我们夫妻的身体变形记，减肥来之不易，恶心自己高兴别人

上高中和大学时，我基本保持144斤的体重。

高中时我俩（还有一个同学）和日本人的合影

大学时我俩在云蒙山的合影

工作后，我基本上是“当班主任时每年涨10斤”的状态，最高到达了212斤。后来，感觉到了很多问题，就下决心减肥，用三个月的时间减了40斤左右；发现体重下来了，身体有些“虚”，就开始断断续续的健身，慢慢的进行塑型。

老婆在08奥组委餐饮部工作期间我俩的合影

查看工作后的旅行照片，回顾了我俩的身体变化——从胖到更胖，再到虚瘦，反反复复，逐渐到现在。

2002年，我俩第一次一起外出到山东。那时的脸比现在嫩，体重比上学时涨了10斤左右。

老婆在济南趵突泉

我在济南趵突泉

2003年，我们和朋友一起到坝上草原骑马，脸圆了很多的样子。

我俩在坝上合影

2005年1月，到海南和深圳玩。那时候，不仅是脸，身上多了很多肉。

两个胖子永结同心

同年的7月，一起到四川跟团游。可能是夏天的原因，体重略有下降。

老婆在峨眉山

我在黄龙，体力不支了

2006年暑假，第一次一起出国到泰国普吉岛度假，脸上的肉又多了一些。

两个胖子在普吉岛合影

可怜的大象，被两个胖子压着很辛苦

2007年，从西城外国语离职，换到了北京四中工作，暑假的时候到印尼巴厘岛度假。现在回忆，感觉那时都快没有人样了。

老婆胖了，我好像瘦了一点

2008年初，赶在开奥运会的前夕（老婆当时在奥组委工作），我俩到丽江自由行。

可怜的小马被我俩压着

2009年1月，四人组团到广西游玩。我印象最深的不是美景，而是我俩坐竹排顺水“下坡儿”的时候，体重过大，吃水太多，竟然把鞋弄湿了！

把竹排压得吃水太深弄湿自己的鞋

还是2009年，到了暑假的时候，体重略有下降。应该是没有当班主任的原因，不那么累了，晚上不会吃饱了坐在沙发上睡着了长肉。

2009年7月在济州岛

2010年春节期间，我俩到台湾游玩，体重竟然又上升了。这时的我已经达到了200+斤的水平，老婆的体重和我目前（2019年）相差不多了。

我俩的体重几乎达到了顶峰

2010年的暑假，在四中工作3年，第一次和同事们出游，就是因为图中的我太胖了，回家之后开始减肥。3个月之后减掉了34斤，以后基本上告别大胖子的时代了！

减肥前的最后一张“胖子照片”

2011年春节，减肥初见成效的我俩在柬埔寨旅游。整个人都变小了，尤其是07年那张狰狞的脸不见了。

减肥初步成功

同年的暑假，再次组团，这次来到了美丽的欧洲四国。同游的李老师给我俩拍了一张合影。

德国自驾看到路边美景，就下来拍照

2012年春节，第二次到泰国。又是骑象，我已经不觉得欺负大象了。

这次大象轻松多了

同年的暑假，四人同行到日本东京、京都、大阪等地。由于没那么胖了，多少有些放松，似乎有一点点反弹。

我俩合影于金阁寺

2013年春节，距离减肥“成功”已有两年时间，放松了警惕，体重上升了一些。

高中一年班主任后，我“当班主任每年体重涨10斤”

几个月之后，再次到新加坡。我俩的体重变化不大，感觉还是胖了。

减肥不积极，思想有问题

减肥之后，思想和身体都有所松懈

2014年春节，经过一段时间的调整，体重下降了一些，回到了减肥后的水平。

新西兰南岛，我俩和草泥马合影

2014年7月，和四中经历了“七年之痒”，不仅离开了四中，而是告别了教师这个职业。此时的我持续锻炼了几个月，体重变化不大，脸部的轮廓清晰了许多。

散买卖不散交情！带着老师们一起到北海道玩了一趟

2015年春节，在新西兰北岛（是夏天）。冬天一冷就想吃东西，只要管不住嘴，身上就很容易长肉。此时的我俩还没有怎么系统锻炼。

没管住嘴，只迈开腿步行

2015年的11月份，我俩在一起相对自由的工作期间，利用非假期时间到亚平宁半岛感受意大利文化。这之前间歇性的锻炼，没有控制饮食，体重平稳。

不可以控制饮食，但不暴饮暴食！

2016年4月，买到了4000元直飞纽约的机票，直奔美国东部。这时我俩处于工作间隙期，连续锻炼了三个月，体重没有太大变化，但是力量小涨了一些。

我俩自己出来，没有什么合影

我俩自己出来，没有什么合影

2016年十一前夕，在贝加尔湖玩的时候，感觉身上的赘肉明显少了，这是又锻炼了小半年的原因。其实体重变化不大，主要是体脂下降的结果。

锻炼初见成果

2017年初，带着爸妈到美国西部的时候，感觉又胖了一点点。应该是没有太注意饮食的原因吧。

减肥就是在反反复复中进行的

半年之后，到英国环岛游的时候，发现健身有了一点点小成效。这会儿和第一次减肥之后的体重差不多，但是脸和身上的虚肉没有那么多了，也就是身体开始有型了，只是肚子始终是最难减的。

我的头发和脂肪一直减少了（拍摄于牛津）

2018年春节期间，到马耳他这个袖珍国家旅行，感觉体重反弹了一些。应该是这半年期间没有控制饮食，所谓“三分练、七分吃”嘛。

稍有成绩，就容易放松

看脸，又圆了一点

2018年的暑假，正经坚持锻炼了半年，力量涨了、体脂变化不大。到爱尔兰岛环游的时候，我最困难的地方是肚子，老婆最难的地方是大腿。

马拉莫尔海滩，敢和狗赛跑了！

同一片海滩，我腾空跳跃

2018年的十一假期，应该是这几年中体型最好的时候。只是澳门美食太多了，各种好吃的往胃里招呼，回家的时候反弹了，赶紧加强锻炼。

打好基础，准备开吃！

好身体是吃货的本钱

1个多月之后，再次踏上旅程，来到南半球的澳洲。这一年就是因为总外出（一共五次），所以健身总是被打断。旅行中总是不控制饮食的，所以体型没能练的更好。

爬上悉尼铁桥合影

2018年底出发去美国西部，拍这张照片的时候已经是2019年1月底了。在美国大吃大喝一个月了（每天的饭量都比在家的时候多很多），胃已经大了，不过体重基本没有变，原因就是每天都要赶公交、散步、跑步、在学校健身房坚持健身。

选校区特意选择了有免费健身房的！

2019年暑假的时候，体重已经从年初涨了将近10斤了。在美国学习的时候消耗大，回家之后消耗小了，但是胃大了、吃的多了，即使坚持每周三练到四连，也无法保证体脂的正常了。

在贝尔格莱德红星主场看球

最后一张照片是上周拍的，地点是北宫森林公园。此时的体重相比在塞尔维亚的时候，我俩基本减掉了10多斤，快要接近之前的“最低”水平了。继续努力吧，控制嘴、迈开腿（可惜我的脚腕子还要修养一个月左右吧）。

所有胖子们，为了自己，加油吧！

欢迎所有想减肥的朋友和我们交流，我会分享我的经验和教训！