烟霾来势汹汹，新加坡陷入不健康状态，600万人发出哀嚎

一大早起来，开窗一看天空，惊人的烟霾天~

（我家开窗后的场景）

这次烟霾，主要是印尼森林大火引起的，看看这地图上的火点，简直密密麻麻一大片！

新加坡紧随吉隆坡后面，成为空气质量最差的两个大城市。天呐！这还是我们以空气清新干净著称的花园城市新加坡吗？！

我的朋友圈和狮城辣妈各大群都炸锅了！

（图片全部截取狮城辣妈朋友圈）

恶劣的情况让一些妈妈都身体不适，更何况我们的孩子~有些人一出门就头晕，真的想念新加坡的碧海蓝天。

面对烟霾的措施

随着新加坡空气污染指数在过去几天逐渐恶化，有些公众已开始采取措施对抗烟霾。面对烟霾时，我们可以这样做：

尽量不要去户外运动

这时，空气是被严重污染的，进行户外运动越激烈，吸入的化学成分越多。不仅是上述的人员，身体健康的人士也应该尽量避免出门，如果需要外出锻炼的话，经过这段时间也不迟。

特别需要注意的是：年长者、孕妇及孩童也应该把长时间的户外激烈运动降至最低；患有肺部或心脏慢性疾病者则应该避免长时间在户外激烈运动。

外出时必须戴口罩防止鼻腔吸入烟霾

如果不得已外出的话，我们可以戴上防霾口罩。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据个人情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小，病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入。

至于口罩的供应问题，大家不用担心！有些零售店的N95口罩虽然在前天已售完。但是新加坡卫生部在脸书贴文指出，政府有足够存货，公众无需急着购买。

卫生部和环境局也已与零售业者合作，尽快将现有口罩存货运送至各家商店。

进门先洗脸、漱口、清理鼻腔

如果不得已外出，之后在进入室内时，就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。

洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

室内配备空气净化设备

如果有条件的家庭，也可以在家配备负离子空气净化器，它可产生源源不断的负离子，负离子具有清洁空气的作用，可以主动出击捕捉小粒微尘，使其凝聚沉降，有效去除2.5微米及以下微尘，更能降解室内甲醛、微生物、过敏原等，营造清洁空气环境。

饮食养生

烟霾时，最伤害的还是自己的肺部。所以大家要着重保护好自己的肺，尽量少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳。多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。

对于烟霾期间，MOM也在网站上发布了雇员权利和雇主须知情况。

具体可查看：https://www.mom.gov.sg/haze

总之，烟霾来临，希望大家多做点防护措施，不说啦！我先去买点口罩！