睡眠质量很差？很有可能你家床垫选错了

最近有读者留言，抱怨家里新买的床垫睡得不舒服，每天醒来总是觉得没有睡够，甚至会觉得腰酸背痛，可明明是刚买的床垫，怎么会睡起来“腰酸背痛”呢？

很有可能，是你的床垫买错了！请收好这份挑床垫挑选指南，让小编来教你几招，轻松挑选一张适合自己的床垫！

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床垫材质选哪种？

目前市面上主要的床垫材质有两种：一种是乳胶，另一种是聚氨酯。选哪个呢？

曾有新加坡国立大学生物医学工程系的团队做了一个有趣的实验，他们比较了乳胶和聚氨酯这两种床垫对人体接触压力的影响。

实验结果表明，与聚氨酯床垫相比，乳胶床垫能够更好的降低人体躯干和臀部的峰值压力。通俗地说，就是睡在上面不硌骨头。

因此，在这一点上，建议推荐选择乳胶的。

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床垫软硬度怎么选？

床垫的软硬度对保持脊柱健康有非常重要的影响。如果长期睡过硬的床垫，不能配合人体脊柱的正常曲线，就容易引发脊柱的变形；睡过软的床垫，脊柱是呈弯曲状态的。身体受力不均匀，集中受力在身体下部，长久下来也会造成腰背劳损，或者引发脊柱等疾病。

所以，我们要选择软硬适中的，最适合自己的床垫。问题是什么是最适合自己的床垫呢？我们可以从不同的人群来划分。

1. 儿童

儿童时期是人一生中睡眠时间最长的阶段，在挑选床垫或者其他睡眠用品的时候，主要考虑舒适和安全两项。

由于儿童正处于骨骼柔软、脊椎生长塑形的时期，无论是过软还是过硬的床垫，都不利于孩子的脊椎成长。过软的床垫会导致孩子脊椎变形，过硬的床垫会硌得肉疼，因此软硬适中的床垫较为适中。

另外相比大人，儿童的皮肤非常娇嫩纤细，更容易对螨虫过敏，引发咳嗽和瘙痒等，再加上儿童的新陈代谢旺盛，分泌旺盛使床垫更容易滋生螨虫，因而更要挑选抑菌防螨的床垫和床品。

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2. 成年

成年人的脊椎基本上已经定型，但是这并不意味着成年人的床垫就可以随意挑选。成年人工作压力较大，一张软硬适中的床垫能够帮助他们舒缓疲劳。

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3. 老人

老年人的身体肌肉随着年龄的增长而退化，因此最好能区分不同老人的身体情况，选择不同的产品。

身材较瘦，过软床垫不利于老人翻身，起夜不太方便；身材较胖，夜间容易出汗，要选择舒适透气，吸汗的睡眠产品；骨质疏松，过硬的床垫会对脊椎产生压力。

另外老年人睡眠一般很浅，容易受到干扰，所以可以选择独立筒弹簧床垫，其静音抗扰功能能呵护老人家的优质睡眠。

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4. 孕妇

妊娠对于每位妈妈来说都是非常特殊的经历，怀胎十月期间孕妇的睡姿要非常注重，最佳的睡姿就是侧卧。

然而夜间长期保持一种睡姿容易对身体产生疲劳，因此保持床品舒适对于孕妈来说十分重要。从健康的角度出发，孕妇是不太适合睡软床垫，选择睡感偏硬、干爽透气的床垫较为合适。

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床垫软硬度怎么判断？

毫无疑问，床垫太硬或太软当然都是不行的，问题是，软硬的标准是什么呢？什么叫软硬适中呢？

软硬适中就是：你的床垫，应该能轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。

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床垫太硬了：试躺时用仰卧和侧卧两种姿势，尽量让你的头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙（可以让朋友帮忙观察），如果缝隙很明显，达到或超过 6 cm 左右，那就说明这个床垫太硬了。

床垫太软了：如果侧卧后发现，头可以很顺利的接触床垫，然而臀部陷进去了，就像躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。

床垫软硬适中：如果躺下后用手去摸一下腰部、颈部、臀下到大腿之间的曲线部分，没有余位，但是手能相对轻松伸进去，说明软硬适中。

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保养床垫的三点小建议

1. 定期翻转

新床垫在购买使用的第一年期间，每２至３个月正反、左右或转角相互转一次，使床垫弹簧受力均匀，之后约每半年翻转一次即可。

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2. 保持清洁

要搞好床上用品的卫生，勤晒。如果床垫沾染污渍可以用卫生纸或布吸干水分，不可用水或洗洁剂洗涤。避免洗完澡后或流汗后躺卧床上，更不要在床上使用电器或抽烟。

3. 不要经常坐在床边缘、床角

因床垫的４个角最为脆弱，长期在床缘坐卧，易使护边弹簧过早损坏。

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最后，小编来为大家澄清两个很多人都存在的误区。

可以给孩子使用柔软的床垫吗？

不建议，席梦思等软床垫支撑力较差，可能会影响孩子脊柱发育，此外在孩子翻身时容易遮挡口鼻，增加窒息风险。为了确保孩子睡眠环境安全，建议选择偏硬一点的床垫。

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新买的床垫要不要撕塑料膜？

很多人以为新买的床垫不拆塑胶薄膜，可以保持床垫跟新的一样，其实是错误的——那样不仅会缩短床垫的使用寿命，使床垫变得很不舒服，最重要的是有害人体健康！

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那层膜只是外包装的保护膜，作用是保护床垫在卖之前或运输过程中不会被弄脏。就像我们购买其他产品或食品，用品等，哪有不拆包装就用的？

如果不撕掉薄膜就不能透气和吸走水气，睡的时间长了，被窝里会有湿湿的感觉，容易发霉，滋生细菌和螨虫。只有把薄膜撕掉了，才会透气，身体散发出来的湿气，热气才会被床垫吸走，床垫也能在不被使用时将这些湿气散发到空气中去。

若仔细观察目前市场上出售的弹簧床垫，我们会发现：许多垫子的侧面都留有三四个孔，这也就是透气孔，厂家的设计里为什么包含了这种小孔呢？无疑是从人体睡眠品质上考虑的，如果消费者连塑胶布都不撕下去的话，则白费了厂家的苦心。

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最后，选对适合自己的床垫材质、软硬度固然重要，但不管哪种材质，床垫最重要的还是安全和质量。无良商家生产的床垫，黑心棉、味道刺鼻、甲醛超标、胶水不合格等等事件屡见不鲜，天天睡在上面，真是细思极恐。