狮城疲惫指数冠全球 大家忙什么忙得那么累

狮城疲惫指数冠全球 大家忙什么忙得那么累?

虽然说，工作旨在追求更好的生活，但如果工作与生活失衡，让自己活得更累，生活的意义又是什么？

不少受访公众表示，他们感到疲惫是因为忙于工作和照顾孩子，下班后也要回复有关工作的手机信息，休息的时间不多。

本地精神科医生黄明恭告诉本地媒体，去年平均每个星期可能会看到五名病患出现疲累、失眠或精力不充沛等问题；今年则翻倍增加到十名病患，而且都是新的个案。

英国床褥制造商Sleepseeker于今年7月公布的一项调查发现，新加坡的疲惫指数超越中国和日本等国家，在16个国家当中排在榜首，国人也因此成为全球“活得最累”的一群。

调查结果指出，我国上班族每年平均工作时间为2238小时，意味着每周工作大约43个小时。此外，国人每天上网时间平均长达七个小时，比美国、中国和日本等科技较发达的国家还要久。

黄明恭医生说，不同年龄层都会出现不同程度的生活压力。以上班族为例，一些因2019冠状病毒疫情新常态而居家办公的员工，在家工作时却不知道什么时候该结束工作，无形中拉长了工作时间，有些上司也会随时发讯息给员工，使得工作压力增加。

根据科技公司Kisi今年5月发布的“2021年工作与生活平衡指数”排行榜，新加坡有25.1%的全职员工超时工作，即每周工作超过48个小时，在全球50座城市中位居第二，仅次于香港。

根据国际劳工组织的建议，上班族每周的工作时间应该是40个小时。

什么影响睡眠素质？

黄明恭医生说，“一些员工的老板在美国或其他国家。基于时差关系，员工有时候需要在晚上进行视讯会议，工作时间因此变得很长，进而影响他们的睡眠素质。”

黄医生也补充，如果人们一直不断地刷手机，加上运动量不足，精神也没办法集中，就会影响到晚上睡眠的素质。

“大脑会在晚上分泌褪黑激素。如果过度使用电子产品，它的亮光会刺激大脑，进而压抑住褪黑激素的分泌，对睡眠素质带来不好影响。”

除了上班族，向他求诊的还有在籍学生。黄医生说，他们因防疫需求而无法回校上课，需要居家学习，没有办法集中精神。

“家长的压力也蛮大，因为孩子有一段时间在学校，现在一整天都在家，不断地找他们，问他们问题。”

生活似乎压力来自四面八方，若能缓解生活疲惫，让身体得到适当的休息，生活品质也会得到改善。