“一个人生活”快乐指南
你是喜欢一个人？
还是习惯一个人？
whatever，不重要。
在北京这样的大都市里，
一个人生活，
是常态。
一个人住，
一个人睡，
一个人吃饭，
一个人运动，
一个人看电影，
一个人吃火锅，
一个人去医院，
一个人旅行……
但，
一个人，
更简单、自在、惬意，
同样值得拥有美好生活。
不如让我们唱起歌，
认真打造一个人的仪式感。
一个人，
也要精致、丰富、快乐，
也要，潇潇洒洒
high翻天！
1.一个人怎么玩才有趣
研究表明，如果想要获取更多的内啡肽（产生幸福感的重要元素），有一种最方便的方法，就是找点儿开心的事做。
爱好是需要培养起来的，来，试试吧。
01 微旅行
找一辆自行车，下一张自己最喜欢的专辑，一边听歌一边在城市骑行；
乘一条平时很少或者基本不乘的路线公交车，从起点坐到终点。
02 走出去淘货
每个城市都藏着一些怀旧感的老店或者市场，不妨去转转，既能消磨很多时间，也会让你有惊喜的发现。
03 写作
写一部小说，多长由自己决定，只要你认为超级无敌好就好了。
04 尝试新造型
改变发型需要勇气，但是一个人空闲时，不妨试着用卷发棒做一次性烫发，尝试你没有试过的奇怪发型；亦或者玩简单的cosplay把废弃的CD或塑料袋等搜集起来，发挥想象，为自己做件战衣。
05 慢走or骑行
如果在一个陌生的城市，试着扔掉攻略，不设目的地地散步或骑行，反而会有更多有趣的发现。
06 做手工
寻找一些漂亮的昆虫或者植物的叶子、落花、做成标本，并把它们用框子装饰起来；把一面墙涂鸦；印刷一本你独有的相片书。
2.这些APP让你一个人玩到嗨
01 Darkr-暗房和老摄像机
手机摄影满足不了你的需求？试试这款App，它可以模拟老式大中幅及袖珍相机和暗房的效果，满足你的发烧心。
02 时间胶囊-写给亲爱未来的日记本
把你的心情故事储存在胶囊里是一种什么样的体验？它不仅有云储存的功能，还可以指纹解锁，来试试吧。
03 iMuseum
如何参观一个博物馆？在一个陌生的城市怎么发现那些有趣的展馆？在熟悉的城市如何不错过身边最棒的展馆？这款App一定可以帮你做到。
04 网易蜗牛读书
人不读书，满脸荒芜？在网易蜗牛读书你可以每天免费领取1小时的阅读，海量的书籍供你选择，你可以就自己的困惑提问，也可以写书评，让荒芜离自己远一点。
05 VUE
这是小众玩家们目前最推崇的一款视频App，可以用它记录你生活的方方面面，效果绝对大片儿水准，哪怕剪辑小白也能分分钟玩上瘾。
3.一个人，北京书店的24小时生存指南
北京应该是国内最适合独自畅游街道的城市。相对一人烤肉，一人唱K，一人火锅......一个人逛书店好像算不得什么壮举，不过还是建议将书店列入单人周末的列表（可以在书店过夜的那种）。
不论你是否相信，在书店可以很轻松的打发24个小时，自由完成：看书，吃甜点喝咖啡，甚至睡觉...TO为你准备了一份关于如何在北京书店生存24小时的指南，希望你下次的单独旅行愉快。
早晨
万圣书园
如果你是学生，或者想要找到学术书籍，一定要来到万圣书园，它拥有中国书店数一数二的选书品味，可以找到优秀的思想学术书籍，影响了一代知识分子。
地址：成府路蓝旗营教师家属楼1号楼
电话：010-62768748
下午
单向空间
逛朝阳大悦城必去店之一，位于商场5楼，面积不大，但五脏俱全，书的类别相对比较丰富，门口会摆放着主题类书籍，比如最近以“这儿就是北京”为主题，进行同类别推荐（不定期更新主题）。其次，单向空间每个月会在公众号推出本月书单推荐top榜，榜单中提到的书籍均会在进门左手边最显眼的位置看到，阅读区倚靠落地窗，书籍看的太久，放眼望去绿色的树木会有助缓解眼睛疲劳的作用。
地址：朝阳北路101号朝阳大悦城5层
电话：010-85528651
晚上
Page One
如果你是一位购物达人，想要在晚上逛商城的同时顺便看看书，三里屯Page One书店为最优选择之一。拥有体量巨大的外版图书，其最早成立于新加坡的概念书店，木质的书架、落地玻璃显得简洁而清新，深受文艺小清新的欢心。书店一层主要以英文原版书、艺术和设计类书籍为主，二层是各类文具杂货和生活休闲类书籍，购物之余，进去看看吧。
地址：三里屯北路19号三里屯太古里南区1层S2-14
电话：010-64176626
凌晨至深夜
三联韬奋书店
如果，你在北京游玩一天，却毫无睡意，你的去处仍然可以是书店——24小时不打烊的三联韬奋书店，是许多读书人的深夜出处，长夜漫漫，当然是以读书来消遣。位于三里屯的韬奋共两层，错落设计，占地位置较大，图书种类丰富，亦有咖啡席缓解你偶尔的疲倦。
地址：三里屯北街43号
电话：010-84353411
4.一个人在家科学运动，ta们能帮你
一个人健身应该是生活常态之一，因为你不会知道想要健身的想法何时会蹦出来，或许是睡不着觉的凌晨三点，亦或是听音乐无聊的闲暇时光，当然是出差时没有教练怎么办？
其实，真正想运动的人，并不需要过多的花样，哪怕只给他们一个手机，人家也照样能够科学、专业地动到根本停不下来。
01 Keep
同类型评分：🌟🌟🌟🌟🌟
支持系统：IOS/Android
关键词：功能全面备受瞩目的APP
“自律给我自由”
项目全面：keep作为经典的当属“训练”板块，此外还有跑步、行走、骑行三个记录功能板块。Keep全部的训练，通过各种维度来进行划分，能够满足从零基础到达达人级别的不同难度划分，也可以选择自己想要重点训练的身体部位来进行训练。
选项超人性：人性化的App设计也会在每天想你推荐适合的特色课程来等你翻牌子，甚至还区分了男生专区和女生专区，并可以选择男教练或者女教练在视频中带领你运动。
02 FitTime
同类型评分：🌟🌟🌟🌟
支持系统：IOS/Android
关键词：走心却只能孤独自赏的App
以传播健身思想为己任。
做健身的传播者：蓝标FitTime里主要是一些专业教练组织拍摄制作的视频课程，内容虽然不如keep丰富，但也是也相对完整，不管是不是有特定的需求，你都可以在FitTime的视频中找到自己需要的训练内容。FitTime是一个很有温度和使命感的健身传播者，很多人或许就是在FitTime微博的一步步影响下，接触到健身这个领域的。
扣分！界面风格一言难尽：相比之下，FitTime的界面并不是那么美观，视觉上有些混乱，功能区也稍有重复和杂乱，有些不够人性的地方。
03 火辣健身
同类型评分：🌟🌟🌟🌟
支持系统：IOS/Android
关键词：超智能无脑走位为你私人定制健身计划
还有明星陪你练。
智能设定：如果说keep和FitTime属于中心思维的“滴滴”，那么火辣健身就是一个“Uber”一样的存在，在你首次登陆并输入了自己的身材信息、目标之后，它便会自动匹配为你生成一个健身计划。这样的操作非常适合刚刚接触健身的小白，让你不会在各种繁琐的计划面前不知所措，以至于练不对目的练不出效果。
明星示范：最神奇的是，火辣健身还有一个明星专区，你可以选择张俪、邹市明、郑智等人员来带领你开启运动之旅，有自己喜欢的明星带你运动，是不是会拥有更多的坚持和激情呢？
04 Nike Run Club
同类型评分：🌟🌟🌟🌟
支持系统：IOS/Android
关键词：经典、逼格、扁平化
专业化、国际化！
够专业：App中的一切都是为跑步而服务的。地图、配速、时长、上升高度、卡路里消耗都能通过手机记录在案。如果同时使用上了iWatch等可连通设备，心率也能够一并检测，同时还可以备案你的Nike跑鞋，能够更加准确的测出你的运动效果。足迹地图根据速度不同呈现不一样的颜色，视觉效果堪比完美。
教你跑：如果你是一个跑步新手，那么还有小教程指导你如何完成第一次跑步，进行第二次跑步，后者进行速度训练，入门、进阶、备赛，里面的任何一个功能都不多余。
5.一个人看电影
前段时间一个关于孤独评级的表格火爆网络，表格内容将孤独程度划分为十个等级，其中一个人看电影位列榜单top4。TO君在这里发出一丝丝疑问，看电影这么美好的事情会因为同行人数而大打折扣？今天为大家搜集了几家一个人也适合前行的影院，独自一人观影，不用在意任何人的感受，开心就笑，感动就哭，何乐而不为。
01 中国电影资料馆
提起京城观赏艺术电影的好去处，很多影迷最先想到的就是电影资料馆。多年来，每当有冷门的艺术电影上映，位于小西天的电影资料馆便能看到各路文艺青年排长队的场面。小西天的电影资料馆，被戏称是北京影迷的圣地。
人均：47元
电话：010-62254422
地址：文慧园3号
营业时间：周一至周日09:00:00-02:00
02 原料空间
原料空间可以被称为藏在胡同深处的魅力空间，在这里你可以看到祖拉斯基比较试验的电影魔鬼，也可以领略铅黄老炮阿基多三部曲等很多优秀导演的作品。其地址位于东城区方家胡同64号的原料空间，观影的同时还可以享受躺着喝酒的舒适，需要注意的是，影片一般在每周五、日晚八点半播放。独自一人的周末活动，何不来这里探索下不一样的小世界呢？
人均：81元
地址：方家胡同64号
营业时间：周三至周日晚20:30
03 中间影院
中间影院位于海淀区杏石口路65号中间艺术区，位置偏远，适合时间较为充足时过来一探究竟，艺术区内不仅有电影院可供观赏，还有剧院、美术馆值得驻足，可在影片开始前抽出一些时间在这里吹吹风，感受下艺术的熏陶。
人均：44元
地址：杏石口路中间艺术园区内
营业时间：周五周六11:00-02:00
周一至周四11:00-24:00
04 青春光线
青春光线电影院位于光线传媒办公地点旁白，雍和航星园内，内部的环境清新优雅。如果在影片开映前提前抵达，惬意的环境，舒适的位置会让人忘记等待是一种煎熬的感受。影院座椅摆放宽松，灯光舒适温馨，加上一流的放映设备，给你带来极致的观影体验，所以身在北京的朋友们，动心了吗？
人均：50元
电话：010-64142287
地址：北京市东城区和平里东街11号76号楼
6.一个人的饭，更要好好吃
有人说，一个人的饭最难做。菜买多了浪费，买少了麻烦，饭做多了麻烦，做少了又怕营养不均衡……TO给你奉上一份精心搭配的一人食周末brunch菜单。健康、低卡、美味，快来和我们一起开启美好的生活方式。
· 食材 ·
虾仁 100克
青豆粒 50克
胡萝卜丁 40克
玉米粒 40克
卷饼 一个
· 时间 ·
7分钟左右
· 难度 ·
⭐️
制作方法：
青豆粒、胡萝卜丁、玉米粒洗净焯水；
虾仁洗净，去皮和虾线，
锅中热油，将备好的食材放入锅中炒熟；
卷饼（提前购买）放入平底锅，两面各热20秒左右出锅，将炒熟的食材倒入其中，造型可根据个人喜好进行装饰。
创作不易，拜托鼓励。
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编辑：莫兰
“ Expecto Patronum ”
文/超楠
图/来源网络
协助/范欣然
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