凌晨1时至3时 睡不好要注意
有的人无论睡得多么沉，凌晨1时至3时总会醒来。从中医的角度，这提示肝功能失调。本报《活得好》请养生保健中医诊所的林丽明医师解析原因。
林丽明医师接受《活得好》访问时说，古人将一天24小时划分为十二个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每两个小时为一个时辰，十二时辰与人体的十二条经脉相对应。
结合子午流注理论，气血在十二时辰中分别流注于不同的脏腑经络。流经次序是：寅时（凌晨3至5时）肺经->卯时大肠经->辰时胃经->巳时脾经->午时心经->未时小肠经->申时膀胱经->酉时肾经->戌时心包经->亥时三焦经->子时胆经-丑时肝经（凌晨1至3时)，最后再流入肺经，首尾相接。
当气血流注于某个经络，这个经络所属脏腑的生理及病理特点表现的就相对明显。
林医师指出，凌晨1至3时属丑时，又称“鸡鸣”，气血流注于肝经，肝经相对旺盛。
肝主藏血，“人卧则血归于肝”，这段时间高质量的睡眠能养肝血，使脏腑、气血得到充分休息和维护。
如果经常在这个时候醒来，或睡眠质量差、梦多易醒，提示一个人的肝功能失调，例如肝经受阻、肝气停滞、气郁化火，而扰动心神。
肝经气血运行不畅，也会导致气滞津停痰聚或气郁化火，灼津成痰，痰浊或痰热而引发多种慢性疾病，如高胆固醇、高血压、胸痹心痛等。
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