汗运动，而且健康饮食，总归是对身体有益。
给我一个大大惊喜：仅仅跟着低GI食谱，挑对自己喜欢的绿灯食物，前后仅21天，瘦了30斤。
我疯狂着迷于低GI饮食法瘦身效果好、速度快，还不用节食、运动的效果，我花全部的精力、时间去研究。
有了惊奇的发现：决定人胖瘦的不是脂肪，而是血糖（GI值）。
低GI饮食法：可以加快能量代谢，还可以调整你的食欲。
然而，低GI饮食法更厉害的是，它不仅能加快热量代谢，还能适当调节你的食欲。
食欲食物的GI值越高，越容易形成脂肪；高GI食物又令人短时内产生饥饿感，于是又开始吃吃吃，陷入恶性循环。
值得注意的是，长期食用高GI食物的人，体脂率通常都比较高。低GI食物，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪，也不会令人容易饿。
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？答案就藏在血糖里（GI值）。
高升糖指数的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，导致血糖升高。
升糖值越高，代谢越慢，脂肪囤积；升糖值越低，代谢越快，很少堆积。
通过低GI饮食法，合理搭配升糖指数低的食物种类，激活血液代谢功能，腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃烧。
保持血糖平衡，不仅掉秤快，看着瘦了一大圈，还会分解内在滞留的深层脂肪，避开很多高糖疾病。
所以我们保持好血糖的平衡，才能真正控制好体重，不反弹。
低GI饮食法，通过精准搭配黄金GI值膳食，保证3餐多样化，保证摄入的营养元素，延长饱腹感，持久甩油不反弹。
按照这套方法吃了3个月后，体脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纤细了，连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。
自己亲身体验过低GI饮食法的速瘦、0成本、健康的好处，回国后，我开始帮身边的家人朋友调理身体，保持好身材。
其中，最令我骄傲的，是帮自己的母亲，从140斤瘦回110斤，找回自信，更重获健康好身体。
于是，我在自己区域那带彻底火了，找我请教的人越来越多，而我改良的饮食法，更是慢慢火遍了医学界和健身届……
我再次去到美国、日本、新加坡等国家深造，系统学习营养，运动，减脂等所有相关知识，考取了30多项国际的营养、美体资格认证。
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减肥，很多人都流传着这样一句话—
管住嘴，迈开腿！
这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。
这套课程根据医学理论，结合中国人体质，身体构造、把低GI饮食法变成了一道道简单易做的食谱，自己动手，就能轻松变美变瘦。
参照这套营养饮食法，每个人都相当于有了自己的冻龄饮食库，尤其是节假日、春节过年时，面对美食只要按搭配吃，再也不用担心吃胖/吃得没营养。
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如果你——
减肥多年屡战屡败拒绝节食怕饿肚子想瘦懒于健身运动减肥不想损坏身体
那么，这套提倡吃饱也能瘦，专为国人改良的课程，非常适合你。减肥最不该拼的，就是努力；你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，低GI饮食法都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的肌肤，更健康的身体！
当你开始健康饮食，你就会发现：
原来，减脂瘦身可以这么轻松！原来，逆龄生长不只是明星的权利！原来，健康完全可以掌握在自己手里！
每天都有人都在变瘦变美，永远活在少女时代，为什么你不能是那个人呢？
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