新加坡年轻人高血压风险为何被忽视？

在新加坡，年轻一代往往认为高血压是老年人才会面临的健康隐患，普遍忽视这一问题的严重性。然而，实际情况令人担忧。据南洋理工大学黄金辉传播与信息学院Shake The Habit团队开展的一项全校调查显示，许多大学生更关注学业和社交活动，而将健康管理置于次要位置。此外，2022年全国人口健康调查揭示了一个惊人事实：在18至29岁的年轻人中，患有高血压的人群中有高达九成未被确诊。由于高血压通常没有明显症状，这种被称为‘沉默杀手’的疾病可能在无形中对身体造成深远伤害。

研究指出，过量摄取食盐是高血压的一大诱因。人体每天仅需要大约500毫克的钠即可维持正常机能，这一需求可以通过日常摄入新鲜食物如鸡蛋、面包、三文鱼和鸡胸肉轻松满足（这些食物总计约含541毫克钠）。然而，现实中大部分钠的摄入来源却是各类酱料、调味品（如味精、鸡精）以及加工食品。2022年全国营养调查数据显示，新加坡90%的居民每日盐摄入量超过9克，远超建议的5克上限，几乎翻倍。调味品、面条和面包等食品的生产过程中，钠含量往往居高不下，成为主要来源。

高盐饮食会导致体内水分滞留，增加血容量，从而加重心脏负担，推高血压。长期处于这种状态，不仅会显著提高心脏病、中风以及肾衰竭的风险，还可能对身体造成永久性损伤。研究还表明，即便没有高血压的人群，若能减少钠摄入，也能在一定程度上降低血压，从而减少心脏病和中风的发生概率。近年来，公共卫生部门积极推动低盐饮食，这一举措已取得显著成效，降低了高血压及相关并发症的发病率，为改善公众健康提供了重要支持。