新加坡这个指数，拿了全球第一竟然没人喜欢

新加坡被誉为“亚洲四小龙”之一

是全球知名的国际金融中心

是2021年全球安全城市的NO.2

但最近有一份调查报告指出

新加坡被评为“全球最疲惫的国家”

小伙伴是不是跟小兰一样

觉得很讶异？不敢相信？

让我们一起去探探到底是怎么回事~

全球疲劳指数

图源@sleepseeker官网

全球疲劳指数是英国床褥制造商Sleepseeker针对15个国家，在年平均工作时长、上网时长、睡眠时长、睡眠关键词搜索量共4个指标的综合指数，评选出反映城市疲惫的排名榜单。

根据调查报告显示，新加坡在4个指标的疲劳指数上均处于世界前列，总分以7.2分的综合疲劳指数排名全球第一。所以，新加坡被评为2021年最疲惫的城市。

图源@sleepseeker官网

平均年度工作时长

根据调查报告数据，目前新加坡在15个国家中的年平均工作时长为2,238小时，超越中国的2,174小时，以及日本的1,738小时，全球排名NO.2，亚洲NO.1。

图源@sleepseeker官网

单看年平均工作时长2,238小时，可能小伙伴们没什么概念，但换算成每周、每天的工作时长，您就可以清楚地知道这个工作时长究竟是短还是长了。

按照一年52周、一周5个工作日平均算下来，新加坡每人平均每周工作43小时，平均每天工作约为8.6小时。

中国也不遑多让，在年平均工作时长上紧随新加坡排名全球第三，可以说不负“中国人是世界上最勤劳的民族”的称誉。

工作时长最短的是德国了，让人爱了慕了！德国年平均工作时长只有1354小时，也就是说，德国人每周只需工作26小时，每天只需工作5.2小时，就可以养活自己，其他时间都可以自由享受生活，简直是人间理想状态。

每日上网时长

图源@businessfiber .co.uk

在每日平均上网时长的指标上，根据数据显示，新加坡人每天平均花7.02小时上网，全球排名NO.3，亚洲NO.1。中国的每日平均上网时长为5.52小时，全球排名第7，为中等水平。

图源@sleepseeker官网

有小伙伴可能会觉得，上网时间长跟生活疲惫有什么关系啊？原因很简单，每天上网太久，电脑的光源刺激、长时间坐着、大脑长时间运作和紧张等因素，都会让您的眼睛和身体感觉到疲劳，而且上网时间长，休息的时间也就变短，所以会让您的身体状态很疲惫。

每日睡眠时间

7-9小时的睡眠对我们的身心健康至关重要。Sleepseeker结合了四个不同的指标来分析哪个国家的人最疲劳，其中一个指标是每个国家的睡眠时间，并从Statista网站上获取了16个国家的睡眠时长，数据向我们展示了每个国家的平均睡眠时间与推荐的8小时睡眠时间之间的时间差。

图源@Statista官网

从数据上来看，新加坡的睡眠时间是最少，全球排名最末，日本则全球排名第15位，中国全球排名第10位。

根据发表在《科学进展》杂志上的一项研究表明，如果你住在荷兰或新西兰，您可能每晚的睡眠时间略多于8小时；如果你住在日本或新加坡，你可能会比8小时少睡半小时。虽然这看起来不算多，但研究声称，随着时间的推移，即使少睡半小时也会对你的健康产生不利的影响。

睡眠关键词搜索量

全球疲劳指数的最后一个评估指标是“睡眠关键词搜索量”，该数据来自于谷歌关键字规划器。为了判断每个城市的居民睡眠状况如何，Sleepseeker使用与“睡眠”相关的术语列表搜索。

图源@trends.google.com

把每个国家谷歌用户的数量作为人口数据，合计每个国家的搜索量，得出每10万人的比率。根据Google Trends网站中各个国家对睡眠关键词的搜索量，新加坡的睡眠关键词搜索量全球排名NO.5。由此可见，新加坡人搜索睡眠方面的问题也是不少啊。

改善疲劳状态的小Tips

新加坡人不仅工作时间长，上网时间也长，相应也就会减少睡眠时间，影响了休息，就容易导致疲劳。如果工作与生活长期处于失衡状态，对人的身心健康也会产生不良影响。

身体是革命的本钱，在新加坡的小伙伴们一定要注意劳逸结合。为此，小兰给大家推荐5个改善疲劳的小tips：

1 早餐要吃好，多预留15分钟在室外/户外，散步、走路到公司或学校，多呼吸下清晨的新鲜空气。

2 每天午睡30分钟可以有效缓解疲劳，让您下午恢复良好的精神状态。

3 工作和学习要讲究方法，提高效率，不要让自己长时间处于精神高度专注或紧张的状态。

4 工作或学习1-2小时后，要从座位上起来走动一下、伸伸懒腰，眼睛往远处多看看。

5 晚上泡泡澡，不熬夜，早点休息，保证充足的睡眠。

努力工作、刻苦学习之余

小伙伴们一定要注意劳逸结合哦

身体才是我们最大的财富

如果您累了

可以打电话与家人或朋友倾诉下