缓解便秘可多摄入膳食纤维
便秘通常指每周排便少于3次、粪便干硬或排便困难。若对此感到担忧，建议就医；如果只是希望促进排便，一些饮食调整可能有所帮助。
专家表示，膳食纤维是关键，但许多人未达到每日21至38克的建议摄入量，具体标准取决于年龄和性别。饮食中应兼顾可溶性和不可溶性纤维；猕猴桃和西梅也有助于缓解便秘。
便秘通常指每周排便少于3次、粪便干硬或排便困难。若对此感到担忧，建议就医；如果只是希望促进排便，一些饮食调整可能有所帮助。
专家表示，膳食纤维是关键，但许多人未达到每日21至38克的建议摄入量，具体标准取决于年龄和性别。饮食中应兼顾可溶性和不可溶性纤维；猕猴桃和西梅也有助于缓解便秘。
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