别宅了，为什么周末要带孩子出门，这个答案给满分

有人问80、90后和现在00后、10后的童年有什么不一样，最大的区别估计就是出门浪vs家里宅。

在街角、巷口，滚铁圈、丢沙包、打弹珠、跳房子、拍洋画、撞拐子，因为玩到不愿回家，被爸妈揪着耳朵的记忆，填满了多少人的童年？

现如今的孩子赶都赶不出门。只要家里有电视、电脑、手机、ipad，很多孩子一整天都不出门。睡觉前的最后一件事是玩手机，睡醒后的第一件事还是玩手机。

每逢假期，窝在沙发里打上一整天游戏，甚至连吃饭也顾不上。因为沉迷游戏，不少孩子的视力、脊椎和发育受到了影响。

很多家长也反映，孩子正在变得寡言少语，情愿对着屏幕咯咯笑，却很少与家长沟通。

如何改变这一情况，答案其实也不难：多带孩子出去走走。

1、爱户外运动的孩子体质更强

“温室的花朵”往往会更加娇弱，这是因为机体与自然是统一的，无论是植物还是人的健康生长都离不开阳光、雨露、微风和新鲜的空气，如果宅在家里，冬开暖气夏开空调，身体无法适应四季的变化，遇上天气转变，就很容易感冒生病。

户外活动如球类运动、爬山等可以帮助孩子排汗，促进血液循环，提高身体新陈代谢。运动后的孩子，消耗了大量的能量，容易产生饥饿感，能够改善孩子的厌食症，改掉挑食的毛病，使得营养摄入更加均衡，孩子体质自然也就更好了。

2、爱户外运动的孩子更好沟通

户外活动可以接触到更多的人，这也给孩子提供一个与人相处的环境，让他学会与人沟通、交流，对于养成孩子积极乐观、外向自信的性格有一定的帮助。

牛津大学一项研究发现，从3个月起，有父母陪伴的孩子以后行为障碍会更少，攻击性、叛逆性会减少[1]。平时忙着上班的父母，与孩子相处时间少，周末带着孩子一起参加夏令营等亲子活动，不仅可以培养父母与孩子的感情，还能引导孩子的性格成长。

3、爱户外运动的孩子大脑发育更好

美国伊利诺伊大学学者研究指出，经常运动的儿童有较高的认知能力。

户外运动可以使手脚并用，加速大脑血液循环，促进脑细胞新生，具有很好的健脑作用；其次，运动还可以使大脑海马区发生积极变化，使记忆能力获得提升[2]。

4、爱户外运动的孩子近视概率更小

新加坡一项针对儿童的调查显示，每日有累计半小时户外活动的孩子近视率为24%，当户外活动增加到3小时，儿童几乎不发生近视[3]。

在户外孩子视野更加宽广，眼睛不用盯在一块小小的屏幕上，多往四周眺望对眼睛有缓解疲劳作用；另外，户外阳光充足，使瞳孔缩小，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。

5、爱户外运动的孩子更容易长高

我们都知道，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙磷吸收，从而促进骨骼发育，是决定孩子身高不可或缺的因素。但据中国疾控中心在全国各个省市县进行的抽样调查显示，约有81.9%的3-12岁儿童有维生素D缺乏或不足的情况。

户外阳光充足，皮肤经过紫外线照射就能够生成维生素D。有资料表明，如果暴露皮肤晒太阳，每一平方厘米皮肤半小时可产生0.5微克的维生素D，儿童每日在阳光下晒上两个小时左右，就能满足一天对维生素D的需求[4]。

但在户外晒太阳时要注意，不能让孩子完全暴露在日光强照射下。因为孩子皮肤娇嫩、敏感，过度暴晒会使孩子皮肤晒伤，造成不可逆转的伤害；也不要用双眼直视太阳，否则强烈的光线会灼伤视网膜，造成永久性的视力伤害。

双鲸药业生产的悦而维生素D，每天1～2粒，就餐时或餐后服用，剂量稳定，服用方便，满足儿童每日对维生素D的需求，促进身体发育，呵护孩子健康成长~

这个周末，别再让孩子宅在家里沉迷电子设备，多带着他们出门走走，不仅亲近大自然，还会给孩子带来更多收益……

参考资料：

[1] 父亲常陪伴的孩子不叛逆[J].大众健康,2012(9):14-14.

[2] 刘文利,赖珍珍.体育运动如何促进儿童大脑发育[J].人民教育,2015(05):65-68.

[3] 孩子缺乏户外活动更易近视[J].启蒙（3-7岁）,2012(5):27.

[4] 王鹤滨.阳光维生素D[J].科学养生,2010(11):22-23.