姑娘，你看过世界，了解自己吗？
在博物馆里感受民族历史的底蕴，在城市不知名的角落里体验当地人的惬意。
你背着包素面朝天的在徒步中跳出舒适圈，你领略过大自然的山河湖海的魅力。
你可能还走过中国的最东地点，看黑龙江和乌苏里江的交汇，在最北的漠河泼水成冰，在最南边的海岛喝着椰汁享受日光浴，在遥远的西域边境置身于异域风情。
或者再远点，泰国新加坡印度尼西亚，冰岛俄罗斯马达加斯加。
可是，姑娘，你看过世界，了解自己吗？
旅行是寻找，也是某种程度上的逃离，有时候旅行没有什么目的，也许只是想在没人认识的地方，成为自己想成为的自己的样子。
我们应对生理、心理、情感问题的方式，最终决定了我们究竟过的是自由、幸福、安定的生活，还是沮丧、焦虑、遗憾、悔恨且没有安全感的生活。
不讨好，不抱怨，接受自己，才能变成更好的自己。
我们的内心里就有自己必需的能量，帮我们发挥最大潜力、完成自己的使命。不需要做着违背本性的努力，靠满足别人的需求和期待来换取爱与认同。
这份书单，从自我心灵成长、摆脱原生家庭影响、帮你了解自己，接受自己，让自己更有底气，从容优雅，又温柔又倔强。
1、
《我们头脑里的导盲犬》
（意）玛塔.提巴迪 著
什么是我们头脑里的导盲犬？荣格心理学认为，人的心灵中天生有一个“内在守护者”，它就是我们潜意识中的“导盲犬”。这只导盲犬，可以带我们探索那些虽然被遗忘、但仍旧左右着我们人生的心灵创伤。
在我们的成长过程中，有很多你不愿意面对和提及的人和事，以及由这些人和事引发的强烈的情绪，会慢慢地藏进你的潜意识，左右着你的性情、喜好和选择，消耗着你的生命力。比如你很容易产生挫败感，甚至总是感觉活得很没劲，这很有可能就是生命力被过度消耗的表现。
如果你愿意听从头脑中导盲犬的指引，你将真切地看到那些被隐藏的心灵创伤，它们化身为风景、人物、动物、植物、河流、风、雨、雷、电等意象浮现在你的眼前，并随之带来相应的情绪体验，比如羞耻感、绝望感、恐惧感、伤痛感，无力感、罪恶感、愧疚感、愤怒感、空虚感……你可以与这些有生命的创伤进行直接的交流，伤痛将得以化解，心灵的变化和治愈也就悄然发生。你也终将走出眼前的困境，拥有一种和自己天性相符的人生。
玛塔.提巴迪（Marta Tibaldi），意大利著名的荣格分析师、锡耶纳大学跨文化心理学教授。担任意大利分析心理协会（AIPA）和国际分析心理学协会（IAAP）的荣格心理学培训分析师与督导。已出版著作：《快乐岛屿的神话》《跨文化认同：荣格心理学在香港》等书。
*关键词：导盲犬、头脑、荣格、自我认知、意象对话、个人成长
2、
《性格中的蜜与毒》
加藤谛三 著
每个人都拥有“心灵的癖好”，那是从幼时开始，在原生家庭和成长的环境中形成的。
性格中的“毒”发作的时候，我们会焦虑而无力，比如：
你觉得谁都不爱你，是因为你谁都不爱；恋爱时，不被哄着就感觉不到爱；憎恶自己和别人一样；对家庭有着巨大的愤怒……
长大后，有很多人都充满了不安全感，一旦有问题发生，就会开始自责、伤心，而不能以积极的心态去面对问题。他们对自己没有自信，被自卑感所折磨，却在自己心中的残酷世界中，摇摇欲坠。因为他们只会自己小小的意识中思考这个世界，不断评判自己，人生永远都是黑暗的。
加藤谛三，日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中綬章”大赏。
3、
《你淡定的样子真好看：来自萨提亚的生命启发》
胡慧嫚 著
仿佛宫崎骏动漫里的角色，苏青是自在的艺术家，艾莉是忘了魔法的女孩，两人在某个夜晚相遇，艾莉就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。
每日奔波在爱情、职场、家庭等不同场景，艾莉期待、失落、开心、愤怒、委屈、无助……在充满生活感的小说情节中，艾莉是你，也是我。
作者深具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透进萨提亚模式治疗理论，充满疗愈感与内在探索，也饱含着智慧与顿悟。
这个深缓美好的心理故事，仿佛一个温柔贴心的倾听者，又如同一位循循善诱的智者，引领你与内在的自我温柔地靠近，探索内心未曾开启的宝藏，发现属于自己的真正的强大力量。开启关于自我成长、幸福、快乐、真正的成熟、自我价值、温柔与刚强、亲密关系、沟通姿态、原生家庭的秘密。
胡慧嫚，国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。
*关键词：萨提亚、自我价值、亲密关系、自我成长、生存姿态
4、
《公主走进黑森林：用荣格的观点探索童话世界》
吕旭亚 著
熟悉的故事在每一个人心里都已然有了一些自己既定的看法，但如果我们可以将这样古老、烂熟于心的故事拆解出不同的意涵，让我们对自身所处的世界有不同的感悟，那我们对自身的困难也将有更宽广的视野。书中挑选了七个大家熟悉的、以女性为主角的故事，触及七种不同的女性心灵成长方向，就像七幅寻宝图。
由国际分析心理学会（IAAP)荣格分析师吕旭亚执笔，通过象征语言与心理语言的转换，带领读者跨越意识的边界，走进内心的森林，迎向挑战与改变。这趟旅程不仅使我们与古老象征产生联结，开启我们内在的丰富性，更重新思索和探讨了我们这个时代的现象与意义，为现代读者的成长与发展找到完整与圆满的可能。
吕旭亚，督导级心理治疗师、国际分析心理学会（IAAP)荣格心理分析师。毕业于苏黎世国际分析心理学院（ISAP）、美国加州整合学院（CIIS）。1989年创立旭立文教基金会与旭立咨商中心，曾任教淡江大学教育心理与咨询研究所，实务与学术专长为梦与象征、荣格分析、表达性艺术治疗、婚姻与家族治疗等。
*关键词：童话分析、女性成长、集体潜意识、荣格
5、
《晚熟时代》
王浩威 著
面对“住房、医疗、教育”的压力，年轻人开始变得缺乏安全感，恐惧独立，不想过早结婚生子，依赖心强，希望随时可以有人帮忙来满足他们的任何需求……即使赚了很多钱，也不等于真的实现了心理层面上的成长。这本书想讲的，就是这样一个时代，以及在这个时代里辛苦挣扎的年轻人和父母们。
本书从十个角度入手，从自己的心理诊疗室里每个个案的故事，放眼至整个中国，到整个世界，再到这个时代，在时代背景下探讨关于远离亲缘、成年涌现期、社会兴趣、自我探索、社交成本、责任与焦虑等众多在走向心智成熟的过程中不得不面对的问题，为承受着太多压力而不想长大的年轻人们，开出了暖心而充满希冀的处方笺。
王浩威，台湾心理治疗界“总舵主”，集心理学家、治疗师、作家、诗人、出版人于一身的传奇医生。历任台湾心理治疗学会理事长、“中华心理卫生协会”常务理事、“中国心理卫生协会”精神分析专业委员会常务委员、台大医院精神部兼任主治医师等职。
*关键词：心智成熟、心理独立、拒绝长大、晚熟时代
6、
《让我做你的心灵捕手》
黄之盈 著
在我们的成长历程中，总会有或多或少的心理匮乏感，或来自于父母的教育方式，或来自于家庭其他方面的局限性。
长大以后，这些匮乏感会变成我们潜意识里的声音，让我们不够自信，不够有安全感，在遇到困难的时候，只会不断责备自己“不够优秀、 不够坚强、不够争气”，但其实，错并不在你。
时间虽然会让你淡忘，但不会帮你痊愈。在这本书中，黄之盈心理师化身心灵捕手，仿若一位最亲切的老友，又像智慧的导师，给你27次情景重现，全面还原你被情绪加工过的成长记忆，轻轻拂去你心灵上的尘埃，给你破碎重生的契机和勇气。因为，困扰你的不是那些事情本身，而是你对事情的看法和记忆。
读这本书，就像给自己一次精神上的冒险和进步，一切美好回到你的内心。在心灵的重塑中，与过去的自己和解，让自己进化得更加强大：缺自信，缺耐力，缺韧性，缺安全感，缺爱，没关系，缺多少补多少！
黄之盈，心理咨询师和辅导教师，同时是多家杂志社的心理专栏作家。有着丰富的咨询与辅导经验，致力于家庭关系的疗愈，有丰富的临床心理治疗经验。书中的每一个观点和事例都来自于她的心理治疗实录。已在大陆和台湾出版《从此，不再复制父母婚姻：十亿人正在承受父母关系所带来的人生伤痛》。
*关键词：原生家庭、早期记忆、内在小孩、重塑心灵、心智成熟
7、
《只想被倾听：让自己说得出口，对方听得进去》
（法）阿兰 著
如果有保持沉默的艺术，那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多，以至于我们往往不惜任何代价去说服别人，为自己争取被认可、被尊重的机会，坚定我们存在的价值。
我们会不由自主地向生命中最亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号，请你们看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我们需要被抱在怀里。能够被倾听，这是我们寻找生命意义与幸福的必经之路。
我们经常用“沉重”来描述生命的艰辛，而“轻视”和“忽略”往往更足够在精神上把一个人压垮。本书为读者介绍了有效表达的几大原则，帮助读者被人聆听内心的声音，获得更好的理解、支持和关注，也获得直面生命中一切困难的精神力量。
阿兰，法国知名心理学家、精神科医生、临床心理咨询师。阿兰致力于研究人的焦虑、沟通及亲密关系的维系与经营。他一生心理学著作颇丰，包括《用精神的力量保护自己》《生命中那些或大或小的焦虑》《聪明的乐观主义者》《蓝色的灵魂：童年的焦虑，焦虑的成人》等，本书是他*的作品，也是他的成熟佳作。
*关键词：倾诉、表达、争取、提要求、内向性格
8、
《这世界可以你说了算：与13种人格的沟通指南》
（美）雷克·克斯切纳 / 雷克·布林克曼 著
在职场及人际沟通中，全面掌握13种人格的类型特征，可以帮助你了解对方的思维、感受及他们面对各种情况的反应方式。
不同类型的人格各有特色及相应的沟通密码。只要确定对方的人格类型，掌握其心理特点，针对性地使用沟通策略，都能够实现高效沟通。
没有办不成的事，只有不会沟通的人，本书为美国NASA等政府机构及世界500强企业沟通技巧内训课，掌握书中技巧，你就可以在任何时间，任何场合，搞定任何难搞的人，办成任何你想办到的事。
（美）雷克·克斯切纳博士
畅销书作家，著有本书及《如何受欢迎：在商界和在人生中获得更好人际关系的秘密》等多部全球性畅销书。
（美）雷克·布林克曼博士
畅销书作家，著有本书及《设计你的人生》《爱你的客户》等多部全球性畅销书
*关键词：沟通技巧、职场关系、人际交往、高情商、好好说话
9、
《心理界限》
杨嘉玲 著
心理界限被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际关系之间，特别容易出现在“以和为贵”的华人社会里。我们从小就被教导“退让”是一种美德，做人要善良不计较，但是一旦这些付出的关系失去平衡，让我们一直处于讨好别人，自己却变得不好的状况里，失去自我的价值感，活得很累。
作者通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事，带领我们审视人际关系中存在已久的问题，并以精准、层次分明的角度，剖析心理界限的各种情境，带领我们戒掉不必要的人际伤害——以正确的方式建立自己的心理界限，并不会让你被他人指责自私，更不会让你失去重要的人。
本书从4个人际相处的智慧提点切入，进行3道戒伤害练习，由内而外，带着你划出“心理界限”，找回你应得的快乐生活。因为，这是你的人生，你不该为满足别人的需求而活。
杨嘉玲，心理咨询师。热爱写作，喜欢通过文字让人感觉温暖、获得疗愈。启点文化负责人。她柔顺的外表下，藏着一颗冒险的心。政大经济系毕业，发现自己无法融入冰冷的数字世界，凭借一颗敏锐的心思，以及对人文哲理充满好奇心，毅然踏上心理辅导之路。
*关键词：心理界限、界限感、取悦症、讨好型人格
10、
《不乖：哈佛导师的自我突破心理学》
（日）加藤谛三 著
从小，被大人教导的我们都深信：“乖巧”就有理，“听从”便无罪。
长大以后恍然发现，童年时期关于被表扬的经历，居然都只与满足了大人的期待有关——而不是你本来就很好。
于是，长大后的你开始觉得：
不能做真正的自己，因为有缺点；
不能表示不满，因为会“添麻烦”；
无法信任自己，因为习惯听话；
无法信任别人，因为怕太交心会被人利用；
不敢表露真实的情绪，因为会“招人烦”。
一直在压抑真实的自己，灵魂深处的不安感要如何摆脱？
本书深层剖析了“乖孩子”在长大以后自我认同度低、迷茫、委曲求全、不敢走出舒适区等种种负面心理背后的深层心理成因，追溯到童年成长过程中抽丝剥茧，分析了家庭环境、父母的态度对成年后的你心理所造成的影响，提出了找回自信、实现自我价值的处世智慧，鼓励读者摆脱父母和他人的期待，接受不完美却真实的自己，喜欢上自己，勇敢追求自己所向往的生活。
加藤谛三，日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中綬章”大赏。
*关键词：心理界限、界限感、取悦症、讨好型人格
11、
《找到你的生命礼物》
（美）布莱克·D.鲍尔 著
在无数个不得不面对压力的日子里，你可曾否认了自己的人生梦想，为了生存而生活？你为了生活而隐忍，焦虑、抑郁、成瘾、缺乏成就感、自我攻击、孤独、内疚等心理问题却也潜伏在了你的内心深处。
这世界纷乱繁华，一切似乎总是近在咫尺，但又遥不可及。
不过，这本书已经帮助世界上成千上万的人找到了神秘而持久的解决办法，通过简单而深远的真知灼见，告诉读者：经由心灵意识的苏醒，鼓起勇气去改变自己，人人都可以窥见生命中隐而不显的礼物，获得持久的自信、自尊和内心的幸福平静。
布莱克.D.鲍尔，国际知名演说家、教师，同时也是有心理学、非传统医药学、营养学、传统治疗学和冥想学等多专业背景的咨询顾问。作为当代精神导师，他凭借自己独特的经历与深切体会，发现了多种保持心理、情感和生理健康的最有效办法，并且成功帮助了世界各地众多的人走出迷茫与痛苦，过上了幸福、安宁的生活。
*关键词：焦虑、不安全感、自我攻击、孤独、方向、价值感
12、
《那个特别的疯子》
（美）AF布雷迪 著
心理医生萨姆疯了，可她自己还不知道。她以为自己无比正常且优秀，可以准确履行自己的天职，拯救每个深陷泥淖的人，包括那个棘手的疯子理查德。理查德聪明狡猾，坐过牢，杀过自己的心理咨询师，并对萨姆的治疗沉默以对，毫不配合。萨姆仍拼尽全力走进理查德的精神世界，却被理查德映照出她疯狂而溃烂的内心，她的崩溃瞬间降临，人生几乎崩塌。就在她倍感绝望之际，理查德的一束心灵之光，将她引渡到了一个从未体验的人生入口……
A.F.布雷迪（A.F Brady），纽约知名心理医生。布朗大学心理学学士、哥伦比亚大学心理咨询硕士。《纽约客》终身作家。
13、
《孤独少女的光芒》
（美）阿比盖尔·约翰逊 著
深陷孤独是种怎样的感觉？
吉尔，感受到了。似乎一夜之间，她和喜欢的男孩之间有了裂痕，和在乎的朋友关系破碎。妈妈也离家出走，留下吉尔和爸爸相依生活……
原本平静的生活，正四分五裂，她似乎堕入了一个失去温度的空间，独自消化这一切。她努力尝试修复和每个人的关系，然而……
她要如何驱散内心的孤独，走出无助的境地？
生活能给出她想要的答案吗？
吉尔努力冷静下来，开始思考这些忽如其来的苦难，到底想要告诉她些什么……
阿比盖尔·约翰逊，美国《书单》（Booklist）推荐作家，资深是青少年心理辅导咨询师，著有中学生心理戏剧《辛德瑞拉》。本书是她的第一本心理疗愈小说。
14、
《黑糖》
（法）米盖尔·鲍尼伏 著
这是一部关于土地、大自然、财富和爱的小说，不仅映射了北美洲的历史和现状，更为所有生命的周期，发生和消亡，成长和异化，描绘了一幅灿烂的图谱，既是史诗，也是寓言。
书中讲述了发生在北美洲腹地的小村庄里，由一批失落的宝藏传言引发的一个家族三代人极具魔幻色彩的命运变幻的故事。作者对环境的细致描写将读者瞬间带到中北美洲传统的甘蔗种植园中，异域色彩如浓浓的朗姆酒香扑面而来。每一位个性色彩鲜明的人物如焰火般出现又谢幕，尤其是两位女主角，带着这片土地的浓烈气息，命运让她们寻觅而又放弃，聚拢而又分离，几乎成为这个国度的象征。
费米娜文学奖、龚古尔奖入围，跨越三个世纪的一片土地、一个家族、一众生灵的灿烂图谱！选择少有人走的路，意味着要站在成见、经验甚至爱人的对立面。但唯其如此，才能赢回自己的人生！
米盖尔·鲍尼伏，出生于法国的委内瑞拉血统的作家。2015年凭借第一部长篇小说《奥克塔维奥之旅》拿下多项文学奖，并入围龚古尔奖，《黑糖》是他的第二部长篇小说，被媒体和出版人惊赞为“如马尔克斯版的文学天才”。
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