肥胖&运动系列一：健康体重预防疾病
肥胖会提高患一些疾病的风险
在我国，肥胖人口约11%。大家都知道，肥胖会引发一些健康问题，所以，要保持健康，控制体重很重要。适当运动不只有助于控制体重，也对健康有很多好处。推出四天“肥胖和运动系列”，助大家了解肥胖的危害以及运动的好处。
经济学人信息部针对亚细安肥胖问题的研究报告显示，本区域国家的肥胖问题近年日益严重，以新加坡为例，成人人口中的肥胖者比例从2010年到2014年，四年的增幅达24％，比美国同期的8％和英国10％高出许多。
国大医院复健中心物理治疗师蔡幸君说，对于亚洲人口，BMI等于或超过23，就代表超重。
亚洲男性和女性的理想腰围分别为90和88公分，任何超越这尺寸的腰围将增加以下疾病的风险：
癌症；
中风；
第二型糖尿病；
高血压；
动脉粥样硬化；
胆囊疾病 ；
肾脏衰竭；
心脏衰竭。
换言之，上述这些疾病，是能够通过保持健康体重预防的。
减肥不二法门
众所周知，减肥的不二法门是健康饮食和定期运动。蔡幸君例举运动的好处：
助控制或减轻体重。
改善心肺功能。
提高能量，改善精神。
增强肌力、耐力和灵活性。
使睡眠更好。
降低心血管疾病，如高血压、高胆固醇等的患病风险。
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