起床第一步脚跟疼，可能是足底筋膜炎

早晨起床脚跟一落地就痛，尤其踏出第一步时疼痛明显，可能与足底筋膜炎有关。这种连接脚跟与前脚掌的厚韧带组织负责支撑足弓，并帮助足部承受走路和跑步时的冲击；长期负荷过重可能造成微小损伤及退变，引发脚跟或足底肿胀、疼痛，单足或双足都可能发生。

久站、长时间走路、运动量骤增、体重增加、扁平足或足弓过高，以及小腿肌肉和跟腱过紧，都可能增加患病风险。

治疗通常以保守方式为主，包括减少足部负担、冰敷、伸展足底筋膜和小腿肌肉，并穿着有足弓支撑和缓冲的鞋子。必要时可接受物理治疗、使用鞋垫或止痛药；少数长期未改善者才考虑进一步治疗。