每逢佳节胖三斤NO！带上小圈儿假期实测神器和瘦三斤说YES
联系小圈
QQ： 2077525879
微信： xinjiapoquan001
看着国内的小伙伴在史上最长小长假疯狂的画面！
很多在坡的小伙伴只能是黯然神伤，在小坡八天长假好像只有被炒鱿鱼的时候才能遇到！
不过还有很多小伙伴都迎着万能的阿Q精神说出那句超违心的话——
“出去除了看人还能看神马...”
“听说有大神的手机和兵马俑作伴了，多年后也算是古董了”话说，成都网友去西安兵马俑旅游，不小心把手机掉进了土坑中，导游说掉下去就变成文物了。
“听说隔壁老王定的海景别墅，其实是毛坯...”话说，一到广西北海涠洲岛旅游的妹纸，网上预订了有漂亮阳台的海景大床房
结果...
不过，最聚焦的言辞就是——“跑出去吃喝玩乐，回来看着自己肉肉，只能是每逢佳节胖三斤了！”
但是，在国内的小伙伴好像出行的画风变了，据说因为这些——比如，海边度假先来一场瑜伽的KarlieKloss
假只剩4个小时也要运动的何穗
在巴黎晨跑的张雨绮
在酱紫女神簇拥下，很多小伙伴，包括小圈儿在仅有的三天假中，出门都带了件健身神器，最关键的——体积小、不占地、重量轻、效果好！在酒店房间就可以随时开练！
神器一：性价比最高的弹力带
弹力带大概是性价比最高也最容易携带的运动器械了，而且“体型柔软、变幻多端”，一条弹力带直接包办你肩、背、臀、腿多个部位的训练。
据说，这是大表姐刘雯随身必带之神器！
贴心的小圈儿把训练宝典都给准备好了
1、站立侧踢腿
弹力带套住双脚脚踝，双手扶髋，脊柱挺直，右腿向右侧抬起，缓慢收回脚不落地，重复10次，左右交替
2、站立提膝
一只脚踩住弹力带，右脚抬高至胸前，回到原点时控制速度，重复10次，左右交替
3、俯卧支撑提膝
双手支撑俯卧，一只脚勾住弹力带，脊柱挺直，不要塌腰，右脚抬高至胸前，重复10次，左右交替
4、仰卧抬腿
平躺，核心收紧发力，双脚抬高，弹力带套住双脚，右脚向上抬高，膝盖不要弯曲，重复10次，左右交替
神器二：既能跳又能练的跳绳
跳绳的便捷还用说吗？
属于超级吃卡的神器。走路十分钟，大约能消耗55千卡，跑步10分钟能消耗80千卡，但跳绳却能消耗120千卡左右，靠健身逆袭圈粉的袁姗姗就连雾霾天也要再室内跳绳。
旅行虽然是一次放松，但不能成为一次放纵，要不回去看着自己突然暴漏的小肚腩，在新加坡的你还不后悔死！
推荐阅读
想与你一同从"新"出发，去拥抱世界。
如果当初薛之谦遇到了它，这一切悲剧都可以避免......
新加坡圈房产专栏作者：吴洲
评论