退休22年，他越活越年轻

82岁的陶国华老师是惠山区玉祁街道出了名的健康老人，他养生有道，开朗乐观，老有所乐，退休22年，越活越年轻。

陶老师是玉祁中心小学的退休教师，中年时，身体并不好，腰椎病严重，有时要在家休养一年半载。他听从一位老中医的指导，每天坚持做2套练功的动作，一是双手上下运气，二是弯腰双手触地。坚持了一段时间，奇迹出现了，腰椎病消失了，从此，陶老师天天坚持锻炼。

陶老师说，锻炼重在坚持。他的视力特别好，手机上的小字，不戴眼镜，看得清清楚楚。得益于他独到的锻炼方法。每天清晨，他在庭院里，选中一朵红花或一片绿叶，从不远处睁大眼睛盯着看，默数到180，不眨眼。就是旅游，也每天坚持，还把锻炼方法传授给一起旅游的同伴。接下来，陶老师还有清晨锻炼的“六部曲”：提肛、运气、转腰、弯腰、下蹲、耸肩。他说，这“六部曲”是在江南保健报上看到的。

陶老师喜欢午睡，午睡以后就散步半个小时左右，一边走一边按摩对五脏六腑有益的相关穴位。坚持晚上天天热水泡脚半个小时，天天3次冷水洗脸，还特别注意洗耳朵。82岁了，耳聪目明。他还经常洗头，坚持早晚2次梳头。

陶老师说，人越老越要动，适量的运动对健康大有好处。退休以后的10年，陶老师在学校的花房里养花弄草，怡然自得。还参加了街道的花木协会，他养花弄草有方，养生健体有道，讲座时绘声绘色，春风满座，会员听得津津有味，如沐春风。众望所归，被一致推举为会长。协会活动开展得红红火火，会员最多时，有181人，成为玉祁“第一协会”。

协会的理事和正副会长，都尽心尽责，献计献策，预先安排好下一个月的活动计划。协会在社区教育中心有一个会员活动室，一月三次的聚会活动，内容有花卉知识讲座、时事政治讲座、养生保健讲座和会员交流等。协会专门还添置一台量血压机，为会员服务。

陶老师还充分发挥会员的特长，请擅长种月季、菊花、吊兰等的会员介绍经验，还组织其他会员登门观赏求教。协会按地区划分７个小组，各组还自行组织小型活动。协会还有一个“大本营”。寄放一些会员的花卉盆景，由陶老师把这些盆景“调养”好以后，再由会员取回家，受到会员的一致好评，使每一位会员都感受到温馨、和谐与快乐。

每逢春节来临，协会举行一次茶话会，为60岁、70岁、80岁、90岁的会员集体祝寿，拍寿星照，照片布置在活动室的“寿星榜”上，还为寿星举办文艺节目。

无锡康辉、观光、夕阳红等旅行社在玉祁设点，玉祁花木协会与无锡中国旅行社合作成立营业部，玉祁老人旅游之风更盛，到新加坡、马来西亚、泰国、日本、韩国、台湾、香港、澳门等地旅游已经成为常态。

陶老师老有所学，老有所乐，还老有所雅。他主动让贤，把会长的位置让给比他年轻的同志，他当顾问。他在自己80岁的寿宴上说：“我在家里办一个茶室，欢迎大家光临。”每天上午，他家里的小花园是一群老年人的乐园，鸟语花香，品茗聊天，互相交流健康养生的经验体会，其乐融融。陶老师特意购买了一套精美的茶具，亲自煮茶，他说：“这也是人生一乐。”

陶老师经常说，老年人的健康，是全家人的幸福，是子女的快乐。陶老师的夫人也是教师，3个女儿都喜欢带了家人到娘家来用餐，陶老师掌勺，乐在其中。四代同堂，幸福美满。家庭的幸福，陶老师觉得也是老年人健康长寿的重要原因。

陶老师现在又是玉祁酒业酒文化俱乐部最年长的会员，每一次活动，都有陶老师活跃的身影。最近，酒文化俱乐部组织会员到浙江旅游，50多人，就陶老师一人穿了短袖衣，大家都穿长袖，“陶老师的身体真棒，”许多人由衷赞叹，“陶老师正是越活越年轻。”