不知怎么，最近有点丧
emo中
01
不知大家关注最近的新闻没？就在前几天，发生了好几件令人心情沉重的事情。美国国会议员佩洛西不顾我国政府的强烈反对窜访台湾，江西安福县一名男子报复社会闯入幼儿园行凶致4死5伤，河北唐山一男子驾车碾压女友致死，青岛两个少年游玩时被潮水冲走，央视美女王冰冰刚官宣恋情就被小三……
刷完了这些新闻，我整个人都感觉不好了。有好几天，心情陷入了前所未有的低落状态，我emo了，感觉好丧，干什么都提不起精神来。连早些时候立起来的flag也被抛到了九霄云外，一门心思地钻到牛角尖里出不来。
这些负面新闻让人怀疑世界还有没有真理和正义？社会的公序良俗在哪里？人性到底有无底线？感觉人生太无常，普通人还敢追求什么，坚持什么，好像世界随时都会崩塌。
当一件负面事件发生时，你可能觉得没啥；两件发生时，有点小郁闷；好多件，人就emo了。这负能量的浓度，叠加起来杀伤力极强。
02
人有时候会莫名地情绪低落，说是莫名，其实都是有迹可循的。都是负面因素叠加造成的。
就比如最近，天气炎热难耐，气温一直居高不下，心情也跟着蔫不拉几，整个人颓得就像霜打了的茄子。天气当然得背个锅，心理学研究表明，天气炎热会让人烦躁不安，引发精神的低迷消沉。
天气炎热带来的情绪低落
记得以前去新加坡，我几乎一直都脑子不转，那里日温差小于5度，早早晚晚都是闷的，炎热好像没有尽头似的，你会感到绝望。我本来属于那种不怕热的，当我都觉得热时，那一定是真的热了。
要说全是因为热，这甩锅就甩大了点儿。其实还是有一些现实的和心理原因的叠加。
对于我而言，本来属于自己的放松假期，却因某些原因被占用，不得不天天上班，这就无形中增加了对天气的耐受度。
还有手机的影响。看手机太多会让人变得很浮躁。手机联通整个世界，各种信息扑面而来，但能长时间吸引你的往往是那些浅薄的东西。你不需要付出太多努力，快乐来得快去得也快。就像你整天打牌、刷剧过后，必然是巨大的空虚。
沉迷于手机
03
事实上，你的心理底色是什么样也很重要。
不管干什么，半程是最难熬的时候。走到年中半程的时候，离开一年的起点有一段时间，开始时的激情消退，初心渐渐麻木，这时候终点又一时望不到头，不由地有点小小的绝望。
行程至半
人在一个状态里久了，就容易懈怠。比如老在同一个地方，做着同样的事情，相处的是同一帮人，缺乏新鲜的刺激，人就逐渐情绪起不来。所以不管做什么，中途退场的人是大部分，能坚持走到底的只有少数。
因为人最难对抗的，就是人生枯燥的日常。每天和每天都没有什么太大的差别就是最令人难以忍受的。据说某些男人喜欢打仗的原因就是因为平凡的日子不够有激情，宁愿每天高度紧张，把自己投入到一种非常态的战争生活中去。当然这太过极端，不值得效仿和向往。从这个特例中我们就知道人们是多么希望逃避平淡的日常了。
丰子恺把人生的这种不知不觉的变化概括为一个“渐”字，就是不管多大的变化也是悄然发生的，人不能明显感觉到这种变化。比如小孩渐渐长大，大人慢慢变老，时间悄悄流逝……人大部分时候感受不到这种变化是如何发生的。
04
丧，是正常的，每个人都有情绪低落的时候。
尤其是成年人，随着年龄的增长，快乐的时候越来越少了，感受快乐的能力弱了。看小孩子，吃一个好吃的，听见某个不那么好笑的笑话，都能开心地笑半天。就跟猫一样，小猫咪看见什么都新奇，自己的尾巴都能玩上半天也不厌倦。老猫就懒得动，整体躺在那里懒洋洋睡大觉，任你怎么逗它都无动于衷。整天嘻嘻哈哈的，能笑出来的人一定是有颗少年心的。幽默表明你还不老，还对世界怀着一份好奇心。
对世界充满好奇的小猫
但不管是什么原因造成的丧，整天泡在负面情绪的毒汁中都是对生命的浪费。
emo了怎么办？怎么从丧的情绪中跳脱出来？我们要学习让自己过得快乐的一点小技巧：
放下手机，回到现实生活。感受生活的点滴美好，出去散散步，骑骑车，和家人或者好朋友聊聊天，分散沉溺于负面状态的不良情绪。
参加户外活动
放松一下，让自己在无压力的情况下躺平，不去想那些惹你烦心的事情，享受一次自然醒的睡眠，有时侯emo是在提醒你需要转换节奏。
来一次小型断舍离。整理房间里的一两个小角落，为自己制造一点小确幸。看着整洁有序的物品，你会被一点一点治愈。千万别用大型的卫生大扫除让自己太过疲累，劳累也会生出厌烦，让心情雪上加霜。
房间里小型断舍离
心情欠佳时，更要注意给自己赋能。刻意使用正面、积极的话语和言行引出别人的善来。身边的善变多了，你的心境就会改善。
对于因为偏离目标造成的情绪低落，只能是回到正轨后心才能真正静下来。比如你要写一篇论文，就坐下来直接开始去写；你想减肥，就立马锻炼起来；你想完成日更100篇的计划，就先把今天的任务完成……停止精神内耗，立刻行动，除此之外别无他法。行动之后，沮丧的情绪自然会得到改善。
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