第13场新加坡“越战越勇”对话会落下帷幕，青年群体更加关注社会支援与心理健康

第13场“群策群力，共创未来，越战越勇”对话会10月31日面向新加坡青年举办。50名参与者当中，几乎全都介于17岁至25岁，逾八成参与者是学生，也有78％的参与者是首次参加这类对话。

自今年6月首次举办以来，“越战越勇”对话会已有超过1650名公众参与，所讨论的课题多元，包括支持新加坡公民跟上数码步伐、提升职场培训等。

一系列对话会促成了四个“群策群力，共创未来”行动网络，分别是“提升”工作小组、青年心理健康网络、关爱新加坡行动和超越新冠疫情工作小组。

新加坡国家发展部长李智升为活动总结时指出，政府和社区已不再像过去那样各做各的，“我们必须联手合作才能确保取得成效，在表扬善举的同时，也衡量行为的成果。”

在新加坡管理学院修读国际关系的丹尼斯（Danish Hisham，25岁）是首次参与对话会的学生之一。他受访时说，新冠疫情期间少有机会跟同侪面对面接触，他希望透过对话会的平台了解同龄人关注的问题，讨论如何一起寻求解决方案。

向来积极参与义工活动的丹尼斯说，他发现很多人对于现有的求助管道并不了解。

“ “疫情模糊了工作与生活的界限，每个人面对的问题不尽相同，我希望让更多人知道社会现况，共同打造更具包容性的社会。”

以青年心理健康网络为例，至今吸引了上千人加入。李智陞鼓励对话会的参与者积极地将想法付诸于行动，与政府携手推动社会改变。

新冠疫情下，新加坡年轻一代希望自己在支持社区，建立一个更具包容性的社会方面，发挥更大作用。他们也愿意通过志愿服务，帮助社会边缘人群，提高人们的心理健康。

面对心理健康问题，人们也不用太焦虑，再严重的问题都有环节的办法。

促进和预防

在精神卫生领域采取干预措施

开展促进和预防工作，以提高个人能力，使个人能够控制情绪，避免冒险行为，善于应对困难情况或逆境，并促进建立有利的社会环境和社交网络。

采用多层面方法，通过各种联络平台（例如数字媒体、卫生或社会保健机构、学校或社区），并采取各种策略，为青少年尤其是最脆弱的青少年提供服务。

早期发现和治疗

解决有明确精神卫生疾患的青少年的需求至关重要。避免将其交送专门机构和过度医疗，优先考虑非药物方法，并根据《联合国儿童权利公约》和其他人权文书尊重儿童权利，对青少年而言是关键所在。

世卫组织精神卫生差距行动规划（mhGAP）为非专业人员提供循证指导，使其能够在缺乏资源的环境中更好地确定和处理重点精神卫生疾患

学生自己应该怎样做呢？

学生：培养兴趣爱好多交友

尽快融入到新环境中非常重要。多结交一些新朋友可以让自己低落的情绪得到缓解，不管是社团活动还是跟朋友独处，你们之间的彼此沟通都能让自己的消极情绪摆脱。

中国驻休斯敦总领馆教育领事指出，美国学校十分看重学生兴趣爱好培养，这与中国相对单纯看重学习成绩有很大不同。

有证据显示，有兴趣爱好、特别是喜欢体育运动的学生心理问题的发生比例较低。因此，她建议留学生在出国前重视培养兴趣爱好，这有助于留学生更快融入当地文化，减少心理问题的发生。

保持社会联系

可以通过电话、视频等方式和亲人、朋友、同事保持联系，接受其他人的支持。而且，还要帮助支持其他人，体验投入感，提升幸福感。

规律生活作息

疫情期间长期不外出，有些人在家的生活是一种混乱的状态。少数人可能会出现吃药、酗酒等行为，想通过这些行为来缓解恐慌、焦虑。正确的做法是，我们需要保持生活节奏的稳定，按时睡觉和起床，保证一日三餐，可适当阅读、运动，做一些自己感兴趣或者提升愉悦感的事情，要保证一天的时光是充实的。

学会适当求助

当遇到心理困境时，可以找到自己信任的家人、朋友诉说，或者找到一个隐私的地方大哭一场，让自己的情绪得以缓解。必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生帮助。

家长应该怎样做呢？

家长：心灵陪伴与“放手”

在孩子出国前，家长应该认真了解孩子的心理素质，这样才能了解孩子到了新环境中心理会产生的变化。

另外，在选择学校的时候，家长应该放手让孩子自己选择，出国留学后一切都需要自己做主，必要的时候往往是没有父母帮助的。而且，家长眼中的好专业，并不能代表孩子自己的喜好。

避免过分关注

适度、有节制地关注疫情信息，既不懈怠轻视，也不草木皆兵，这样有助于心态的稳定。有的人总是关注疫情，导致在其他事情上注意力不集中。有的人对身体的异常感觉会特别关注，会把身体的不舒服以及其他异常感受跟新冠肺炎联系起来，处在一种被传染威胁的感觉当中，认为随时随地可能会有被传染的风险。

学校又能提供哪些帮助呢？

学校：加大心理咨询服务宣传力度

校方专业人士可以定期让学生做自查，感觉留学生们经常遇到的心里问题，及时了解自己心里状态，根据自身情况及时寻求心理咨询或精神科医师的帮助。

总之，多关心学生非常重要。