新加坡眼
近几年，新加坡的饮品店就像雨后春笋一样不断冒出来。每次一有新店开张，都会吸引许多人排队“一探究竟”。想买杯奶茶，有时得排上几个小时！
但是你造吗？超级受欢迎的黑糖珍珠奶茶，是最不健康的奶茶，喝多了会增加患慢性病的风险！这不是你母上大人的碎碎念，而是新加坡医院官宣的，有图有真相！
这份数据来自新加坡医院 Mount Alvernia的调查研究报告。据统计，每杯100%糖分的黑糖珍珠奶茶，含有高达18.5匙糖，是所有奶茶中最高的！
▲（每匙=5g糖）
而普通奶茶是8匙糖，水果绿茶差不多是8.5匙糖左右。而很多人以为相对健康的冬瓜茶，居然含有16匙糖！
给大家一个直观点的概念，大家都知道肥宅快乐水可乐含糖量高，然而每罐可乐的含糖量，仅为7匙，没有对比就没有伤害啊！这下大家可以看出黑糖珍珠奶茶有多不健康了吧！
你以为奶茶不健康只是因为含糖量高吗？NO！医院的研究中还放出了各种配料的热量，进一步扎大家的心……
▲（各种配料的卡路里值）
热量最高的配料是奶泡（203卡路里），芝士泡沫的热量紧跟其后（180卡路里）。而大家最爱的珍珠，以156卡路里位列第三！
你造吗，跑3公里才能消耗约200卡路里。多加一个配料，你就得多跑3公里啊！
文章中还提到，常喝珍珠奶茶会增加患慢性病的风险。特别是有些商家会使用非乳制奶精代替牛奶，其中含有不健康的反式脂肪。
该医院表示，饮用这种奶茶会增加患心脏病和中风的风险。
▲（图源：SGAG）
幸好，医生们没有对奶茶“赶尽杀绝”，而是提出了一点奶茶的小建议，给奶茶控留了一条“活路”……
1. 尽量选小杯； 2. 选30%或者以下的糖分；3. 选择热量低一点的配料（比如芦荟-31卡路里、白珍珠-42卡路里）或不加配料；4. 尽量选择低脂或者轻脂的鲜奶饮品；
5. 每个星期只能喝一到两杯泡泡茶；
6. 可以选择绿茶、乌龙茶或者红茶这些0卡路里的饮品；
7. 渐渐减少糖分的选择，久而久之你的味蕾就会习惯糖分较低的饮品了
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