朋友圈流行的健身方法，几乎都是错的！这才是瘦身的正确姿势

1

前段时间，办公室讨论起了因为胖而引发的扎心事。

妹子A说：

前几天去试衣服，结果一出试衣间就有俩妹子看着我掩嘴偷笑！我知道她们在笑什么，无非是我穿裙子的样子太滑稽，笑我怎么能把一条漂亮裙子穿得这么难看！啊胖子就没有了尊严吗？！

妹子B更惨：

最近不知道刮什么风，街上辣妈特别多，见到之后自觉跳到两米开外，感觉自己压根不配和她们站在一起，一靠近就破坏了一道靓丽的风景线似的。

妹子C说：

前段时间同学聚会，每个人见到我后第一句都是“你怎么胖了这么多？”“看来毕业后生活过得很滋润啊！”简直受到一万点暴击！最悲催的是当时我男神也在，但我却连靠近他的勇气都没有。

哎，说多了都是泪。于是话题很自然拐到了怎样减肥上。

不听不知道，一听吓一跳。什么减肥药、瘦瘦包、瘦身精油、针灸、健身卡，甚至抽脂，同事们几乎都试过。钱是砸了很多，结果呢？要么压根没用，要么很不容易减个几斤又很快反弹回来。

这时有位女神级的同事开口了：“你们这样当然不行。我以前也胖过，后来遇到我女神，她说减肥不能只盯着体重秤上的数字看，那个叫减重。减肥真正要减的是体脂和围度。我也是懂了这个道理后才瘦下来的。”

她一番话下来，震惊了在场所有人，纷纷追问她女神是谁，体脂又是啥，用的什么方法。

她说，她的女神就是集辣妈、学霸、女神于一身的，帮助超级多人成功瘦身的——华老师。

华老师

▼

哈他瑜伽国际认证高级导师

前广东省瑜伽协会名誉副会长

香港瑜伽协会认证空中瑜伽高级导师

瑜伽千人大会发起人及现场总执事

多家跨国公司和银行瑜伽讲师

2

从高中就疯狂热爱瑜伽，产后发胖到147斤，自创瘦身课程两个月狂甩37斤！

看到华老师的照片，你能想象她已经是两个孩子的妈妈吗？

不可否认，华老师从高中到步入职场都是女神一样的存在。

她从高中就开始接触瑜伽，就读的新加坡裕廊初级学院是“练习瑜伽人数最多学校"吉尼斯纪录保持者。

高中毕业后，华老师拿下全额奖学金就读墨尔本大学（世界Top30)，期间还到英国交换了一年。每到一个地方，她都不忘向当地优秀瑜伽老师学习，打下了很好的底子。

华老师在练习瑜伽

回国后，华老师开设了全广东最大的的瑜伽教培机构，并凭借自身实力做到了领域内Top1。她还曾突破重重门槛拜入布朗（孙俪娘娘的私教）门下学习普拉提，最后成为布朗最得意的弟子之一。

华老师和布朗的合照

但是，女神之路也不是一帆风顺的。

自从第一个孩子出生后，她因为产后发胖，体重从98斤飙升到147斤。

生产后的华老师，不仅肚子上的肉变得松松垮垮，手臂、腰、大腿各个部位都比原来粗了一圈，整个人看起来老了5岁，原本火辣的身材一去不复返！这让华老师一度陷入深深的自我怀疑：不就生了个孩子吗？凭什么别人生完娃变成娘娘，自己只能变成大妈？

华老师心想不，她决心通过健身恢复以前的好身材。

于是，华老师结合瑜伽、普拉提以及按摩手法，自己独创了一套既能产后修复，又能瘦身的课程。在一边带娃的同时，仅用了60多天，竟减掉了近40斤的体重！

很多朋友得知后，纷纷向她取经，她也很乐于分享自己的方法，结果帮助很多身边的人拥有了火辣身材。

↓↓

23岁女白领 小齐

23的小齐是95后，但因为身材肥胖和下腹松弛，让她实际看起来像二十七八，有好几次搭乘公交车都因腹部突出被让座。用了华老师的方法后，没想到仅仅3节课，体重就降了两公斤，腹部减小5cm，裤子穿小两个码！身材变好使她整个人自信了许多，原本脆弱敏感的她如今变得如少女般阳光。

南航文员 黄简

因为久坐、经常吃外卖和缺乏运动，小黄的身材开始慢慢走样。在华老师的指导下，不到一个月身材恢复如前，身形也变得越来越好看。

舞蹈老师 小文

因为天生扁平臀，让作为舞蹈老师的小文缺乏应有的舞者曲线。用华老师的方法训练一个月后，臀线上移，臀部变得饱满有弹性，身材变得更加凹凸有致。

为了让更多女性受益，华老师决定在线下开设14天瘦身训练营，八年间，她每年指导训练近千人，累计受益学员上万人！

这次，终于请到华老师线上教授这门课程，让你在家也能轻松好身材！

课程大纲

线下需要 6800的课程，

原价299，现价只要99

平均下来每天只需花7块钱

一杯奶茶的钱都不到

你就能专业私教请回家

在14天里帮你快速变瘦变美

扫描下方二维码，领取专属优惠券

☟ ☟

3

瘦不是我们的终极目标，又瘦又美又健康才是！

很多人怀疑，14天真的能瘦吗？

华老师很自信地说：能！只要用对方法，快速减肥不是什么难事。

什么是对的减肥方法？

答案是：以降低体脂率和身体围度为目标的减肥才是真的减肥。

在健身界，有句俗话叫：外行看体重，内行看体脂率。体脂率是检测肥胖程度的指标。

女性体脂率含量对应的体型

对照上图，可以看到体脂率越低，脂肪含量越少，体形越健美。体脂率达到18%时，马甲线和身体线条就会自动出现啦！即使靓丽如维密天使，她们的魔鬼曲线也不是天生就有，而是通过大量训练得来的。

华老师告诉我们，很多女生本来很瘦，但为什么身材看起来并不美呢？那是因为缺乏身体线条，也就是俗称的“干瘦”。这种不健康的瘦往往还会伴随很多体态问题，看起来很没有精气神。

干瘦如纸片人的爽妹

体脂率说完了，我们来讲一下围度，这里的围度指的是腰臀比。一般来说，腰越细，臀越大，腰臀比越小，身体曲线越凹凸有致。BBC曾做过一项研究，发现腰臀比为0.7的女人，身材最具吸引力~

所以，要想拥有维密身材，体脂率和围度是两大硬指标。

华老师说，她的课就是以降低体脂率和塑造完美围度为目标的，只要这两样符合标准，身材自然会变瘦变美，体态缺点也能通通解决！即使身高不如超模，超模的标准身材你也可以拥有！

学员评价

4

说真的，没有哪个女生不希望拥有一副好身材，可以

成为行走的衣架子，把淘宝99的衣服穿出1999的感觉。

毫不畏惧相机镜头，不用费心去找角度，随便捉拍都好看。

最最重要是气质会upupup！

华老师说：

女人就应该无时无刻地保持精彩与丰富。即使是生儿育女后，怎样美丽与优雅也不为过。

这次，华老师把她8年瘦身心得浓缩成14天的瘦身训练营，让你在家也能练出维密身材！

无论你是宝妈、上班族还是学生

无论你是天生胖还是后天胖

只要你对现在的身材不满

觉得自己还可以更好些

哪怕只是想去掉某个部位的肉肉

华老师都可以帮到你

你问，身材变瘦变好到底是种怎样的体验？

我帮你们采访了一下：

每次换衣服的时候看着穿衣镜都舍不得把衣服穿上。

看见衣服就想买，见到手机就自拍。

会被人说气场强，偶尔发全身照会有人夸。

呃，这个算自恋吗？就是脸也没有多好看，但挺多人追的。

健身的时候经常会有女生搭讪求请教。

那当然是颜值飙升啊！！

与其花99元买2杯无用的咖啡

不如花99 元

14天塑造身材

加入14天维密瘦身营

跟华老师一起

轻松练出维密身材

点击阅读原文，跟华老师一起动起来