调查3千多名老人发现，不孤独的老人更易长寿，60岁后，做好3件事

寿命长的老人，都是大家关注的对象，大家会好奇长寿的秘诀是什么?而长寿也一直是大家追逐和向往的事情，对于长寿的研究也一直没有断过，得出的结论也有很多。事实上，全世界的长寿老人都在增多，而他们能够长寿的秘诀也略有相同。

不止一次说过，想要长寿心态很重要，又一研究给出结论，最终长寿还是与我们的心态挂钩，只是这项研究，说得更细致一点，就是说长寿与孤独有关，如果在步入老年后，不感觉孤独的老人更容易长寿，简单来说，不孤独就是要老年生活丰富而充实，可惜很多人都做不到。

详细说明一下此项研究：

研究是由新加坡学者给出的，研究团队针对3449名老人进行追访询问，就是想知道他们在进入老年生活后，有没有孤独感。经过4年时间的跟踪访问，发现这些老年人中没有孤独感的人，预期寿命比有孤独感的人长3-5年。

4年时间一共问询了3次，且每次都有记录他们的健康状况，经过3次询问的情况，然后进行对比和分析，最终得出结论，老年人不感到孤独更易长寿。

对于这个研究结论，可能会引起质疑，觉得没那么可信，的确，此项研究只能代表一部分人群，还缺乏更多的科学依据，但可以作为一个参考数据，要知道人老后出现孤独感，对健康的影响是不能忽视的。

孤独感的出现，就意味着我们的心态和情绪出现变化，如果不能及时调整，就会影响到我们的健康，会让整个人不快乐，生活就会变得很乏味，长时间持续下去，负能量会爆棚，人的免疫力也会持续下降，此时，就会给疾病和癌症制造机会，寿命自然也就会受到影响。

人老后，驱逐孤独感，3件事要坚持做

1. 别老闷在家里，要多出门

孤独感的产生，是因为缺乏陪伴，人越老越喜欢热闹，就喜欢儿女陪伴在自己左右。已经没有了工作，再没有子女相伴，就会觉得自己不被需要，慢慢的孤独感会越来越强烈。开始出现孤独感以后，就会懒得出门，不想多与人交流，把自己封闭在自己的空间内。

建议到了60岁以后，多出去旅游，或者找友人下棋，经常去钓鱼也不错，就算一起坐着不说话，也能减轻孤独感，至少在新鲜的空气下，会改善不良情绪。不论如何，不能总是待在家中，多出门去看看世界，结交朋友们，以及做自己喜爱做的事情，生活会充实起来，慢慢填空孤独感。

2. 学会分享

都说越老脾气越怪，明明只是一件小事情，突然就发起火来，要么就不开心好久，弄得儿女们也不知道咋办。其实不是脾气怪，而是在意的多了，另一方面，就是羞于表达，害怕子女笑话自己。

人老后，不该有这样的想法，有什么就说什么，不要总是以悲观的心态去看待问题，有些事情说出来更容易解决，总是不分享自己的心事，问题就一直在，长期得不到解决，问题越聚越多，只会让自己产生更多的不良情绪，而孤独感也会强烈，总是觉得自己不被理解。分享心事，可以跟家里人，也可以找朋友，总之，就是要分享出来，找一个能让自己分享出来的方式。

3. 继续发展自己的专长

老了并不代表没有了专长，每个人都会有自己的专长，到了60岁以后，没有工作以后，就可以继续优化自己的专长，以此来丰富自己的生活。如果觉得自己的专长还不够好，还可以发展其它的专长，只要能够转移你的注意力，帮助摆脱孤独感，能够让你觉得生活充实，就是对健康有益的，也是值得你去做的事情。

不要小看任何一个人的专长，就算是养鱼养花草，都能够让你的老年生活多姿多彩，只要坚持下来，总归是能有所收获的。

人的年纪变大后，思想和心态上会有转变，考虑得也比较多，产生孤独感是很正常的事情。但每个人应对问题的能力是不一样的，如果能够很快调节，并且努力地去寻找方式填满自己的生活，孤独感会随之变弱，心态也会逐渐的变好。希望以上3件事，在60岁以后，可以坚持做下去，对健康是有益的，或许能延长自己的寿命。

参考资料：

1. 《老年生活不要暮色沉重，做个“四有”老人乐享生活》·健康时报·2020.1.12

2. 《针对3000多名老年人的研究发现：孤独感可能让人少活三五年》·生命时报·2021.10.9