新加坡是全球最长寿的国家？4个长寿秘诀，值得国人借鉴学习

提到新加坡，国人都不陌生，因为出国旅游最多的就是新马泰线路了。然而新加坡除了是旅游圣地，还是人均寿命排名很高的国家。

在2018年的《世界健康年龄和预期寿命排行榜》中，新加坡人均寿命世界第一高，平均寿命为83.1 岁。而且，根据美国卫生统计评估研究所去年的一项研究，到了2040年，新加坡的人均寿命预计会达到85.4岁。

那么，新加坡人有什么样的长寿秘诀呢？今天我们就来具体分析看看。

1、“舌尖上”的安全

“迈开腿管住嘴”，早已成为我们健康的口头语，可是你管住自己舌尖上的安全了吗？

新加坡人的饮食以米饭和多种新鲜蔬菜为主，而不是以大鱼大肉为主，讲究的是多种营养元素。新加坡的食物，相对来说较为少油、少盐、少糖，而且比起西餐较为单一的选择，新加坡的食物是营养均衡，选择不少。

为确保食品安全，新加坡成立了一套健全的食品安全监管体系。有明确的法规规范食品生产加工、进口和批发等环节，实施严格的安全标准和认证制度。除极个别本地特色食品外，新加坡的食品安全标准几乎完全与国际食品法典委员会接轨。

此外，新加坡也以严格的执法确保相关法规、标准落到实处。如果食品不符合安全标准，存在隐患的整批食品都不得在市场上销售。

新加坡人也会在家里做饭，但只能小煮，也就是煮面之类的。在租房的时候，很多房东也会要求房客只能小煮，就是杜绝油烟。

2、健身设施多

新加坡的健身房和公园比比皆是，人们经常去这些地方锻炼身体。另外，每栋公寓都配有游泳池，房屋附近都配有球场、跑步道。

更重要的是，新加坡一年四季都是夏天，尤其是在新加坡这么适合运动的天气里。即使下雨，很快也就停了，雨都是来去匆匆，这是新加坡雨的特点，当地人说“连偷懒的借口都不给你”。

新加坡虽然一年四季是夏天，但新加坡人特别热爱跑步，从早晨到晚上，从老人到小孩，楼下时时刻刻都有人在跑步。新加坡的基础设施完善，每个居民区都拥有游泳池和体育场。

3、健康的生活环境

许多游客到新加坡会惊讶地发现，马路上随便坐都不会沾土。新加坡是花园城市名副其实，以环境整洁优美而闻名世界。

新加坡保留了一种古老刑法——鞭刑，随意破坏公共环境者会被处以鞭刑，想想看，还有谁会以身试刑。

新加坡政府通过立法严格限制抽烟区域，保证市民呼吸到新鲜的空气。新加坡抽烟喝酒的代价很高，香烟和酒精的税率比其他国家要高很多，一盒普通的香烟 10~12 新币（1 新加坡元约等于 5元人民币）。

关键是每年还在一直不停地增税，每公斤烟草制品从352 新元涨到388新元。政府从 2017 年开始就要求，新加坡的店铺必须把香烟放在公众不易看到的地方售卖。

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更著名的是禁酒令，每晚 10 点 30 分至隔天的早上 7 点，新加坡禁止所有零售商售卖酒类，并且除了指定酒吧外，不可以在公共场合喝酒。在这样的环境下，抽烟喝酒也变成了一种奢侈项目，让公众有效避免了有害健康的陋习，而且酒驾几乎没有。

新加坡的空气污染指数是非常低的，各种城市宜居排行榜中，新加坡总是榜上有名。提到新加坡，大家首先想到的是它的“绿”，新加坡的森林绿化率高达 50%。宜居的花园城市环境，让大家在新加坡生活得很是舒心。

4、先进的医疗水平和医疗设施

新加坡的医疗效率排名全球第一。新加坡的医疗卫生系统被世界卫生组织（WHO）评为亚洲最有效的医疗系统。

美国权威杂志《新闻周刊》联合数据研究机构Statistia曾评选出全球TOP10的医院，新加坡中央医院排名亚洲第一，世界第三。

在新加坡已有13家医院和医疗机构获得国际联合委员会品质认证(JCI)，占获得认证的亚洲医疗机构的三分之一！

新加坡可谓是实至名归，因为新加坡的医疗一直以高效著称，是最有能力应对重大医疗危机的亚洲国家。就在今年，新加坡国立大学科研小组研发了世界上第一个能有效检测到阿尔兹海默症的血液检测方法！也就是说，通过检测一滴血，在一个小时内就可以确诊阿尔兹海默症。

最近这几年，越来越多外国人前去新加坡医疗旅游。很多移民新加坡的人士表示，新加坡先进高效的医疗技术也是他们移民的重要原因。成为新加坡公民或永久居民，可以享受政府的医疗补贴，“花小钱，看大病”。

所以他们的长寿秘诀除了良好的生活饮食习惯外，和完善的医疗体系也分不开。