「跟着探美学」这些甜蜜的肥胖陷阱,你躲得过吗?
(本文来源探美族订阅号)
“新加坡将成为世界首个禁止高糖饮料的国家”的报道被顶上热搜,此举旨在减少疾病的发生。
说到糖,让我们先一起来了解下糖的类别。
糖主要可以分成四大类:单糖、双糖、寡糖和多糖。
糖是我们从小吃到大的食物之一,糖类对于我们的诱惑非常大,因为吃糖可以让人觉得开心。但是,含糖食物吃多了,也会产生各种各样的危害。
在所有导致肥胖的食物中,含糖饮料是最容易被人们忽视的食物。
中国居民膳食指南推荐:不管是成人还是儿童,每天添加糖摄入量不得超过50g,最好控制在25g内。而在现实生活中,大多数人都会远超此标准。
一瓶常见的350ml的含糖饮料,等于一个大馒头的热量。然而,除了糖分,含糖饮料几乎不含有其他的任何营养素。
大家在喝含糖饮料时,准备好要奔跑的自己了吗?
对于孩子而言,长期吃甜的食物会让孩子养成对糖分的依赖,最终会导致龋齿和肥胖等情况的发生。而肥胖的到来也会导致一系列慢性病产生。
食糖过多,剩余部分会转化为脂肪贮藏起来,造成肥胖,而肥胖又是众多疾病之源。
过多的糖,也可刺激人体内胰岛素水平升高,引起血管紧张度增加,这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。当然,小美说的这些也不是叫大家杜绝含糖饮料,在选择食物的时候,记得看下食品标签:
无糖:含糖量 ≤ 0.5g , 100g/100ml
低糖:含糖量 ≤ 5g , 100g/100ml
小美建议,大家在平时可以多饮用白开水或者淡茶,选择低热卡而且低含糖量的饮品,千万不要以为纯果汁健康就无限制饮用,果汁的热量也很高!
总的来讲,减少糖分的摄入对我们的健康有益。
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